2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Vitamin B12, znan tudi kot kobalamin, je najbolj zapleten obstoječi vitamin velikega pomena za procese v človeškem telesu in je zato v medicini že dobro preučen.
Naše telo dnevno potrebuje sorazmerno majhne odmerke vitamina B12, a že njegovo minimalno pomanjkanje lahko povzroči resne težave, kot so anemija, depresija, nenehna utrujenost in druge. Dolgoročno sta poškodovana srce in centralni živčni sistem.
To je posledica ključne vloge kobalamina pri proizvodnji rdečih krvnih celic, ki prenašajo kisik v organe in tkiva v telesu. Ta pomemben vitamin je treba v celoti absorbirati.
Vzroki za to so številni dejavniki težave pri absorpciji B12. Nekaterih jih ni mogoče prilagoditi - to je starost. Obstajajo tudi začasni vzroki, ki jih povzročajo naravne razmere - nosečnost in dojenje.
Drugi razlog so slabe navade, kot so kajenje, slaba prehrana, zloraba alkohola in drugih snovi ter nekatere bolezni. Bolezni prebavil, kot so akutni in kronični gastritis, kolitis, Crohnova bolezen, ulcerozni kolitis, razjede, so predispozicijska stanja, ki vodijo do oslabljene absorpcije dragocenega vitamina in pojava pomanjkanja.
Vzrok za bolezenska stanja je sprememba kislosti želodca. Zmanjša možnost vitamin B12, da se dobro absorbira. Drugi pogoji, kot so anemija, kemoterapija ali radioterapija, ki vključujejo različne organe in sisteme v telesu, ovirajo absorpcijo v vodi topnega vitamina. Enak učinek imajo zdravila, ki se uporabljajo za povečano kislost v želodcu.
Ko je dokazano pomanjkanje vitamina B12 priporočljivo je tudi testiranje na parazite, ki prav tako upočasnijo njegovo absorpcijo.
Jetra so skladišče vitamina B12 v telesu, zato se slabokrvnost razvije od 2 do 4 let po tem, ko se v črevesju ne absorbira več pravilno.
Kako nadzorovati to stanje?
Blage oblike pomanjkanja odpravimo s prehrano, pa tudi s prehranskimi dopolnili, ki jih jemljemo peroralno. Pri hudih oblikah je potrebna intramuskularna injekcija vitamina.
Potrebni dnevni odmerki se razlikujejo glede na starost. Otroci, starejši od 14 let, in odrasli potrebujejo 2,4 mikrograma, medtem ko ljudje, starejši od 50 let, potrebujejo veliko večje količine, to je od 6 do 15 mikrogramov. V tveganih primerih je lahko ta odmerek do 50 mikrogramov na dan.
Priporočena:
Kaj Preprečuje Dobro Absorpcijo železa V Telesu
Nizka raven železa v človeškem telesu povzročajo številne neprijetne simptome - utrujenost, slaba koncentracija, pogosto depresivno stanje. Pomanjkanje železa lahko povzroči številne negativne zdravstvene posledice - najpogosteje razvoj anemije.
Simptomi Pomanjkanja Vitamina B12
Pomanjkanje vitaminov se najpogosteje pojavi v hladnih mesecih, ko sveži pridelki niso vedno na voljo. Znak, da imate pomanjkanje vitaminov, je težko in težko zbujanje zjutraj. Znak je tudi zaspanost, ki ne izgine ves dan, pa tudi apatija, ki vas je zajela.
Dieta Za Boljšo Absorpcijo Kalcija
Kalcij je eden bistvenih mineralov, ki vpliva na razdražljivost mišic in živcev, sodeluje pri normalnem delovanju živčne celice in pri strjevanju krvi. Kalcij deluje protivnetno in je še posebej pomemben za mladostnike, nosečnice in doječe matere.
Težave Z Absorpcijo Lecitina
Lecitin je zelo priljubljeno prehransko dopolnilo. Priporočljivo za številne zdravstvene težave. Verjame, da spodbuja zdravje srca in ožilja, delovanje jeter in celic, presnovo maščob. Snov pomaga tudi pri reproduktivni funkciji, razvoju otroštva, delovanju mišic, celični komunikaciji, izboljšanju spomina, reakcijskega časa in celo pri lajšanju artritisa, krepitvi las in kože ter zdravljenju žolčnih kamnov.
Hrana, Ki Moti Absorpcijo železa
Železo v telesu je zelo pomemben element, zaradi katerega ne trpimo za anemijo, če je ta v zadostni količini. Včasih pa pride do pomanjkanja železa in je oskrba z železom otežena. Pa ne zato, ker ne jemljemo dodatkov ali živil, ki vsebujejo element, ampak ker se ta ne absorbira.
