2025 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 10:31
Mnoga živila lahko pomagajo povečati energijo v telesu. Hitri viri energije so najljubši pri zgodnjih vstajajočih, športnikih in zasedenih, ki potrebujejo več energije, da preživijo dolg dan.
Verjetno najbolj znan post vir energije je kofein. Najpogosteje ga najdemo v kavi, čaju in čokoladi, vendar je sestavina mnogih energijskih pijač. Kofein stimulira centralni živčni sistem in ljudem daje naval energije, ki lahko traja do šest ur.
Sladkor - vključen je v številne izdelke in daje začasen val energije. Poraba energije, ki jo dobimo iz različnih slaščic in pijač, hitro mine. Zato naj bo poudarek na naravnih sladkorjih v sadju.
Oreški prav tako hitro spodbudijo energijo, zato je kombinacija banan in mandljev kot nalašč za takojšnjo osvežitev. Med je eno najbolj dragocenih naravnih sladil, ki ima izjemno koristne lastnosti.
V skupino hitrih virov energije spadajo tudi živila, ki vsebujejo vitamin C. Pomarančni in pomarančni sok, brokoli, limone in jagode so nadvse uporabni in hitro tonizirajo.
Tekočina se hitreje absorbira v krvni obtok kot hrana. To pomeni, da če potrebujete takojšen naboj energije, je bolje izbrati sokove z visoko vsebnostjo vitamina C.
Oreški in semena oskrbujejo srce z maščobami, beljakovinami in pomembnimi snovmi, kot je natrij. Kalij ima kot elektrolit pomembno vlogo pri telesni ravni energije, krčenju mišic in srčnem utripu. Med glavnimi obroki jejte oreščke in piškote, sončnice.
Če boste zajtrku dodali laneno seme, mandlje ali orehe, boste dobili energijo in preprečili hudo lakoto pozneje čez dan.
Študije kažejo, da so živila, bogata z magnezijem, kot je jogurt, nepogrešljiv vir energije.
Brez vode telo ne more ustvarjati energije. Dehidracija vodi do utrujenosti, zato bi morali spiti dva litra vode na dan. Kakršno koli hrano uživamo, je voda glavna gonilna sila, ki je ne smemo zanemariti.
Priporočena:
Kako In Katera Kuhana živila Lahko Shranimo V Zamrzovalnik
Ko skuhate več kot je potrebno, je pametno hrano shraniti v zamrzovalnik, namesto da bi se pustili, da se vseeno pokvari v prepolnem hladilniku. Tudi v hladilniku kuhane jedi ne morejo ostati predolgo, ne da bi se pokvarile. Gobe lahko zamrznemo kuhane, dušene in ocvrte.
Katera Visokokalorična živila So Koristna In Katera škodljiva
Verjetno se mnogi od nas sprašujemo, ali je mogoče jesti kalorično hrano in hkrati ne skrbeti za svoje zdravje in predvsem za svojo težo. V večini primerov ti izdelki niso dragi. Tu je seznam nekaj precej kaloričnih, a zdravih izdelkov:
Katera Riba V Črnem Morju Je Užitna In Katera Ne?
Skoraj ni človeka, ki še ni slišal za dragocene sestavine, ki jih vsebujejo ribe ali za izjemno korist uživanja njihovih rib za človeško telo. Večina strokovnjakov pravi, da je treba ribe jesti vsaj enkrat na teden, še bolje pa dvakrat. Poleg tega, da je lahko prebavljivo živilo, je tudi zelo bogato z omega 3 maščobnimi kislinami, ki posledično zmanjšujejo tveganje za bolezni srca in ožilja ter raka.
Katera Hrana Je Dobra Za ščitnico In Katera Ne
Težave s ščitnico je težko odkriti. Simptomi so običajno težave s težo, pomanjkanje energije in prebavne motnje. Stalni občutek utrujenosti spremlja oteklina. Da bi ščitnica lahko proizvajala hormone in pravilno delovala, potrebuje ščitnico jod.
Katera čokolada Je Zdrava In Katera Ne?
Čokolada, čeprav ima sporen ugled zaradi svojih koristi za zdravje, je med vsemi najljubša. Poleg tega, da ima čokolada velike količine sladkorja, ni primerna za ljudi s sladkorno boleznijo. Zaradi visoke koncentracije maščobe v izdelku in iz drugih razlogov si ga ne morejo privoščiti.