2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Pšenični otrobi so stranski proizvod mletja pšenice. So zelo zdravi, saj so bogati z vlakninami. Vsebujejo tudi vitamine B, vitamine A, C in E, cink, kalij, magnezij, selen. Otrobi se uporabljajo za pripravo zelo okusnih in uporabnih jedi. Primerni so predvsem za zajtrk, saj vam bodo naložili potrebno energijo in vitamine za uspešen dan.
Nekaj idej za zdrav zajtrk s pšeničnimi otrobi:
Standardna poraba
Najlažji zajtrk s pšeničnimi otrobi je dodati žlico skodelici čaja ali skledi jogurta. Dobro jih je pustiti v hladilniku čez noč, lahko pa jih takoj pojeste. Po želji se lahko posladkate z žličko medu ali dodate orehe.
Palačinke s pšeničnimi otrobi
Če imate več časa, lahko za zajtrk pripravite tudi palačinke s pšeničnimi otrobi. Za štiri palačinke potrebujete 150 g jogurta, eno jajce, dve žlici otrobov in pol čajne žličke sode bikarbone.
Jajce in mleko dobro stepemo, dodamo sodo in otrobe. Dobro premešajte in pustite počivati 15 minut. Nato v ponev z nelepljivo prevleko vlijemo zajemalko zmesi in pečemo na obeh straneh. Te palačinke so zelo okusne, če jih postrežemo namazane z medom. Čas kuhanja je 25 minut.
Piškoti s pšeničnimi otrobi
Piškoti iz otrobov so izjemno okusni, hitri in enostavni za pripravo. V globoki skledi zmešajte 4 žlice pšeničnih otrobov z 2 žlicama ovsene kaše. Dodamo 30 g svežega sira, 1 žlico koruznega škroba, 2 jajci, 1 žličko kvasa, 2 žlici sladila in 1 žlico zdrobljenih oreščkov (mandlji, arašidi, orehi itd.).
Zmes vlijemo v majhne pekače, debelina ne sme presegati pol centimetra. Postavite v ogreto pečico na 180 stopinj. Pečemo, dokler ne dobijo rahlo rjavkaste barve. Čas kuhanja 20 minut.
Mafini z otrobi
Z mešalnikom stepemo 3 žlice pšeničnih otrobov, 1 žlico ovsenih otrobov, 4 žlice posnetega mleka v prahu, 1 jajce, 1 beljak, 1 žlička limoninega okusa, 1 žlička kvasa, sladilo.
Zmes vlijemo v dva majhna pekača za torte in pečemo v pečici pri 180 stopinjah 15 minut. Kolikor se ta recept sliši enostavno, ima zelo dober okus, čas priprave z uživanjem pa vam ne sme vzeti več kot 25 minut.
Priporočena:
Nekaj nasvetov Za Zdrav Zajtrk
Čeprav nimate navade zajtrkovati, začnite postopoma izobraževati svoj um in telo, da je zajtrk res najpomembnejši za ta dan. Telo napolni z energijo, ki jo čez dan zlahka pokori. Preskok prvega dnevnega obroka je napaka, ki jo marsikdo naredi vsak dan.
Pet Idej Za Hiter In Zdrav Zajtrk
Zajtrk je zelo pomemben obrok - lahko vam polepša ali pokvari dan. Iz tega razloga lahko njegovo izpuščanje dolgoročno povzroči različne zdravstvene težave. Vse več zdravnikov po vsem svetu je zaskrbljenih, da je v telesu svojih pacientov vse več primerov, ko v telesih najdejo prevelike količine žolčnih kamnov.
Ideje Za Zdrav Zajtrk Za Otroke
V našem času, ko so skoraj vsa živila polna konzervansov, barvil, sladil in vseh drugih umetnih dodatkov, meso pa natrpano z antibiotiki in prekomernimi količinami soli, se je zelo težko odločiti, kaj jesti, kaj šele, kaj natančno pripraviti za naše otroke.
Zdrav Zajtrk Obožuje Ta Zajtrk
V veliki meri je osnova odličnega zdravja pravilna prehrana. Izjemno pomembno je, da vzdržujemo ugodno prehrano za črevesje in to je ključni dejavnik za veliko samozavest. Zato je tako pomembno, da je jedilnik bogat s prehranskimi vlakninami, pa tudi s hrano, bogato s prebiotiki in probiotiki.
3 Ideje Za Zdrav Zajtrk Za Začetek Dneva
Zajtrk je zelo pomemben obrok - lahko vam polepša ali pokvari dan. Naslednji seznam vas bo navdihnil, da boste jedli zdrav zajtrk vsak dan. Zdrav začetek dneva lahko v nasprotju z mnenjem večine kombiniramo z zelo dobrim okusom. Od čudovitih kolačkov, toasta in odličnih jajčnih prigrizkov do navadnih ovsenih kosmičev, je nekaj odličnih predlogov za dober in zdrav začetek dneva.
