2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Po 25. letu koža začne postopoma izgubljati svojo elastičnost in se sprošča, po 30-35 (ali prej) pa opazimo prve gube. Razlog za to se imenuje kolagena.
Kolagen je beljakovina, ki se uporablja za ustvarjanje celovitosti telesa iz posameznih delov.
Kolagen in koža
Zdravje in videz kože sta v celoti povezana s kolagenom, ki skrbi za njegovo zaščito pred strupenimi snovmi in drugimi okoljskimi poškodbami.
Kolagen je glavna sestavina las, nohtov, kit in vezivnega tkiva. Je odgovoren za zategnjena koža in je na dnu usnjice. Z znižanjem kolagena zmanjša svež videz in elastičnost kože.
Zmanjšanje kolagena v telesu in razlogi za to
Pri ljudeh kolagen se začne zmanjševati okoli 25. leta, vendar je jasno viden okoli 35. leta. Kot posledica zmanjšanje kolagena oslabi epitelijsko tkivo, koža se stanjša in naguba, lasje izgubijo moč. Kite in sklepi izgubijo tudi gibljivost.
Vzroki za zmanjšanje kolagena
Glavni razlog za zmanjšanje kolagena je starost, vendar obstajajo tudi drugi dejavniki, ki pospešujejo postopek, tukaj je nekaj izmed njih:
• Pogosto izpostavljanje soncu. Kajenje. Onesnaženo okolje. Strupene snovi. Stresne situacije. Fizična preobremenitev. Okrepijo ustvarjanje prostih radikalov, ki uničujejo kolagen;
• hormonske spremembe med menopavzo;
• Škodljivo deluje tudi zdravljenje z različnimi vrstami zdravil, ki preprečujejo, da telo absorbira koristne vitamine in minerale.
Živila, ki povečajo raven kolagena v koži
Beljakovinska hrana blagodejno vpliva na kolagen. Pomagajo jim obnoviti svež videz kože.
1. Meso - meso je v prehrani večine ljudi osnovno, saj vsebuje veliko beljakovin. V ta namen so najprimernejše vrste mesa: rdeče meso, perutnina, divjačina in druge. Koža, kosti in drugi izdelki iz njih vsebujejo tudi veliko beljakovin in kolagena (kostna juha in prašičja koža);
2. Ribe - največ kolagena je v ribje plavuti, vendar maščobne kisline omega-3 v lososu in tuni pomagajo zaščititi membrano okoli kožnih celic. To poveča njegovo elastičnost in trdnost;
3. Sadje in zelenjava z rdečo barvo - jabolka, jagode, češnje, pesa, paprika in drugi so bogati z likopenom, snovjo, ki je dober antioksidant in skupaj z njo tvori kolagen;
4. Sadje z veliko vitamina C - Vitamin C je zelo pomemben za tvorba kolagena. Najdemo ga v sadju, kot so pomaranče, limone, kivi, mango, ananas. Antioksidanti v sadju zmanjšujejo nastanek gub;
5. Zelenjava - zelje, špinača, jajčevci, radič so zelo koristni pri tvorbi kolagena;
6. Druga primerna živila - to vključuje sojino mleko, sir, čaj, oreščke in vse izdelke iz lizina, kot so krompir, morske alge in pivski kvas.
Dobro izbran meni bo pomagal hitro in vidno povečati kolagen v koži.
Priporočena:
15 živil, Ki Spodbujajo Imunski Sistem
V sezoni hladnih zimskih dni in virusov gripe je izredno pomembno, da imamo močan imunski sistem. Zato je hrana, ki jo jemo, tako pomembna, da jo lahko stimuliramo svoj imunski sistem delati dobro za nas. Prvi korak, ki ga morate storiti pri tem, je obisk trgovin z živili in zaloga teh 15 živila, ki spodbujajo vaš imunski sistem .
Šokantna Restavracijska Tekmovanja, Ki Spodbujajo Prenajedanje
Veste, zakaj v restavracijah ali na televiziji potekajo kuharska tekmovanja? To je zelo donosen oglas za lastnike in zabava za njihove goste. Zelo pogosto se pripravi ogromno hrane, ki služi privabljanju novih kupcev. Dandanes je konkurenca velika, zato zmagajo tisti, ki vam napolnijo želodec.
Živila, Ki Podpirajo Proizvodnjo Kolagena
Kolagen je eden glavnih elementov, ki so odgovorni za tip kože. Da bo mehak, gladek in elastičen, ga je treba v telesu sintetizirati v normalnih količinah. S starostjo pa njegova naravna proizvodnja upada. Zato moramo najti način, kako ga pridobiti od zunanjega dejavnika.
Top 10 živil, Ki Spodbujajo Rast
Povečanje rasti pri ženskah traja do 20. leta, pri moških pa do 22. To je posledica hormonskih funkcij, genetskih dejavnikov, uravnotežene prehrane, gibanja in drugih okoljskih dejavnikov. Toda prehranjevalne navade že v zgodnjih letih dajejo učinkovitejše rezultate.
Živila, Ki Spodbujajo Izgorevanje Maščob
Že veste, da se morate za dobro videti najprej posloviti od odvečnih kilogramov. Ogromno diet nam ponuja načine, kako ki se ukvarjajo s prekomerno telesno težo zahtevajo izjemno voljo in grozijo, da bodo izpraznili vašo kreditno kartico in denarnico.
