2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Meso vsebuje veliko energije. Če pa jo želite nadomestiti, jejte ribe. Je skoraj popolna zamenjava za meso, vendar vsebuje manj železa. Namesto tega ima veliko različnih mineralov in vitaminov.
Skuša, šur, losos in tuna imajo veliko polinenasičenih maščobnih kislin, ki so zelo koristne za telo, še posebej, če ne jeste mesa.
Meso lahko, a le začasno, nadomestimo s svežim mlekom, jogurtom, skuto, jajci in oreščki. Vendar pa ga stročnice lahko nadomestijo, ker vsebujejo dragocene aminokisline.
Meso telo oskrbuje z beljakovinami, če jih ni dovolj, začnejo težave z mišično aktivnostjo in v prvi vrsti z dejavnostjo srčne mišice.
Upoštevati pa je treba, da meso poleg koristnih beljakovin in železa vsebuje maščobo in holesterol. Če ne jeste mesa, naj bodo na jedilniku dnevne juhe in jedi iz stročnic in žit, morski sadeži, solate, sadje in oreški.
Ajda je zelo koristno žito, vsebuje veliko železa in vitaminov. Ovsena kaša je bogata z rastlinskimi maščobami, pomagajo se znebiti holesterola in normalizirajo krvni tlak. Večino hranilnih snovi najdemo v polnozrnatih žitih, ne v rafiniranih izdelkih iz moke.
Stročnice so zelo dragocene, ker vsebujejo visok odstotek beljakovin. Soja vsebuje štirideset odstotkov beljakovin in jo zato priporočajo kot nadomestek za meso.
Ni naključje, da se iz soje izdeluje mleto meso - nadomestek za meso, pa tudi ugrizi soje, katerih videz bi moral potolažiti ljubitelje mesa, ki so prešli na vegetarijansko prehrano.
Stročnice so bogate z vitamini skupine B in koristnimi elementi v sledovih, in ker vsebujejo celulozo in vlaknine, dobro vplivajo na prebavni proces.
Grah je zelo bogat z beljakovinami in vitamini, zato ga je priporočljivo poudariti, če se odločite, da boste meso ustavili.
Priporočena:
Kdaj Uživanje Banane Nadomesti Tableto?
Najljubši sadež iz otroštva - to je to banana v mislih večine ljudi. Vsebuje veliko ogljikovih hidratov, vendar je uporaben zaradi vitaminov in mineralov v svoji sestavi, ki jih je več kot v večini drugih prednostnih sadežev. V bananah je največ kalija - minerala, ki znižuje krvni tlak.
Katera živila So Lahko Nadomestki Za Meso
Včasih pozabimo, nekateri pa sploh ne vemo, da beljakovine najdemo v mnogih drugih živilih, razen v mesu. Beljakovinski izdelki so cenejši, bolj zdravi in jih lahko dlje časa hranimo kot mesni izdelki. Fižol . Je univerzalni nadomestek za meso in vsebuje malo maščob.
Nova Manija: Ali Košer Hotdog Nadomesti Navadnega?
Obsedenost s košer hrano narašča z vsakim letom. Zato se v zadnjem času govori, da bo eno najpogosteje kupljenih in pripravljenih hitrih živil na svetu kmalu zamenjala njegova košer različica - gre za hrenovko. Ljudje, obsedeni z zdravo in dietno prehrano, se v veliki meri zatekajo k tej vrsti hrane, čeprav jih vodi le dejstvo, da so nekje že slišali ali prebrali, da je košer povezan s čisto hrano.
Rdeče Meso Je Lahko Nevarno Za Zdravje
Redno uživanje ocvrtega ali praženega rdečega mesa, zlasti svinjine in slanine, poveča tveganje za nastanek raka na mehurju, opozarjajo raziskovalci iz Centra za raka na univerzi v Teksasu. "Dobro je znano, da toplotna obdelava mesa pri visokih temperaturah proizvaja heterociklične amine, ki povzročajo raka.
Zapriseženi Vegetarijanec: Ribe So Lahko Bolj škodljive Kot Meso
Uživanje rib je lahko celo bolj škodljivo kot uživanje mesnih izdelkov. Tako trdi Valentin Grandev iz Varne, ki je že petnajst let vegetarijanec in je med člani Bolgarske vegetarijanske družbe. Po besedah Grandeva se v ribogojnicah na neprimeren način goji precejšnja količina rib na trgu, kar negativno vpliva na kakovost blaga.
