2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Zajtrk je zelo pomemben obrok - lahko vam polepša ali pokvari dan. Naslednji seznam vas bo navdihnil, da boste jedli zdrav zajtrk vsak dan.
Zdrav začetek dneva lahko v nasprotju z mnenjem večine kombiniramo z zelo dobrim okusom. Od čudovitih kolačkov, toasta in odličnih jajčnih prigrizkov do navadnih ovsenih kosmičev, je nekaj odličnih predlogov za dober in zdrav začetek dneva. Glej naslednje vrstice 3 ideje za zdrav zajtrk:
1. Popečena rezina z avokadom in jajcem
Če bi obstajal natečaj za najbolj zdrav zajtrk, zagotovo bi avokado vzel krono. Ta zajtrk je izredno enostaven in ga lahko prilagodite svojemu okusu. Za začetek nazdravite rezine. Medtem ko kuhajo, avokado pretlačite, naribajte ali preprosto narežite. Jajce lahko pripravite tudi po svojih željah. Najboljša možnost je kuhano jajce, toda s ocvrtim se izkaže prav tako okusno. Na koncu še samo sestavite svoj sendvič in uživajte v njegovem okusu - hitro, okusno, zdravo.
2. Ovsena kaša s chia semeni
Ta zajtrk je še lažji, a prav tako okusen in zdrav. Zmešajte ovseno kašo, 1 žlico chia semen, pol čajne žličke cimeta, posušene češnje, mleko in vanilijo ter pustite čez noč. Oves postane do jutra mehak in kremast, tako kot počasi kuhana ovsena kaša. Chia semena, priljubljena zaradi svojih omega-3 in drugih koristi za zdravje, dodajo lahkoten okus po oreščkih. Pred uživanjem lahko dodate narezano banano in se sladkate z medom ali javorjevim sirupom. Zgodi se nekaj nepredstavljivo okusnega in prav tako uporabnega.
3. Špinačni kolački z jajci in kvinojo
Ta jed vsebuje veliko beljakovin, primerna je za vegetarijance in je odličen način, da v svoj jedilnik vključite kvinojo.
Sestavine: 1 skodelica kvinoje, 2 skodelici vode (ali zelenjavne juhe), 1 skodelica špinače, 1/2 čebule (sesekljane), 2 jajci, 1/4 skodelice naribanega sira, 1/2 čajne žličke origana (ali timijana), 1/2 žlička česna v prahu, 1/2 žličke soli.
Vodo zavremo in dodamo kvinojo. Kuhamo med nenehnim mešanjem deset minut, dokler kvinoja ni popolnoma kuhana in tekočina se ne vpije. Odstranite z ognja in odstavite. V nelepljivi ponvi nekaj minut dušite čebulo, da se zmehča, nato dodajte špinačo. Kuhajte, dokler se špinača skoraj ne posuši - približno dve minuti. Odstranite s ognja.
Pečico segrejte na 180 stopinj. V večji skledi zmešajte kvinojo, špinačo in čebulo, jajca, sir in začimbe. Dobro premešajte. Zmes vlijemo v model za mafine in pečemo približno 20 minut.
Priporočena:
Smoothie Matcha: Superfood Za Popoln Začetek Dneva
Ponujamo vam okusen in hiter recept za nekaj neverjetnega osramočen s čajno vžigalico . To je eden izmed najbolj priljubljenih čajnih napitkov, ki ga boste našli, zahvaljujoč prahu matcha pa ima fantastičen okus zelenega čaja s kančkom banane.
Ingverjev čaj - Za Odličen Začetek Dneva
V teh hladnih dneh si privoščite skodelico vročega ingverjevega čaja in ne samo, da se boste zaščitili pred prehladi, ampak boste v dom povabili tudi božični duh. Če je pripravljen iz svežega ingverjevega korena, bo čaj veliko bolj okusen in dišeč kot paketi, ki jih kupite.
Popolni Vegetarijanski Prigrizki Za Odličen Začetek Dneva
Beseda vegetarijanstvo izhaja iz dveh latinskih besed: živo, vitalno in vegetacija. Etimologija daje jasno predstavo o naravi vrste prehrane. To je tisočletna prehrana, ki ostaja pomembna do danes. Zdrava prehrana brez holesterola; brez glutena;
Najbolj Koristen Začetek Dneva Je Juha
Po mnenju ameriških nutricionistov so med najbolj uporabnimi prigrizki jajčeca na očeh. Jajca so prehranski izdelek in vsebujejo veliko vitaminov, beljakovin in elementov v sledovih, kar je koristno za duševne sposobnosti. Britanski nutricionisti pa se ne strinjajo - po njihovem mnenju je najkoristnejši začetek dneva juha.
Moka Iz Zelene Kave Za Tanek Pas In Odličen Začetek Dneva
Živimo v hitrem svetu in čeprav si obljubljamo, da bomo jedli bolj zdravo in iskali zanimive alternative škodljivim izdelkom, nam to ne uspe. Pomembno pa je vedeti, da obstaja več različnih načinov nadomestitve pšenične moke, ki jih običajno uporabimo, ko nekaj pečemo doma.
