2025 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 10:31
Živila, ki gorijo maščobe, zahtevajo skoraj toliko kalorij, da se razgradijo, kot jih dejansko vsebujejo. Vključitev takšne zdrave hrane v vašo dnevno prehrano vam bo omogočilo, da boste hkrati shujšali in bili siti. Poleg tega boste z uživanjem takšnih živil lahko vzdrževali stabilno raven sladkorja v krvi. Zjutraj izboljšajte presnovo z zajtrkom, sestavljenim iz sadja, zelenjave in mehkega mesa.
Sadje
Po mnenju nutricionistov zdrava hrana zmanjša kalorije težke hrane tako, da izloči maščobe, preden jih telo shrani. Če pogosto jeste sadje z malo kalorijami in z vlakninami, bo to hrano mogoče kombinirati z mastno hrano, kot je sir. Tako se boste zaščitili pred nabiranjem odvečnih kilogramov.
Plodovi imajo veliko mesa in vlaknin, ki jih mora telo prebaviti in absorbirati. Najbolj dietična so jabolka, pomaranče, limone, grenivke, mandarine in guava. Poleg tega je treba poudariti, da melona zelo učinkovito odstranjuje toksine iz telesa. Poleg tega telesu pomaga, da se znebi odvečne vode. Uživajte ga, ko se počutite napihnjeno ali po zaužitju živil, bogatih z natrijem.
Zelenjava
Večina zelenjave ima določeno vrsto naravnih vlaken. Ko se topne vlaknine obdelajo, v prebavnem traktu tvorijo želejevo mešanico, ki vam pomaga, da ste dolgo lačni, hkrati pa potrebujete, da se absorbira energija. Zelenjava, ki vsebuje topne vlaknine, je korenje, artičoke, jajčevci, brokoli, paradižnik in zelena.
Netopne vlaknine so koristne tudi za telo. Hitro prehajajo skozi prebavni trakt, medtem ko s seboj "jemljejo" toksine in odvečne snovi. Priporočajo se ljudem s težavami s črevesjem ali tistim, ki pogosto otečejo. Med netopno zelenjavno zelenjavo spadajo špinača, ohrovt ali zeleni fižol ter druge stročnice. V to skupino spadata tudi brstični ohrovt in ohrovt. Upoštevajte, da lahko nekatere od teh zelenjav z neprebavljivimi vlakninami povzročijo napenjanje. Pravilna priprava zmanjša neprijetno oteklino.
Beljakovine
Številni izdelki, ki vsebujejo beljakovine, potrebujejo veliko kalorij, da se absorbirajo. Na primer štiri velike kozice vsebujejo 22 kalorij. Na seznamu prehranske beljakovinske hrane so raki, školjke, jastogi, ostrige, kozice, ostriž in iverka. Izjemno zdravo je kombiniranje takšnih živil z nekaj naštete zelenjave. Na nekatere morske jedi lahko dodate paradižnikovo in limonino omako. Pri izmišljanju obrokov uporabite svojo domišljijo in začutite razliko med uživanjem težke in dietne hrane.
Priporočena:
Maščobe So Koristne Za Zdravje
Po mnenju večine ljudi je maščoba glavni sovražnik srca, zato je ne bi smeli uživati. Zato se prikrajšajo za številne kulinarične skušnjave, da bi se zaščitili pred boleznimi. Je v praksi tako? Po mnenju italijanskih nutricionistov niso vse maščobe enako škodljive.
Trans Maščobe
Živila, bogata z trans maščob vsebujejo veliko kalorij in predstavljajo resno nevarnost za zdravje ljudi. Nedvomno so te maščobe varen in počasen strup, ki pa je prisoten v večini živil v trgovinah. Transmaščobne kisline višjih maščobnih kislin dobimo s segrevanjem tekočih rastlinskih maščob na visoko temperaturo, v prisotnosti vodika in katalizatorjev.
Živila, Ki Topijo Maščobe
Ja, res obstajajo živila, ki se ne samo borijo proti maščobam, ampak tudi pomagajo pri njihovem izgorevanju. Pravzaprav vse, kar pojemo, pospeši naš metabolizem. Običajno traja 30-40 minut, preden telo začne prebavljati pojedeno. Ta postopek ga stane nekaj energije in porabi kalorije.
Teh 5 Pijač Gorijo Maščobe V 0-krat
Če želite odstraniti enega ali drugega obroča, vendar vam do zdaj še ni nič pomagalo, boste zagotovo našli svojo rešitev. Najlažji in najprijetnejši način hujšanja je z okusnimi in zdravimi napitki. Jejte, kar želite, popijte izbrano najljubšo pijačo in začnite hujšati - kaj bi lahko bilo boljše od tega.
Top 10 živil, Ki Gorijo Maščobe
Tu je 10 živil, ki gorijo maščobe brez veliko truda z vaše strani: 1. Zelena - vsebuje 75% vode, preostalih 25% pa so vlaknine in zdrava hranila. Uživanje zelene vam bo pomagalo shujšati, saj zelena vsebuje malo kalorij. Zahvaljujoč vsebovanim vlakninam vam zelena dolgo časa pomaga, da se počutite siti.