2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Vsako žensko, ki je postala ali bo kmalu postala mama, verjetno zanimajo hrana in pijača, ki jo je zaželeno uživati, za spodbujanje proizvodnje mleka v prsih.
O nekaterih živilih obstaja veliko mitov in trditev, ki jih ne bi smeli ali obratno - priporočljivo je jesti več mleka. Številne med njimi so le teorije in dokler ne poskusite, ne morete ugotoviti, ali so resnične.
Ponujam vam nekaj nasvetov za preverjene izdelke povečati materino mleko, pa tudi nekatere druge trike, daleč od kuhanja, ki pa z materinim mlekom pomagajo tudi pri izgradnji večje imunosti vaših najmlajših.
Več tekočine
Najprej je obvezno piti veliko tekočine, zlasti vode. Obstaja nedoločeno pravilo, da se na vsakih 25 kg človeškega telesa porabi 1/2 litra vode. To pomeni, da če imate 50 kg, je treba v običajnih okoliščinah spiti 1 liter vode na dan. Toda dojenje zahteva več - vsaj 1 1 / 2-2 litra vode na dan.
Naravni sokovi kupeja in sok citrusov, bodisi doma stisnjeni ali kupljeni, so popolnoma prepovedani, saj naravno dražijo želodec, otrokova telesa pa so preveč občutljiva - še posebej v prvih tednih, ko so kolike neizogibne.
Božata
Foto: Zoritsa
Boza je pijača, ki je ne marajo vsi. Veliko polemik je tudi glede tega, ali pomaga ali škodi Materino mleko. A priporočljivo je, ker vsebuje beljakovine, mineralne soli, vitamine B in še več. Prisotnost rži ali pšenice v bozi dodatno nasiči njegovo kalorično delovanje, kar vodi do enega zaključka - več materinega mleka.
Res je, da je zaradi prisotnosti umetnih sladil v tej pijači s tega vidika škodljivo, vendar je vsebnost aspartama zanemarljiva in nikakor ne more škoditi in celo doseči materino mleko.
Domače meso
Domače meso je največji pomočnik doječe matere. Ne gre za meso iz tako imenovanih organskih trgovin, temveč za pravo sveže meso - svinjino, piščanca, govedino, zajca domačih živali. Tukaj je nekaj hranilnih lastnosti svinjske nogice in opozorilo - samo za 100 g - beljakovine - 17,43 g, maščobe - 18,87 g, kalorije - 245. ogljikovi hidrati - 0 g.
Zelenolistna zelenjava
Špinača, zelena solata, zelenjava - to so izdelki, ki so obvezni za doječe matere. Ena glavnih sestavin materinega mleka je železo. Iz železa v materinem mleku je dokazano, da otrok absorbira od 50 do 75%. Zato je obvezno jesti zelenjavo, ki je bogata z vitamini, minerali in železom.
Umirjenost
In nenazadnje - najpomembnejša sestavina za več materinega mleka - mirno. Tako kot hrana v svojem telesu tudi mati svojemu otroku prenaša duševne signale. Zato je za doječe matere treba biti mirne, ne skrbeti po nepotrebnem za vsakdanje življenje, ki tako ali tako ne bo izginilo, in v polnosti uživati v materinstvu, kajti čeprav je težko in težko, je to najboljše obdobje v življenje vsake ženske.
Priporočena:
Katera Visokokalorična živila So Koristna In Katera škodljiva
Verjetno se mnogi od nas sprašujemo, ali je mogoče jesti kalorično hrano in hkrati ne skrbeti za svoje zdravje in predvsem za svojo težo. V večini primerov ti izdelki niso dragi. Tu je seznam nekaj precej kaloričnih, a zdravih izdelkov:
Ta živila So V Postnem času Obvezna
Začel se je božični post in vsi, ki želijo prečistiti telo in dušo, so se odrekli živalskim izdelkom. Da si ne bi škodovali, morate vedeti, katero hrano izbrati in kako jih zaužiti. Zelenjava in sadje v kombinaciji z osnovnimi živili iz ogljikovih hidratov - to so obvezni elementi pravilnega in zdravega božičnega posta.
Katera Riba V Črnem Morju Je Užitna In Katera Ne?
Skoraj ni človeka, ki še ni slišal za dragocene sestavine, ki jih vsebujejo ribe ali za izjemno korist uživanja njihovih rib za človeško telo. Večina strokovnjakov pravi, da je treba ribe jesti vsaj enkrat na teden, še bolje pa dvakrat. Poleg tega, da je lahko prebavljivo živilo, je tudi zelo bogato z omega 3 maščobnimi kislinami, ki posledično zmanjšujejo tveganje za bolezni srca in ožilja ter raka.
Katera Hrana Je Dobra Za ščitnico In Katera Ne
Težave s ščitnico je težko odkriti. Simptomi so običajno težave s težo, pomanjkanje energije in prebavne motnje. Stalni občutek utrujenosti spremlja oteklina. Da bi ščitnica lahko proizvajala hormone in pravilno delovala, potrebuje ščitnico jod.
Uživanje Gob Med Dojenjem
Na žalost glede uživanja gob s strani bodoče matere ni nedvoumnega mnenja. Že stoletja so del prehrane in nosečnice niso omejene. Danes strokovnjaki gobe opredeljujejo kot težko hrano, ki je težko prebavljiva in vsebuje veliko količino alergenov.
