2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Sveža moda in v zadregi je danes zelo pomembno. So osnova neštetih diet, ki so najbolj pomembne med zaposlenimi, a zaskrbljenimi za njihovo zdravje. Hitro in enostavno jih je pripraviti, telesu pa naj bi pomagali pri hujšanju in razstrupljanju.
Pravzaprav, če pomislimo, lahko istočasno pripravimo kozarec svežega ali smoothieja, pripravimo solato iz koščkov sadja, ki so prav tako osvežujoči in prehranski.
Katero je bolje zaužiti - celo sadje ali iztisnjen sok?
Obe možnosti imata svoje oboževalce, prednosti in slabosti. Za sveže sadje je značilna visoka koncentracija pomembnih hranil. Paradoksalno pa je, da to ni vedno najboljša možnost za zdravje. Ob stiskanju hranila, kot so antioksidanti in fitohranila, izgubijo svoje lastnosti, ker svetloba začne postopek oksidacije. Sadni sok je treba piti takoj po pripravi - najkasneje v 15 minutah.
Nekateri sokovi zaradi citronske kisline, ki jo vsebuje, dražijo želodčno sluznico in so celo kontraindicirani pri boleznih želodca.
Velika količina fruktoza v svežem soku lahko poškoduje jetra in povzroči maščobe.
IN sadni sokovi na mesu ni celuloze, lupine ali semen. Vendar je v njih največ uporabnih snovi. Meso sadja je glavno skladišče vlaknin, pomembno za naše splošno zdravje. Skozi sok se odpovemo celotnemu naboru hranilki nam ga ponuja nekaj sadja.
Uživanje sadja vključuje žvečenje. To telesu stane energijo in je dejavnik občutka sitosti. Tudi proces prebave porablja energijo in hranila se absorbirajo počasneje.
Pri sokovih se vse zgodi zelo hitro. Ker se energija ne porablja, pridobiva pa se v velikih odmerkih, je sadna pijača močno in visokoenergijsko živilo, ki ne nasiti. Presežek kalorij gre takoj v maščobno rezervo.
Sadni sok v razumnih odmerkih je koristno, sveže sadje pa veliko bolj koristno. Vendar pa bomo v vročem poletnem dnevu raje ohladili svežino svežega sadja, vsekakor pa je celo sadje najbolj zdravo sadje.
Oglejte si več idej za zdrave pijače.
Priporočena:
Suho Sadje Je Bolj Koristno Kot Sveže
Nutricionisti svetujejo, da naš jedilnik popestrimo s suhim sadjem, pri čemer poudarimo marelice, jabolka, datlje, fige, rozine, suhe slive. Našteto sadje so bogate z topno celulozo in imajo nizek glikemični indeks. To je kazalnik, ki odraža hitrost razgradnje hrane v telesu in pretvorbe v glukozo.
Koliko Natančno Oreščkov Je Koristno Zaužiti Na Dan
Oreščki, ki jih mnogi štejejo za superživilo, imajo res impresivno prehransko sestavo. Bogati so z beljakovinami in maščobami (vključno z omega-3 maščobnimi kislinami) ter vsebujejo neprecenljiv mangan, baker, magnezij, cink, selen, vitamin E in številna druga hranila.
Zamrznjeno Sadje In Zelenjava - Bolj Koristno Kot Sveže
Raziskovalci na Inštitutu za preučevanje prehrane v Veliki Britaniji so prišli do neverjetnega zaključka, da zamrznjeno sadje in zelenjava vsebujeta veliko več hranilnih snovi kot sveža. Razlog je v tem, da sveže sadje in zelenjava ne prideta na stojnice takoj, ko ju poberemo, ampak šele po nekaj dneh in zaradi tega izgubimo veliko dragocenih snovi.
Sveže Ali Celo Sadje?
V zadnjem času smo priča maniji svežega sadja in zelenjave in vse pogosteje jih najdemo na vsakem vogalu. Vsebovali naj bi veliko vitaminov in jih telo zlahka absorbira. Po mnenju zagovornikov in najpogostejših potrošnikov teh pijač so sveži sokovi način boja proti vsem vrstam bolezni.
Bolj Koristno Je Belo Ali Rdeče Meso
Uživanje mesa sega v civilizacijski začetek. V starih časih so ljudje lovili hrano. Čeprav je lov danes eden izmed najbolj priljubljenih hobijev pri moških, ni sredstvo za preživljanje, temveč bolj zabava. Skoraj ni gospodinjstva, katerega miza ne bi imela mesa.
