2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Sladka in okusna nektarina je tesno povezana z breskevo. Tako kot breskev je sadje opisano kot koščičasto sadje iz rodu Prunus, kamor spadajo tudi slive, rdeči brin, mandlji itd. To sadje je po vsem svetu cenjeno zaradi sočnosti, dišeče arome in sladkega okusa.
Sočne, okusne nektarine so nizkokalorično sadje (100 gramov zagotavlja 44 kalorij) in ne vsebujejo nasičenih maščob. V njih je res veliko antioksidantov, rastlinskih hranil, mineralov in vitaminov.
Skupna izmerjena vsebnost antioksidantov v 100 gramih surovih nektarin je 750 TE (ekvivalenti Trolex).
Sveže nektarine vsebujejo majhne količine vitamina C. 100 gramov zagotavlja 5,4 mg ali približno 9 odstotkov priporočenih dnevnih vrednosti.
Vitamin C deluje antioksidativno in je potreben za sintezo vezivnega tkiva v telesu. Uživanje sadja, bogatega z vitaminom C, pomaga telesu razviti odpornost proti povzročiteljem okužb in pomaga znebiti škodljivih prostih radikalov.
Nektarine imajo majhne, a dobre koncentracije drugih antioksidativnih vitaminov, kot so vitamin A, vitamin E in flavonoidi, polifenolični antioksidanti, lutein, zeaksantin in beta-kriptoksantin. Pomagajo zaščititi pred derivati kisika, prostimi radikali in reaktivnimi kisikovimi vrstami (ROS), ki igrajo vlogo pri staranju in različnih bolezenskih procesih.
Poleg tega je vitamin A potreben tudi za vzdrževanje zdrave kože. Uživanje sadja, bogatega z vitaminom A, je znano po tem, da ščiti pred rakom pljuč in ustne votline.
Sadje je zdrav vir nekaterih vitaminov in mineralov B-kompleksa, niacina, pantotenske kisline, tiamina, piridoksina. Poleg tega vsebuje dobro razmerje mineralov in elektrolitov, kot so kalij, železo, cink, baker in fosfor. Železo je potrebno za tvorbo rdečih krvnih celic. Kalij je pomembna sestavina celic in telesnih tekočin, ki pomagajo uravnavati srčni utrip in krvni tlak.
Breskve pa vsebujejo številna hranila, ki jih potrebuje vaše telo, kot so niacin, tiamin, kalij in kalcij. Prav tako vsebujejo veliko beta-karotena - antioksidanta, ki se pretvori v vitamin A, ki je bistvenega pomena za zdravo srce in oči. Temnejša kot je barva breskev, več vitamina A imajo v celulozi. Antioksidanti lahko pomagajo tudi pri vzdrževanju zdravega sečnega in prebavnega sistema.
Breskov čaj je v vzhodnih kulturah znan kot čistilec ledvic in se zelo pogosto uporablja za razstrupljanje. Številni strokovnjaki pravijo, da so breskve dobre za lajšanje razjed na želodcu in drugih prebavnih težav, kot so kolitis in ledvične bolezni. To je lahko posledica njihove visoke vsebnosti vlaknin in kalija.
Breskve je najbolje jesti surove. Ko so kuhani ali kuhani, izgubijo do 80 odstotkov svojih hranil, zlasti vitamina C.
Priporočena:
Prednosti Nektarin
V Evropi so nektarine verjetno postale znane šele v pozni renesansi, ko so jih mornarji začeli pripeljati v različne države. V Ameriki in na vzhodu so jih poznali že dolgo - približno dva tisoč let. Evropejci so opazili, da nektarine rastejo precej svojevoljno:
Konzerviranje Marelic In Breskev
Nič se ne more primerjati z okusom poletnega sadja - sladkega, sočnega in dišečega. Pozimi, kolikor hočemo, ne najdemo sadja, katerega sezona je poletje, da bi bila okusna. Ponavadi so lepega videza, manjkajo pa jim arome in sladkosti. Marelice in breskve lahko konzerviramo - iz njih nastanejo čudoviti kompoti, ki jih v hladnih mesecih lahko uporabite za neposredno uživanje, lahko pa jih namakate tudi z močvirji ali za polnjenje okusne domače torte.
Breskev Oreški - Za Kaj Jih Uporabiti
Med sadnim drevjem je breskev ena najbolj priljubljenih tako pri vrtnarjih kot pri ljudeh. Vrtnarji ga imajo radi, ker je drevo prilagodljivo, zelo hitro obrodi, ga je enostavno presaditi in gojiti na sončnih in toplih mestih, ljudje pa imajo radi okus dišečega in sladkega sadja, ki ga lahko uživamo tako svežega kot predelanega.
Dietova Breskev: Minus 8 Kilogramov V 2 Tednih
Prednosti breskev Aromatične breskve pomagajo ohranjati mladost in lepoto kože, ker vsebujejo veliko vitamina A, ki pomaga pri regeneraciji celic. Breskve so sestavljene iz 90% vode. Kalorični so nizko - 100 g breskev vsebuje le 40 kcal, kozarec soka pa 60 kcal.
O Koristih Uživanja Breskev
Breskve so zelo bogat vir številnih dragocenih snovi za zdravje ljudi. Vsebujejo obilo vitaminov, mineralov, antioksidantov, ki so potrebni za ohranjanje zdravja oči, kože, ledvic in celotnega telesa. So zelo sočno in okusno sadje, ki je odličen dodatek različnim sladicam, sadnim solatam, pitam.
