2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Natrij in kalij sta elementa, ki sodelujeta pri uravnavanju krvnega tlaka. Natrij sodeluje tudi pri nadzoru dela živcev in mišic, preprečuje izčrpanost in sončni udar med vročino. Naše telo ga dobiva predvsem iz kuhinjske soli in natrijevih spojin. Pomanjkanje natrija je redek pojav, saj so možnosti, da ga dobimo s hrano, neizčrpne.
Kako dragocen je ta element?
Natrij je za telo pomemben zaradi njegove sposobnosti, da vzdržuje pretok krvi. Pomaga dostaviti več krvi v mišice, ki delujejo. Koristna je tudi pri prevozu dragocenih snovi s hranilno vrednostjo.
Živila, bogata z natrijem
Prek mleka in njegovih izdelkov se naše telo najbolj oskrbuje z natrijem. Najdemo ga v modrem siru, kozjem siru, kravjem siru, rumenem siru. 100 gramov kruha ali izdelkov iz testa zagotavlja polovico dnevnih potreb po natriju. Med mesom in njihovimi derivati - prekajena hrana, kot so dimljeni losos, prekajena slanina, prekajena klobasa in drugi, ima največ količina natrija.
Potreben dnevni odmerek in pretiran vnos natrija s slanimi izdelki
Priporočljivo za telo odmerek natrija na dan je 2400 miligramov ali to ustreza 1 čajni žlički soli. Pravzaprav sprejemamo veliko več. Presenetljivo je, da večina soli ne prihaja iz soljenja neposredno s soljo, temveč prikrito, prek pripravljenih obrokov. Za koga je pomembno upoštevati največji vnos natrija?
Če zmanjšati vnos natrija, to bo pomagalo znižati krvni tlak in odpraviti tveganje za bolezni srca. Zato bi morali biti ljudje s povišanim krvnim tlakom še posebej previdni s soljo. Imajo povečano tveganje za bolezni srca in ledvic.
Hrana, bogata s soljo, povzroči, da telo zadrži odvečno vodo, da poskuša uravnotežiti natrij v telesu. To preprečuje izgubo teže, poleg tega vodi do debelosti. Zato se je treba nekaterim živilom v celoti izogibati ali vsaj strogo omejiti.
Juha v pločevinkah
Vse vrste juh v pločevinkah so zelo slane. V juhi je lahko več soli, kot je celotna dnevna norma.
Konzervirana zelenjava
Velike količine soli sdodamo, da zelenjavo dlje konzerviramo, zaradi česar je škodljiva. Zamrznjena in sveža zelenjava je boljša možnost.
Špageti in paradižnikova omaka
Vsi konzervirani paradižniki so napolnjeni s soljo. Bolje je, da se zelenjavi odpovemo izven sezone, kot da bi jedli v pločevinkah.
Omaka za žar
Razen teh živila so polna natrija, pripravljene omake vsebujejo visokofruktozni koruzni sirup in druge predelane sestavine.
Temu se je treba izogibati predelani hrani. Njihova alternativa so sveži izdelki in polnozrnata žita.
Priporočena:
Smo Polni Prehranskih Dopolnil?
Prehranska dopolnila se uporabljajo za različne namene. Večina jih zaradi narave potrebe po zaužitju nima stranskih učinkov, povezanih s povečanjem telesne mase. Običajno jih predpišejo ljudem, ki ne dobijo dovolj hranil in tudi njihov intenziven vnos ne more povzročiti nenadne spremembe teže.
Smo Polni Nezdrave Hrane
Živila, znana kot nezdrava hrana, vsebujejo velike količine maščob in ogljikovih hidratov. Privedejo do nenadnega pritoka sladkorjev, sproščanja hormonov, ki povzročajo občutek sreče, zaradi česar se počutimo energične. Ta učinek se hitro zmanjša in telo se počuti lačno, da bi ohranilo raven sladkorja v krvi.
Sladkarije In Piškoti So Strup! Polni So Aspartama
Sladkarije, piškoti, torte in vse druge torte so najpogostejši krivci za neuspeh pri dietah, a verjemite mi, da je to najmanj škode, ki nam jo lahko naredijo. Vsi ti izdelki so polnjeni s sladili, zato so postali neznosno sladki in celo zdravju škodljivi, pravijo strokovnjaki.
Domača Tovarna Polni Vaflje Po Vsej Evropi
Optimistična novica je spodbudila proizvajalce slaščic pri nas. Bonboni, izdelani pri nas, so že na voljo na trgu na Bližnjem vzhodu. Bolgarsko podjetje dobavlja vaflje po vsej Evropi, poroča Flour. Po prejetih informacijah so domače sladkarije povpraševane celo v Iraku in Iraku.
Goljufije! Piščančji Krožniki So Polni Vode
Uboden kupec je za časnik 24 Chassa povedal, da je v krožniku piščanca, ki ga je kupil za 5,20 leva, 120 gramov vode. Voda se je vlila v sam krožnik, ne v meso. Krassimir Minchev iz Haskova signalizira, da so plošče z mesom v resnici izvrtane z majhnimi luknjami, ki so polne vode.
