2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Lecitin je zelo priljubljeno prehransko dopolnilo. Priporočljivo za številne zdravstvene težave. Verjame, da spodbuja zdravje srca in ožilja, delovanje jeter in celic, presnovo maščob.
Snov pomaga tudi pri reproduktivni funkciji, razvoju otroštva, delovanju mišic, celični komunikaciji, izboljšanju spomina, reakcijskega časa in celo pri lajšanju artritisa, krepitvi las in kože ter zdravljenju žolčnih kamnov.
Pri nekaterih ljudeh pa telo ne uspe uspešno absorbirati lecitina. Njihovo telo ga ne absorbira, kar vodi do prevelikega odmerjanja, tudi če je dodatek zaužit v priporočenih odmerkih.
To vodi do nekaterih neželenih stranskih učinkov, kot so driska, slabost, bolečine v želodcu, povečano slinjenje v ustih, občutek sitosti in napihnjenosti.
Nedavne raziskave to kažejo fosfatidilholin v lecitinu, bakterije v črevesju pretvorijo v trimetilamin-N-oksid. Sčasoma lahko prispeva k utrjevanju arterij ali aterosklerozi in srčnemu infarktu. Kadar se dodatku redno predozira, podatki kažejo, da je verjetnost bolezni srca za 35% večja.
Priporočljivo je, da se ljudje z visokim holesterolom ali anamnezo srčnih bolezni o dodatku pogovorijo s svojim zdravnikom. Priporočeni odmerek lecitina je 5000 mg na dan.
Priporočljivo je, da lecitin izberete med viri hrane, preden ga začnete jemati kot dodatek. Lecitin najdemo v številnih virih hrane, kot so meso organov, rdeče meso, morski sadeži, jajca, kuhana zelena zelenjava, kot so brstični ohrovt in brokoli, stročnice, kot je soja in različne vrste fižola.
Naravni lecitin iz virov hrane ne predstavlja nevarnosti za zdravje. Človeško telo ga prosto absorbira in to ne more povzročiti prevelikega odmerjanja.
Priporočena:
Prehranske Težave: Nestrpnost Do Mleka
Mleko je nedvomno eden najpomembnejših živilskih izdelkov, saj ima izjemno dragoceno hranilno vrednost, pa tudi veliko količino vitaminov, mineralnih soli, aminokislin in še česa. Hkrati pa bi bilo treba vedeti, da je veliko ljudi, ki ne prenašajo mleka in mlečnih izdelkov.
Kaj Ovira Absorpcijo Vitamina B12?
Vitamin B12, znan tudi kot kobalamin, je najbolj zapleten obstoječi vitamin velikega pomena za procese v človeškem telesu in je zato v medicini že dobro preučen. Naše telo dnevno potrebuje sorazmerno majhne odmerke vitamina B12, a že njegovo minimalno pomanjkanje lahko povzroči resne težave, kot so anemija, depresija, nenehna utrujenost in druge.
Kaj Preprečuje Dobro Absorpcijo železa V Telesu
Nizka raven železa v človeškem telesu povzročajo številne neprijetne simptome - utrujenost, slaba koncentracija, pogosto depresivno stanje. Pomanjkanje železa lahko povzroči številne negativne zdravstvene posledice - najpogosteje razvoj anemije.
Dieta Za Boljšo Absorpcijo Kalcija
Kalcij je eden bistvenih mineralov, ki vpliva na razdražljivost mišic in živcev, sodeluje pri normalnem delovanju živčne celice in pri strjevanju krvi. Kalcij deluje protivnetno in je še posebej pomemben za mladostnike, nosečnice in doječe matere.
Hrana, Ki Moti Absorpcijo železa
Železo v telesu je zelo pomemben element, zaradi katerega ne trpimo za anemijo, če je ta v zadostni količini. Včasih pa pride do pomanjkanja železa in je oskrba z železom otežena. Pa ne zato, ker ne jemljemo dodatkov ali živil, ki vsebujejo element, ampak ker se ta ne absorbira.
