2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Rek "Eno jabolko na dan drži zdravnika stran od mene" je zelo star. Velja pa še danes. Nedavna britanska študija je pokazala, da je sadje skoraj enako učinkovito kot čudežna tabletka - statini. Lahko vas celo zaščiti pred srčnim infarktom in možgansko kapjo.
Študijo so izvedli znanstveniki z univerze Oxford. Ocenjujejo, da če bodo vsi odrasli, starejši od 50 let, zaužili le eno jabolko na dan, bo smrt smrtnih primerov preprečila ali odložila približno 8.500 na leto.
Za primerjavo dajo posteljnino, ki je namenjena zniževanju holesterola. Njihov dnevni vnos pomaga rešiti približno 9.400 življenj na leto.
Študija še enkrat dokazuje, kako lahko majhne spremembe v naših vsakodnevnih prehranjevalnih navadah popolnoma spremenijo naše življenje. Vendar to ne pomeni, da jih ljudje, ki jemljejo statine na zdravniški recept, nadomestijo z jabolki, ampak preprosto, da lahko vsi uživajo več sadja.
In jabolka so sadje z največjo količino tako koristnih antioksidantov in flavonoidov. Poleg dolgoživosti so jabolka uporabna tudi v mnogih drugih pogledih. Tukaj so:
- Vlakno
Pomemben odmerek vlaknin, ki jih vsebuje celo samo eno jabolko, ima različne koristi za telo. Lupina sadja vsebuje 4-5 gramov vlaknin. Pomagajo pri zmanjševanju slabega holesterola, uravnavajo želodec in črevesje, čistijo pred toksini.
- Kalorije
Povprečno veliko jabolko vsebuje približno 100 kalorij. Vlaknine v njih pa nasičijo veliko več kot na primer visokokalorični vafelj. Jabolka so kljub prirojeni sladkosti med najbolj dietno hrano. Pol ure pred vsakim obrokom je za zdravo hujšanje priporočljivo pojesti eno jabolko in nadzorovati količino zaužite hrane.
- Antioksidanti
Te sestavine v jabolkih nevtralizirajo potencialno nevarne proste radikale, ki lahko poškodujejo celice in povzročijo številne bolezni.
- Fruktoza
Sadna sladkost jabolk je impregnirana s sadnim sladkorjem - fruktozo. Je visokokalorična, vendar ni tako škodljiva kot običajna. Energija iz njega se absorbira veliko hitreje.
Priporočena:
Ribje Olje Je Skrivnost Dolgoživosti
Ribje olje, ki je bogato s polinenasičenimi maščobnimi kislinami Omega-3, pomaga podaljšati vitalno aktivnost celic, pravijo ameriški znanstveniki z univerze v Kaliforniji. Trdijo, da s tem eliksirjem dolgoživosti pomaga srčnim boleznim.
Beljakovine Dolgoživosti In Iz Katerih živil Jih Dobite
Danes je znanstveno dokazano, da žita izjemno blagodejno vplivajo na telo. Eno takšnih živil je ajda, ki se izkaže ne samo za zelo okusno, ampak tudi za neverjetno uporabno hrano. Do tega zaključka so prišli znanstveniki s Sibirske zvezne univerze (SFU).
Semena So Vir Zdravja In Dolgoživosti
Semena so pogosto zanemarjena na račun oreščkov, ki slovijo kot ena najmočnejših superživil. Vendar nimajo nič manj koristnih lastnosti. Kljub svoji majhnosti vsebujejo kupe vitaminov in mineralov. Uporabni so tako za splošno zdravje kot za postavo.
Poletna Sredozemska Prehrana - Vir Zdravja In Dolgoživosti
Tradicionalna zdrava prehrana že vrsto stoletij zdravi bolezni in podaljšuje življenje prebivalcev sončne sredozemske obale. Zdravniki, ki so preučevali ta pojav, so prišli do zaključka, da lahko uporaba receptov, ki so skupni tem državam, spremeni življenje vseh drugih na svetu.
Ključ Do Dolgoživosti Je V Teh 5 živilih
Najboljša pot do dolgoživosti je zdrava prehrana. Ponudili vam bomo 5 superživil, ki upočasnijo proces staranja, uravnavajo krvni sladkor in krepijo imunski sistem. Preprečujejo kopičenje snovi, ki povzročajo bolezni in povzročajo slabo počutje.
