2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Vzdrževanje dieta z malo natrija je potrebno, kadar je treba normalizirati krvni tlak, težave z ledvicami, napihnjenost in druga zdravstvena stanja.
Mineralni natrij je v naravnem stanju prisoten v vseh vrstah hrane. Potreben je za ohranjanje zdravja. Vendar pa imajo lahko prevelike količine škodljive učinke.
Potrebna količina minerala je do 2 g na dan, vendar v prehrani povprečnega človeka ta odmerek preseže približno 20-krat. Presežek povzroča žejo, zadrževanje vode, visok krvni tlak in s tem bolezni srca, kar vodi v prezgodnjo smrt.
Nadzor vnosa natrija zahteva disciplino in odgovornost za osebno zdravje. Prvi korak je natančen pregled oznak živil in spremljanje količine soli, ki je zabeležena. Izdelki brez dodane soli ali z malo natrija so priporočljivi za nakup.
Uživanje doma kuhane hrane je pomemben pogoj, ki bo močno podpiral postopek spremljanja vnosa soli, kajti vse lahko skuhamo brez soljenja. Po navajanju lahko začutite pravi okus hrane.
Če na jedilnik vključite hrano, bogato z vlakninami, kot so sveža zelenjava in sadje, stročnice, polnozrnata žita, otrobi, riž, boste na mizo dobili živila brez dodane soli.
Hrano je treba aromatizirati z limoninim sokom, naravnimi zelišči in začimbami, surovo zeleno zelenjavo, kisom, ne pa tudi popravkov in že pripravljenih kombiniranih začimb, ki vsebujejo preveč soli. Obstaja še veliko drugih zanimivih naravnih začimb, kot so kurkuma, bazilika, zelena, kumina, origano, rožmarin, česen, ingver in druge. Začinjene začimbe, kot sta čili in curry, so zelo dobri nadomestki soli, saj zmanjšujejo željo telesa po oskrbi s soljo.
Kruh je treba pripraviti tudi doma, ker je v tovarniško izdelanih in dodanih preveč dodatkov natrij je v napihnjenih količinah.
Treba je spremljati vnos vode. Pitje vode očisti telo, vendar je treba upoštevati, da nekatere mineralne vode vsebujejo veliko natrija. Izbrati je treba primerno mineralno vodo.
Priporočena:
Zakaj Je Ravnovesje Natrija In Kalija V Telesu Pomembno?
Uživanje preveč soli in premalo kalija lahko poveča tveganje za smrt. Ti rezultati so bili kontrapunkt nedavno objavljeni raziskavi, ki je pokazala, da uživanje majhnih količin soli ne zmanjšuje tveganja za bolezni srca in prezgodnjo smrt. Dr.
Izdelki, Ki So Polni Natrija
Natrij in kalij sta elementa, ki sodelujeta pri uravnavanju krvnega tlaka. Natrij sodeluje tudi pri nadzoru dela živcev in mišic, preprečuje izčrpanost in sončni udar med vročino. Naše telo ga dobiva predvsem iz kuhinjske soli in natrijevih spojin.
11 živil Z Malo Natrija
Ko jeste slano hrano ali hrano z visoko vsebnostjo natrija, telo začne zadrževati odvečno tekočino, kar vodi do zvišanja krvnega tlaka. Ljudje z visokim krvnim tlakom imajo večje tveganje za bolezni srca. Odraslim je priporočljivo, da dnevno zaužijejo manj kot 2000 miligramov soli.
Škodljiva Hrana Z Veliko Sladkorja In Natrija
Vsi vedo, da so čokolada, burgerji, pica in gazirane pijače so škodljivi . Zato se jih ljudje, ki želijo jesti pravilno, izogibajo. V vsakdanjem življenju pa zaužijemo hrano ki se nam zdijo neškodljivi, a dejansko slabo vplivajo na naše telo, ker imajo vsebuje veliko sladkorja in natrija česar ne sumimo.
Obvezna Hrana V Prehrani Z Malo Maščob
Če jeste zdravo, omejevanje vnosa maščob običajno ni potrebno. V določenih okoliščinah pa je lahko izključitev maščob iz vaše prehrane koristna. V tem članku bomo predstavili 5 živila z nizko vsebnostjo maščob ki so izredno pomembne za ohranjanje zdravja in obvezne za vsako uravnoteženo prehrano.
