2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Oreščki, ki jih mnogi štejejo za superživilo, imajo res impresivno prehransko sestavo. Bogati so z beljakovinami in maščobami (vključno z omega-3 maščobnimi kislinami) ter vsebujejo neprecenljiv mangan, baker, magnezij, cink, selen, vitamin E in številna druga hranila.
Ne glede na to, ali radi jeste orehe, indijske oreščke, pistacije, pinjole ali celo želod, je pomembno biti previden pri njihovi količini. V tem primeru zgodba o Winnieju Poohu ne velja, več, več!
Po besedah Natalije Denisove, ki je kandidatka za medicinske vede in trenutno dela v Moskovskem zveznem raziskovalnem centru za prehrano in biotehnologijo, oreški so res zelo koristni, ko pa jih zaužijete največ 50 gramov na dan.
Trdi, da je 100 gramov oreškov enakovredno 600 kilokalorijam in lahko privede do neprijetnih reakcij v prebavilih, zato je najboljši ukrep za dnevno uživanje oreščkov od 30 do 50 gramov. Poraba več kot 60 gramov oreščkov zlahka lahko povzroči ne samo povečanje telesne mase, temveč tudi izzove težave z želodcem in črevesjem.
Rus meni, da je za uživanje oreščkov za zdravje dovolj, da pojeste 3 cele orehe in ne več kot 12 lešnikov ali mandljev.
Če globlje premislimo, bomo takoj naredili analogijo s slavno pšenično dieto Petra Deunova za telesno in duhovno vzvišenost. Podrobnosti o njegovi izvedbi bomo za zdaj pustili ob strani, a tudi v njej je dovoljena poraba največ 9 orehov na dan.
In spet je po mnenju Petra Deunova najboljši dan v tednu za poraba oreščkov je sobota ali kot sam pravi: vijolična sobota, dan Saturna, je čas oreščkov - orehov, mandljev, lešnikov …
Ne glede na dan v tednu se odločite jeste oreščkePo pojasnitvi, da morate biti previdni pri njihovi količini, je nesporno, da zmanjšujejo bolezni srca in ožilja ter so še posebej koristni za ljudi, starejše od 50 do 60 let. In največji vodja med vsemi oreščki po vsebnosti omega-3 maščobnih kislin je oreh.
Za zaključek bomo dodali, da če omejite količino zaužitih oreščkov, jih zdravstveni delavci res prepoznajo kot superživilo. Toda le, če gre za zaužitne surove oreščke brez dodanih začimb. Tisti, ki so pečeni, ocvrti, prekajeni ali glazirani, že spadajo v drugo kategorijo hrane, ki ni tako zdrava!
Za več okusa si oglejte naše recepte za orehovo torto in oreščke.
Priporočena:
Pretiravate S Kavo? Poglejte Natančno, Koliko Lahko Popijete Na Dan
Mnogi se ne moremo zjutraj zbuditi, če nismo popili skodelice aromatične kave. Prebuja nas in tonizira, pripravlja na izzive dneva. Po obilnem kosilu se radi sprostimo tudi s tonik pijačo in si privoščimo popoldansko kavo, ki jo lahko med krajšim odmorom delimo s kolegi.
Koliko Beljakovin Bi Morali Zaužiti Na Dan?
Malo hranil je tako pomembnih kot beljakovine. Če jemljete premalo, vam lahko primanjkuje, kar lahko vpliva na vaše zdravje in telesno težo. Vendar pa o tem obstajajo zelo različna mnenja koliko beljakovin morate pojesti na dan. Večina organizacij za formalno prehrano priporoča dokaj skromno vnos beljakovin .
Koliko Sadja Bi Morali Zaužiti Na Dan?
Sadje so pomemben del zdrave prehrane. Visoko sadna dieta je povezana z vsemi vrstami koristi za zdravje, celo zmanjšuje tveganje za številne bolezni. Vendar pa nekatere ljudi to zanima vsebnost sladkorja v sadju in skrbi, da bi jih lahko uživali preveč.
Celo Sadje Ali Sok - Kaj Je Bolj Koristno Zaužiti?
Sveža moda in v zadregi je danes zelo pomembno. So osnova neštetih diet, ki so najbolj pomembne med zaposlenimi, a zaskrbljenimi za njihovo zdravje. Hitro in enostavno jih je pripraviti, telesu pa naj bi pomagali pri hujšanju in razstrupljanju.
Koliko Natančno Naj Popijemo Mineralne Vode
Koristi mineralne vode so številne, vendar kot pri večini darov narave tudi pri tem ne smemo pretiravati. Najmočneje vpliva na človeško telo, ko ga pijemo zjutraj na tešče. Najboljše, čeprav za mnoge nemogoče, je, da ga pijemo neposredno iz vira.
