2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Naši apetiti se redno šalijo z nami, zato nekateri domnevajo, da umirajo od surove lakote, v resnici pa potrebujejo le nekaj povsem drugega.
Razlika med resnično in lažno lakoto vam bo pomagala ugotoviti, ali vaše telo resnično potrebuje več hrane ali kaj drugega kot to.
Če ste pred kratkim jedli in je bila vaša hrana bogata z enostavnimi ogljikovimi hidrati, vendar ni vsebovala celuloze, beljakovin in koristnih maščob, se vam lahko raven sladkorja v krvi močno zniža.
Zato bi morali imeti vedno pri roki zdrav obrok, kot so oreščki, skuta, zelena, arašidovo maslo, sadje ali rezina polnozrnatega kruha.
Včasih se lahko počutite lačni, če ste navdušeni, dolgčas, zaskrbljeni, prestrašeni ali pod stresom. Ne jejte, ampak poskusite premagati svoje stanje.
Sprehodite se, poslušajte glasbo, pokličite prijatelja ali žvečite metin gumi. Pojdite v muzej ali park - na varno mesto, kjer ne prodajajo dobrot.
Morda boste tudi lačni, ker se počutite zaspani. Po mnenju strokovnjakov obstajata dva glavna hormona - leptin in grelin, ki nadzorujeta lakoto in sitost. Grelin spodbuja apetit, leptin pa daje možganom signal, da je telo polno.
Pomanjkanje spanja vodi do znatnega zmanjšanja ravni leptina in povečanja ravni grelina. Tako lahko utrujenost čez dan zaradi pomanjkanja spanja daje napačen signal možganom, da stradajo.
V tej situaciji vam bodo pomagali skodelica zelenega čaja, sprehod na svežem zraku ali jabolko.
Obstaja lakota, ki je pravzaprav žeja - ta dva pojma pogosto zamenjamo. Zato, ko ste lačni, popijte kozarec vode in vedeli boste, če niste bili žejni.
Resnično lakoto spremlja ropotanje v želodcu in se pojavi, ko minejo štiri ure od zadnjega obroka. Ne dovolite si brutalnega stradanja in vzdrževanja visoke ravni zalog energije.
V svoj jedilnik vključite sadje, zelenjavo, mlečne izdelke, meso, ribe, avokado, orehe, olje in oljčno olje.
Priporočena:
Kako Prenehati Jesti Nezdravo Hrano: 10 Nasvetov Za Nadzor Nad Lakoto
Popoldan je čas, ko skoraj vsak pisarniški delavec začne iskati kaj za jesti. Tako imenovani hitra hrana (junk food) - hitra hrana, kot so vaflji, čips, prigrizki, majhne čokoladice itd., je enostaven način za potešitev lakote. Verjeli ali ne, proizvajalci teh živil jih pogosto ustvarjajo zato, da postanejo odvisni od njih.
Kako Premagati Nenehno Lakoto?
Lakota je običajen občutek in se običajno pojavi, ko dlje časa niste jedli ali po napornem fizičnem delu. Včasih pa ni vseeno, kako pogosto jeste čez dan in koliko hrane pojeste - dobro staro velik apetit ki ga je težko nadzorovati. V napornem dnevu zajtrk pogosto zamudimo in to je najpomembnejši obrok v dnevu.
Kako Premagati Lakoto Po Sladkem
Sladke stvari so eden največjih užitkov, zlasti za nežnejši spol, čeprav nekateri gospodje tudi mikajo, da bi pogosto pojedli sladkarije. In mi jim ne zamerimo. Težko se je upreti svoji najljubši sladici, tudi če veš, da moraš, saj samo pretiravaš
Kako Obvladati Lakoto?
Statistični podatki kažejo, da so stroge diete neuporabne in so včasih lahko celo škodljive. Z njihovo pomočjo lahko približno 55% tistih, ki želijo, doseže želeni rezultat. Na žalost se čez nekaj časa teža povrne, pogosto pa je lahko tudi veliko več.
V Grčiji So Ujeli Skupino, Ki Je Prodajala Lažno Oljčno Olje
Zaradi prodaje velikih količin sončničnega olja, ki so ga predstavili kot oljčno olje, so v Grčiji aretirali sedem ljudi. Ponarejeno oljčno olje so prodajali tako v naši južni sosedi kot v tujini, poroča Associated Press. Obtoženi so bili člani štiričlanske družine in treh njihovih sorodnikov.
