2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Če se sprašujete, zakaj se po neprespani noči počutite utrujeni ali se počutite utrujeni, ne da bi vas prešinilo, odgovor poiščite v izdelkih na krožniku.
Podhranjenost ali prenajedanje lahko privede do stalne utrujenosti. Če menite, da ne delate stoodstotno, poskusite v svoj meni dodati naslednje izdelke.
Eden od možnih razlogov za pomanjkanje energije je lahko nezadosten vnos železa. Pri ženskah je odločilno, da se velik del dragocenega minerala izgubi med menstruacijo. Zato se nam včasih vrti v glavi in je letargičen.
Če želite popraviti to stanje, jejte več rdečega mesa, rib in perutnine - glavnih virov železa. Jetra vsebujejo tudi visoko vsebnost minerala. Nosečnice pa se morajo vzdržati uživanja, saj je po mnenju strokovnjakov visoka vsebnost vitamina A v jetrih lahko nevarna za razvoj ploda.
Če niste ljubitelj mesa, lahko železo dobite iz soje, leče, špinače in obogatenih žit. Na splošno telo železa ne absorbira zlahka, vendar bi povečanje vnosa vitamina C pripomoglo k boljši absorpciji. Zato vsako jutro pripravite svežo pomarančo in druge citruse.
Če je menstruacija zelo boleča, je razlog za to lahko izguba več kot dovoljene količine železa. Ženske s problematičnim ciklom bi morale znatno povečati vnos hrane in pijače, bogate z železom. Posledično se boste počutili bolj sproščeno in sposobni za delo.
Veste, da vam lahko predoziranje kofeina za kratek čas povrne energijo, potem pa ste izjemno živčni in razdražljivi. Komaj pa ste pomislili, da lahko nekatera živila naredijo enako za vaše telo.
Rafinirana hrana iz bele moke, kot so piškoti, beli kruh in marmelada, lahko doseže enak "kofeinski učinek". Imajo skoraj minimalno hranilno vrednost. Brez vlaknin so, ki imajo funkcijo vzdrževanja stabilne ravni sladkorja v krvi. Prekomerni vnos teh živil povzroči, da trebušna slinavka izloča prekomerne količine inzulina.
Posledično izgubite energijo, sposobnost osredotočanja.
Da bi preprečili te nenadne spremembe ravni sladkorja v krvi, mora vsakodnevna prehrana temeljiti na rednem vnosu beljakovin, zdravih maščob in nerafiniranih ogljikovih hidratov. To pomeni, da boste morali povečati vnos rjavega riža, polnozrnatega kruha, ovsa, sadja, zelenjave in stročnic.
Reden vnos teh izdelkov dvigne tonus in pretok energije.
Priporočena:
Vrhunska Hrana, Ki Povečuje Plodnost
Če mislite, da ste pripravljeni na naslednji velik korak v svojem življenju, je dobro začeti nekaj pomembnih sprememb v svojih prehranjevalnih navadah. Besedilo vsebuje informacije o najboljših živilih, ki bodo bodočim materam pomagale zanositi.
Vrhunska Hrana Proti Napihnjenemu želodcu
Raziskave v zadnjih desetletjih so pokazale, da vsak dodaten centimeter obsega pasu skrajša življenje. Ocenjuje se, da zdravstvene težave ne bodo zamujale, če bodo presegle 100 cm (za ženske) in 120 cm (za moške). Vsakih 5 dodatnih centimetrov poveča tveganje za prezgodnjo smrt za 13-17%.
Jajca: Vrhunska Hrana Za Zdravje
Že leta vemo, da se nutricionisti soočajo z dilemo, ali naj omejijo uživanje jajc zaradi visokega holesterola ali pa ga povečajo glede na njihovo bogastvo z beljakovinami, vitamini in minerali. Nedavne znanstvene študije so pokazale, da je jajce zdrava hrana za vse, celo ljudje z visokim holesterolom si ga lahko privoščijo na dan.
Vrhunska Hrana Za Naše Zobe
Ena prvih stvari, ki jo opazimo, ko nekoga vidimo, je njegov nasmeh. Nasmeh je tisti, ki nas najprej predstavi drugim. Zato je pomembno, da jo ohranjamo lepo. V središču očarljivega nasmeha so močni in zdravi zobje. Nega zob, obisk zobozdravnika so za večino najbolj neprijetne stvari.
Najboljša Energijska Hrana Za Daljše Potovanje
Prej ali slej se mora vsak odpraviti na potovanje, bodisi v drugo mesto, drugo državo, v službo ali na dopust, in po svojih najboljših močeh se izogibamo ustavljanju na cesti in prehranjevanju na bencinskih črpalkah in obcestnih restavracijah.
