2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Ni skrivnost, da ima prehrana pomembno vlogo pri negi las in nohtov. Tu so zelo pomembne maščobne kisline omega-3, ki jih najdemo v živilih, kot so losos ali bučna semena. Prednost imajo tudi izdelki, ki so bogati z betakarotenom, na primer sladki krompir in špinača. Črna leča in orehi zagotavljajo telesu biotin, ta pa preprečuje izpadanje las.
Zdravi lasje z lososovimi in bučnimi semeni
Losos
Lososovo meso je zelo bogato z omega-3 maščobnimi kislinami, ki lase krepijo in jim dajejo divjo in sijočo senco. Losos vsebuje veliko beljakovin in vitamina D, ta pa neguje in dobro vpliva na lase.
Kot alternativo lososu lahko vzamete sardele, fileje sleda, postrv ali skušo. Vegetarijanci se lahko zanesejo na hrano z orehi, avokadom, bučnimi semeni, da zadostijo dnevnim potrebam omega-3 maščobnih kislin.
Mlečne beljakovine
Vsi mlečni izdelki in zlasti sirotka so polni beljakovin. Ta naravna beljakovina igra pomembno vlogo pri tvorbi keratina, ki krepi lase in nohte. Iz tega razloga je pomembno, da redno uživate hrano, bogato z beljakovinami. Poleg tega vaša sitost traja dlje, kar je pomembna točka, zlasti za ljudi s težavami s težo.
Črna leča in špinača
Leča in zlasti črna leča oskrbujejo telo s cinkom, železom, beljakovinami in biotinom, ki so odgovorni za zdrave lase in nohte. Še en čudež, ki pozitivno vpliva na nohte in lase, je špinača. Beta-karoten, vitamin C in folna kislina je trio, ki je odgovoren za zdravo nohtno posteljo in močne lasne korenine.
Sladki krompir
Pri pomanjkanju vitamina A je lasišče nagnjeno k srbenju in luščenju. Z uživanjem sladkega krompirja se redno vnaša pomemben vitamin v telo.
Priporočena:
Hrana Za Lepe In Zdrave Lase
Saj ste tisto, kar jeste, kajne? Morda boste presenečeni, če vam povemo, da vaši lasje koristijo skoraj vsem, kar daste v usta. Če želite imeti lepe in zdrave lase, morate na splošno uživati hrano z veliko beljakovinami, vitaminom A, cinkom, železom, omega-3 maščobnimi kislinami in kalcijem.
Čebulni Sok Za Zdrave In Lepe Lase
Čebulni sok je dobro znano zdravilo za zdravje las, zelo pomaga pri izpadanju las. Že desetletja se uporablja za zdravljenje na domu. Zakaj uporabljati čebulni sok za lase? V nekaterih primerih je lahko čebulni sok učinkovit pri izpadanju las .
Najboljša Hrana Za Zdrave In Sijoče Nohte
V tem članku vam predstavljamo najboljša živila za zdrave, močne, sijoče nohte. Vaše telo mora nenehno obnavljati celice, ki tvorijo vaše nohte, in potrebuje zdravo zalogo nekaterih hranilnih snovi, da uravnovesi postopek, pravi Megan Wolf, registrirana nutricionistka v New Yorku.
Čarobni Recepti Z Kvasom Za Vaše Zdrave Lase
Vsaka ženska sanja o dolgih in zdravih laseh. Toda pogosto v želji, da bi bil dolg - ni zdrav, in če je zdrav, ga moramo prikrajšati za njegovo dolžino. Če želite imeti dolge lase in raje izberite recept in ga uporabite enkrat na teden.
Kakšno Hrano Jesti Za Zdrave Nohte
Vsaka ženska je izpostavljena veliko gospodinjskim opravilom, kot je pomivanje [posode], drgnjenje kopalnic in umivalnikov. Številni pripravki in predvsem vera škodijo nohtom. Če je udobno, nosite gumijaste rokavice. Vsak večer pred spanjem si roke namažite z vazelinom ali vlažilno kremo za roke in nohte.
