2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Tukaj je 7 pomembnih mineralovki jih naše telo potrebuje vsak dan. Priporočeni dnevni odmerek vsakega je približno 100 miligramov.
Vsi so nepogrešljivi pri pravilnem delovanju našega krvnega obtoka, možganski aktivnosti, pomembni so za zdravje zob in kosti, pozitivno vplivajo na živčni sistem in so odgovorni za dobro voljo.
Tu je seznam najpomembnejši minerali za naše zdravje.
Kalcij
Bistvenega pomena za zdrave zobe in kosti. 99% kalcija je v kosteh in zobeh, ostalo je v krvi. Kalcij odlično uravnava delovanje srca. Uživanje več živil z visoko vsebnostjo kalcija lahko podaljša življenjsko dobo. Kalcij se nahaja v sezamovih semenih in listnati zeleni zelenjavi.
Fosfor
Fosfor ima tako kot kalcij pomembno vlogo pri tvorbi zobnega in kostnega tkiva. Pomaga ščitnici, da pravilno opravlja svojo funkcijo, pa tudi uravnava naš metabolizem. Fosfor najdemo v živilih, kot so rdeče meso in ribe.
Magnezij
Sodeluje v več kot 300 biokemičnih procesih, ki potekajo v našem telesu. Najprej je to potrebno za normalno delovanje živčnega sistema. Vsebuje se v polnozrnatih žitaricah, zeleni listnati zelenjavi in oreščkih.
Natrij
Nadzira vodno ravnovesje v telesu, krvni tlak in količino krvi. Natrij se v izdelkih proizvaja s toplotno obdelavo.
Klor
Ima pomembno vlogo v prebavnem procesu, tvorbi klorovodikove kisline v želodcu. Klorovodikova kislina pomaga ubiti škodljive želodčne bakterije. Klora v čisti obliki ne najdemo v nobenem živilskem izdelku.
Kalij
Kalij, tako kot natrij, spremlja telesno vodno ravnovesje. Na podlagi nedavnih študij lahko rečemo, da kalij pomaga pri zniževanju krvnega tlaka. Kalij najdemo v mlečnih in mesnih izdelkih, zelenjavi in sadju.
Železo
Železo je mineral s ključno vlogo v našem telesu. Telo oskrbi s kisikom in pomaga ohranjati zdrav imunski sistem.
Vsak mora vedeti teh 7 mineralov, da bi zagotovil zdravje sebi in svojim družinam.
Priporočena:
Kateri Vitamini So Za Mladostnike Najpomembnejši
Vitamina D in E igrata ključno vlogo pri zdravju in razvoju mladostnikov. Poglejte, zakaj: Vitamin D Majhen vnos tega vitamina v otroštvu je povezan s stanji, kot so osteoporoza, rak dojke, rak debelega črevesa, rak prostate, bolezni srca in depresija, ko mladostniki postanejo polnoletni.
Vitamini In Minerali, Ki S Prehrano Oropajo Naše Telo
Dandanes ljudje jedo na različne načine, upoštevajo različne diete in se prikrajšajo za eno ali drugo snov, ki jo telo potrebuje, da ne bi sledili izbrani dieti. Spodaj sta navedena dva najpogostejša režima in kaj manjkajo vitamini in minerali iz hrane njim.
Najpomembnejši Vitamini In Minerali Za ženske
Vsak od nas ve, da moramo biti zdravi vsak dan, da bomo lahko zdravi, da si zagotovimo potrebne vitamine in minerale. Potrebe nežne polovice sveta so drugačne kot potrebe močnejše polovice. Na vsaki stopnji svojega življenja ženska potrebuje različne vrste vitaminov in mineralov, ki se poveča, ko smo izpostavljeni stresu, utrujenosti in zdravstvenim težavam.
Najpomembnejši Triki Za Okusne Domače Velikonočne Torte
Čakamo na enega najsvetlejših krščanskih praznikov - Kristusovo vstajenje! Številne gospodinje bodo zavihale rokave in se v kuhinji odločile, da bodo zamesile velikonočne torte, žemljice, žemljice in druge dobrote. Gnetenje ni lahko delo, vem iz izkušenj, ne pa, da sem velik mojster.
Najpomembnejši Kulinarični Izrazi
Vsak kuhar se mora zavedati pomena najpomembnejših kulinaričnih izrazov. Tako boste hrano hitro pripravili, ne da bi zapravljali čas za iskanje pomenov izrazov. Blanširanje - kulinarična predelava izdelkov v vreli vodi, kjer ostanejo največ nekaj minut, ne da bi jim omogočili kuhanje.
