2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Vnetje se lahko pojavijo v katerem koli delu telesa, tudi brez suma. Takšna neobvladljiva vnetja lahko vodijo do bolezni srca, raka, diabetesa in drugih resnih in kroničnih težav.
Če vnetje še ni doseglo obsega, v katerem so potrebna zdravila, ga lahko pozdravimo z nekaj preprostimi spremembami prehrane.
Za to potrebujete uživanje živil s protivnetnimi lastnostmi. Tukaj so najboljša hrana proti vnetjem.
Češnje
Znižajo nekatere oznake vnetja krvi in lajšajo simptome artritisa. Razlog za to so antocianini, ki jim to sadje dolguje temno rdečo barvo.
Grozdje
Resveratrol - antioksidant v koži, dokazano se bori proti vnetjem. Grozdni sok in rdeče vino (zmerno) znižujeta vnetne oznake v krvi.
Jabolka
Pomembna fraza Eno jabolko na dan, ki zdravnika drži stran od mene, je popolnoma res. Jabolka delujejo protivnetno zaradi vsebnosti kvercetina - flavonoida. Poleg njih ga najdemo v velikih količinah v čebuli in čaju.
Rdeče brusnice
Preprečujejo rast in širjenje raka dojk, debelega črevesa in prostate. Menijo, da je eden izmed obrambnih mehanizmov ravno tak protivnetno delovanje teh rdečih plodov, polnih antioksidantov.
Oreški
Študija, izvedena pred leti, je nedvoumno dokazala, da imajo ljudje, ki jedo veliko oreškov in semen, najnižjo raven vnetnih markerjev v krvi. Njihovo uživanje je povezano tudi z manjšim tveganjem za koronarno srčno bolezen.
Kakav
Ima lastnost, da zmanjša tveganje za bolezni srca, kot npr znižuje raven vnetnih markerjev v krvi, izboljša pretok krvi in zniža raven lipidov.
Brokoli
Zmanjšanje vnetja pri uživanju brokolija je posledica vsebnosti številnih antioksidantov in drugih protivnetnih snovi: beta-karotena, vitamina C, folne kisline itd.
Repično olje
Vsebuje telesu prepotrebne maščobne kisline omega-3, ki vsebujejo protivnetne sestavine.
Meso
Najboljše meso je od živali, ki so živele v naravi. Vsebuje večjo količino vitalnih hranil - vitamin E in omega-3 maščobne kisline.
Mastne ribe
Vsaj dvakrat na teden je priporočljivo uživati omega-3 maščobne kisline, bogate z maščobnimi ribami, saj zmanjšuje tveganje za nenadno srčno smrt in kopičenje arterijskih oblog.
Priporočena:
Hrana Za Razdražen želodec
V razdraženi želodčni hrani pretlačiti ga je treba z leseno žlico skozi cedilo do konsistence kuhanega zdroba in pripraviti s paro ali vodo. Vnos hrane je v majhnih delih, do 6-8 krat na dan. Lahko pijete kuhano vodo, nikakor pa svežega mleka.
Umetna Hrana - Hrana Prihodnosti?
Prvi umetni burger so predstavili in pojedli na demonstracijah v Londonu. Polpeta je narejena iz umetnega mesa, sestavljenega iz laboratorijsko gojenih matičnih celic. Vodja projekta, fiziolog Mark Post, je dejal, da je sintetično meso dobilo normalen videz in je bilo obarvano z živilskimi barvili.
Protivnetna Prehrana
Znanstveniki so že ugotovili, da so naša lepota, zdravje in celo pričakovana življenjska doba odvisni od črevesne mikroflore. Ohranjanje zdravja je naša glavna naloga. A v našem telesu je veliko vnetnih procesov, ki nas spremljajo skozi vse življenje in vplivajo na naše počutje, mi pa jih niti ne sumimo.
Protivnetna Prehrana Dr. Valeja
Vnetne bolezni povzročajo številne bolezni, ki negativno vplivajo na človekovo zdravje. Protivnetna prehrana dr. Valeja je način, kako se zaščititi pred vnetnimi procesi v telesu in hkrati optimizirati duševno in fizično zdravje. Po besedah dr.
Zamrznjena Hrana Je Bolj Uporabna Kot Hitra Hrana
Kadar pri roki nimamo svežih izdelkov in ne želimo iti na trg, imamo običajno dve možnosti - ali naročiti hrano v verigah hitre prehrane ali pa uporabiti hrano, zamrznjeno v našem zamrzovalniku, kar bo trajalo nekaj časa. Zagotovo ste ob misli na obe možnosti takoj izbrali hitro hrano.
