2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Kljub dobesedno na stotisočem obstoječih diet je morda najboljša in najučinkovitejša prehrana, ki nas lahko ohranja v dobrem zdravju in hkrati ohranja številko, tista, ki je skladna z naravo.
Če želite ohraniti močno imuniteto in dobro zdravje, prilagodite jedilnik določeni sezoni. Čeprav je lepa, je jesen sezona, ki je znana po številnih virusih in prehladih.
Tako je ob zunanjem mrazu čas, da jemo sezonsko sadje in zelenjavo. Na ta način smo lahko bolj prepričani, da so izdelki naravni in zato bolj uporabni. Tu je vzorec jedilnika za jesen:
Zajtrk
Prvi obrok je najpomembnejši, saj je njegov namen prebuditi telo in ga napolniti na začetku dneva. Jesenski zajtrk je lahko popečena rezina polnozrnatega kruha s skuto (šunka, sir), pečena buča z medom in orehi (ali z mlekom in jajci), jogurt s 3 žlicami ovsenih otrobov (lahko dodate žlico medu ali marmelado).
Drugi zajtrk
Zaradi nenadnih temperaturnih sprememb se telo izčrpa. Za to je potreben drugi zajtrk. Ni nujno, da je velik. Jejte sezonsko sadje - jabolko, hruške, kaki, grozdje. Prav tako ne bo škodilo 30 gramom surovega arašida, pečenega ali kuhanega kostanja, mareličnih semen, rozin.
Kosilo
Kosilo lahko pripravimo z daljšo toplotno obdelavo - cvetača v pečici s parmezanom; drozge s svežo papriko; por z jajci; špinača / kopriva z jajci in sirom, jajčevci na žaru z jogurtom, polnjena paprika s sirom in jajci (s fižolom ali rižem), dušeno zelje s paradižnikom, dušen brokoli in cvetača, dušen dok s paradižnikovo pasto.
Večerja
Zadnji dnevni obrok je zaželeno pripraviti z čim manjšo toplotno obdelavo in na splošno lažji za telo - solata iz zelja in korenja; zelena solata s paradižnikom in kumarami; zelenjavna juha s špinačo / koprivo; bučna kremna juha; Grška solata; paradižnikova solata s pora; zelena solata z redkvicami in svežo čebulo.
Pomembno je omeniti, da se izogibajte ocvrti in mastni hrani, pretiravanju z obroki, testeninami in sladkarijami ter poznim obrokom. Omejite kavo in sol, saj dehidrirajo telo.
Priporočena:
Najbolj Okusna Jesenska Hrana, Dobra Za Zdravje
Jesen je sezona, v kateri se naše telo pripravlja na hladne mesece, ko je naša telesna aktivnost manjša, vnos svežega sadja in zelenjave pa precej manjši. Po drugi strani pa je to sezona, ko nas gripa, virusi in okužbe začnejo napadati. Zaradi podnebnih sprememb postajamo veliko bolj ranljivi za vse vrste bolezni.
Bučni Dan: Jesenska Skušnjava Z Neverjetnimi Koristmi Za Zdravje
Kdaj buče dozorijo in se pojavijo na trgih, to pomeni, da se zima bliža v polni moči in poskrbeti moramo za preskrbo z vitaminom svojega telesa. Malo pred nočjo čarovnic, 26. oktobra, praznujemo bučni dan . Torej, pogovorimo se o tem, zakaj je pomembno, da imamo na jedilniku to jesensko hrano in celo nekaj buč hranimo v omari za zimo.
Jesenska Slast - Grozdje
Starodavne legende pravijo, da korenine grozdja prihajajo iz sredozemske kotline. Njeno gojenje in obiranje je obred, ki je vedno zavzemal osrednje mesto v kulturi prebivalcev te regije. Žetev se je pogosto spremenila v pojedine, pogostitve in obrede.
Jesenska Dieta S Kostanjem V Enem Tednu Izgubi Do 5 Kilogramov
Kostanj je eno najbolj uporabnih daril narave. So vir kalija, kalcija, fosforja, železa in številnih drugih mineralov. Poleg tega vsebujejo vitamin A, vitamin B-kompleks in vitamin C. Zaradi tega so neizčrpen vir zdravja in moči. Ne smemo pa pozabiti, da so odličen način za hujšanje.
Jesenska Dieta S Cvetačo
Morda se komu sliši neverjetno, toda cvetača izkaže se za neverjetno darilo narave. Cvetača je zelenjava z najmanjšo vsebnostjo ogljikovih hidratov. Vsebuje le 4% ogljikovih hidratov. Cvetača je tako priljubljena, ker ima podobno teksturo kot krompir, vendar brez vseh ogljikovih hidratov.
