2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Nekaj izjemno zanimivega - strokovnjaki so določili, katero hrano naj uživamo v različnih obdobjih dneva. Upoštevajo se dejavniki, kot so hitrost presnove in absorpcija hrane v telesu, zagotavljanje energije, spanje itd.
Komaj ste uganili, kako velik prava hrana vplivazaužijemo v različnih delih dneva. Spremembo boste začutili takoj, ko poskusite!
Kako se torej počutiš cel dan? - Všeč mi je jeste pravo uro za eno uro. Tukaj so:
Od 5:00 do 6:00 - če ste vstali zgodaj ali če zjutraj trenirate, je za dobro telesno pripravo zajtrk nujen. Privoščite si polnozrnat zajtrk, bogat z vlakninami, beljakovinami in vitamini. Del tega bi lahko bila tudi jajca. Odličen tonski začetek dneva!
Od 7:00 do 9:00 - v teh urah je priporočljiv stabilen zajtrk (za ljudi, ki vstajajo v teh urah). Primerna so jajca, jogurt, skuta, sadje. Pomembno je, da iz zajtrka dobite vsaj 20 gramov beljakovin, da boste zdržali do poldneva in imeli energije za jutranje naloge.
Od 10:00 do 11:00 - stavite na sadje in zelenjavo. Dobra možnost za jabolka z malo arašidovega masla, korenje, avokado, zaradi njihove vsebnosti koristnih maščob, humusa. To so izdelki, ki telesu zagotavljajo sitost in ne bodo v breme za želodec.
Od 12.00 do 14.00 - privoščite si odlično kosilo, sestavljeno iz velike in obilne zelene solate (za tiste, ki imajo radi, je lahko tudi "Cezar"). Poleg zelenjave dodajte polnozrnata žita ali beljakovine. Kosilo vas mora napolniti do večerje, zato poskrbite, da bo zdravo in nasitno.
Od 18:00 do 19:00 - pojejte nekaj lahkega, kar pa vam bo dalo potrebne elemente za telo. Idealen bi bil del pustih beljakovin, okrašenih z zelenjavo. Tudi meso je lahko del vaše večerje, ki ga postrežete z vašo najljubšo zelenjavo. Za mirno spanje je pomembno, da se ne obremenjujete v želodcu in se ne prenajedate.
Priporočena:
Katero Ribo Kdaj Jesti?
Obstajajo različne vrste užitnih rib - sardon, šur, lefer, mejid, palamida, cipel, mečarica, romb, sardele, kapura, skuša, ostriž, orade itd. Cipal, brancin, lefer, romb, orada, moli so belo meso in so enostavni za uživanje. Palamida, skuša in sardoni so mastni in težji.
Kdaj Je Najbolj Zdravo Jesti Meso?
Čeprav je vegetarijanski način življenja v zadnjem času izredno priljubljen, znanstveniki še naprej govorijo o nenadomestljivih koristih mesa. Mesni izdelki vsebujejo beljakovine, minerale, vitamine in maščobe. Meso je dragocen vir lahko prebavljivega železa.
Kako In Kdaj Jesti Grozdje, Da Boste Kar Najbolje Izkoristili
Grozdje gojijo že tisoče let in ga je več starodavnih civilizacij častilo zaradi uporabe v vinarstvu. Obstaja veliko vrst grozdja, vključno z zelenimi, rdečimi, črnimi, rumenimi in roza različnimi sortami. To sadje gojijo v zmernih podnebjih po vsem svetu, vključno z južno Evropo, Afriko, Avstralijo ter Severno in Južno Ameriko.
Kdaj Uporabiti Soda In Kdaj - Pecilni Prašek?
Pri pripravi tort, peciva, piškotov in peciva vsak samospoštujoči kuhar uporablja kvas. Vsebuje kvas, zaradi katerega je testo mehko in zabuhlo. Ko pa pride čas za pripravo tort, se vsi zatečejo k enemu od dveh kemičnih vzhajancev - sode bikarbone ali pecilnega praška.
Strokovnjaki Razkrivajo: Kdaj Je Varno Jesti Zamrznjeno Hrano?
Britanska agencija za prehrambene standarde je nedavno izdala vodnik, v katerem je razloženo, kdaj je varno jesti zamrznjeno hrano. Razlog za to je bil, da napačne predstave o tem, kdaj se lahko zaužije hrana, vzeta iz hladilnika, vodijo do milijonov ton odpadne hrane.
