2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Povečanje rasti pri ženskah traja do 20. leta, pri moških pa do 22. To je posledica hormonskih funkcij, genetskih dejavnikov, uravnotežene prehrane, gibanja in drugih okoljskih dejavnikov. Toda prehranjevalne navade že v zgodnjih letih dajejo učinkovitejše rezultate. Hrana, ki vsebuje kalij, kalcij, cink, mangan, vitamin C, fosfor, beljakovine, spodbuja zdrav življenjski slog, rast in razvoj telesa.
10 najučinkovitejših živil, ki povečujejo rast:
1. Mleko in mlečni izdelki - najučinkovitejša skupina živil. Bogati so s kalcijem, beljakovinami, vitamini A, B, D, E. Kalcij in vitamin D omogočata, da telo absorbira pomembna hranila in so pomembni minerali za razvoj kosti. Strokovnjaki priporočajo uživanje 2 kozarcev mleka ali drugih mlečnih izdelkov na dan.
2. Jajca - vsebujejo vsa potrebna hranila za telo. So vir beljakovin. Jajca vsebujejo kalcij, vitamin D in B2, ki so potrebni za zdrave kosti. Beljakovine vsebujejo 100% beljakovin. Za odrasle se priporočajo 3-4 beljakovine na dan, v zgodnjem otroštvu pa je treba zaužiti 1 jajce na dan.
3. Piščanec - naravni vir beljakovin. Prispeva k razvoju tkiv in mišic. Ena odrasla oseba naj zaužije vsaj 50 g piščanca na dan, en otrok pa vsaj 2-3 krat na teden.
4. Soja - koristna za rast, saj vsebuje veliko beljakovin, folne kisline, vitaminov, vlaknin in ogljikovih hidratov. Priporočljivo je jemati 50-55 gramov soje vsak dan.
5. Banane - vir mangana, kalcija, kalija in probiotikov. Prisotnost kalija v bananah ščiti kosti in zobe. Nevtralizira škodljive učinke natrija na kosti. Mangan uravnava presnovo.
6. Oves - pomaga rasti in razvoju rasti. Bogata z beljakovinami. Spodbuja tvorbo novega kostnega tkiva. Strokovnjaki priporočajo uživanje 50 g ovsa na dan.
7. Oreški in semena - arašidi, mandlji, bučna semena itd. Vsebujejo pomembne aminokisline, ki telesu zagotavljajo pomembne minerale, maščobe, potrebne za rast in razvoj. Oreški spodbujajo rast hormonov.
8. Zelena listnata zelenjava - ena najboljših skupin živil, ki spodbujajo rast. Vsebujejo pomembne minerale, vitamine, ogljikove hidrate in vlaknine. Nekatera najučinkovitejša živila v tej skupini živil so špinača, zelje, brokoli, grah, brstični ohrovt in okra.
9. Ribe - ni učinkovitejše in bolj zdrave hrane kot ribe, ki bi spodbudila rast. Losos, tuna, sardele so bogate z beljakovinami in vitaminom D. Zahvaljujoč kaliju, ki ga vsebujejo ribe, se struktura kosti okrepi.
10. Ginseng - to je rastlina, ki spodbuja rast. Vsebuje minerale, ki povečujejo kostno gostoto.
Priporočena:
15 živil, Ki Spodbujajo Imunski Sistem
V sezoni hladnih zimskih dni in virusov gripe je izredno pomembno, da imamo močan imunski sistem. Zato je hrana, ki jo jemo, tako pomembna, da jo lahko stimuliramo svoj imunski sistem delati dobro za nas. Prvi korak, ki ga morate storiti pri tem, je obisk trgovin z živili in zaloga teh 15 živila, ki spodbujajo vaš imunski sistem .
Šokantna Restavracijska Tekmovanja, Ki Spodbujajo Prenajedanje
Veste, zakaj v restavracijah ali na televiziji potekajo kuharska tekmovanja? To je zelo donosen oglas za lastnike in zabava za njihove goste. Zelo pogosto se pripravi ogromno hrane, ki služi privabljanju novih kupcev. Dandanes je konkurenca velika, zato zmagajo tisti, ki vam napolnijo želodec.
Živila, Ki Spodbujajo Proizvodnjo Kolagena
Po 25. letu koža začne postopoma izgubljati svojo elastičnost in se sprošča, po 30-35 (ali prej) pa opazimo prve gube. Razlog za to se imenuje kolagena . Kolagen je beljakovina, ki se uporablja za ustvarjanje celovitosti telesa iz posameznih delov.
Živila, Ki Spodbujajo Izgorevanje Maščob
Že veste, da se morate za dobro videti najprej posloviti od odvečnih kilogramov. Ogromno diet nam ponuja načine, kako ki se ukvarjajo s prekomerno telesno težo zahtevajo izjemno voljo in grozijo, da bodo izpraznili vašo kreditno kartico in denarnico.
Šokantno Razkritje: Vegani Ljudi Dejansko Spodbujajo K Uživanju Mesa
Tako mirno, okolju prijazno in humano kot je filozofija veganov , ni znano, zakaj jih ima večina nagnjenost k širjenju izredno agresivno in poučno. Novembra, ko svet praznuje mesec veganov , dobro je opozoriti na to značilnost množičnega vedenja ljudi, ki zavračajo meso.
