2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Vsi vedo, da so čokolada, burgerji, pica in gazirane pijače so škodljivi. Zato se jih ljudje, ki želijo jesti pravilno, izogibajo.
V vsakdanjem življenju pa zaužijemo hranoki se nam zdijo neškodljivi, a dejansko slabo vplivajo na naše telo, ker imajo vsebuje veliko sladkorja in natrija česar ne sumimo. In tukaj so:
Živila z visoko vsebnostjo natrija
Mac in sir
Običajna porcija testenin s sirom vsebuje več kot 1000 mg natrija. Da bi ugotovili, koliko je to, upoštevajte, da oseba v enem dnevu ne sme zaužiti več kot 1500 mg.
Špageti s paradižnikovo omako
Ne glede na to, ali jih kupite v pločevinkah ali v kozarcu, ni pomembno, saj bosta v obeh primerih visoka vsebnost natrija (sol). Če se vam torej zdijo špageti s paradižnikovo omako, vam priporočamo, da jih naredite sami - tako bo bolj uporaben in bolj okusen, saj boste lahko dali vse, kar vam je všeč.
Konzervirana zelenjava
Ste se kdaj vprašali, kako je mogoče, da je zelenjava v konzervi vedno videti tako sveže? No, odgovor je v natriju (soli). Proizvajalci zelenjavi v pločevinkah dodajo veliko soli, saj bo tako videti sveža. Zato priporočamo, da v obrokih uporabljate svežo ali zamrznjeno zelenjavo.
Juhe v pločevinkah
Ne vem, ali ste kdaj jedli juhe iz konzerve, če pa že, se ne morete strinjati, da so so precej slane. To velja tudi za tiste, ki naj bi vsebovali malo natrija. Pravzaprav večina juh v pločevinkah vsebuje več natrija od priporočenega dnevnega vnosa. Če se vam še vedno zdi takšna juha, poskrbite, da bo vsebnost natrija manjša od 400 mg na porcijo.
Krompirjev čips
Krompirjev čips ni nič drugega kot mešanica rafiniranih ogljikovih hidratov, nezdravih maščob in preveč natrija. To bi moralo biti dovolj, da vas ne bi zaužili, vendar je še več. Krompirjev čips je sestavljen tudi iz krompirja - hrane, bogate z ogljikovimi hidrati. Ko takšna živila pripravimo pri visokih temperaturah, tako kot krompirjev čips, se sprosti akrilamid. Akrilamid je neokusen, neviden stranski proizvod, za katerega so študije na živalih pokazale, da povečuje tveganje za več vrst raka.
Živila z veliko sladkorja
Ovseni jogurt
V vedru ovsenega jogurta z 200 ml lahko količina sladkorja doseže 30 g. Poleg tega so dodane različne kemikalije za aromatiziranje mleka in njegovo prijetno aromo.
Sok
Naravni sokovi veljajo za zdravo alternativo gaziranim pijačam. Razlog za to je, da je sladkor pogosto predstavljen kot fruktoza in fruktozno-glukozni sirup, ki pa vsebujeta enako število kalorij kot sladkor - 4 kalorije na gram. Pravzaprav obstaja veliko naravnih sokov, ki imajo večjo vsebnost sladkorja kot gazirane pijače.
Solatni preliv
Številne blagovne znamke oglašujejo, da so njihovi prelivi brez maščob ali nizkokalorični, medtem ko lahko 2 žlici preliva vsebujejo skoraj 25 gramov sladkorja, ki je spet maskiran.
Muesli
Muesli je izbira za začetek dneva za mnoge ljudi, ki se trudijo jesti zdravo. Če ste eden izmed njih, vam svetujemo, da natančno preberete etikete, da se ne izkaže, da je vaša izbira napačna. Obstajajo musliji, ki vsebujejo 1-2 g sladkorja na 20 g izdelka, obstajajo pa tudi takšni, v katerih je skoraj 50 g sladkorja na 100 g izdelka. Zato izbirajte previdno.
Sveže
Sveže sadje velja za zdravo pijačo, vendar temu ni tako. Na primer, kozarec pomarančnega soka vsebuje 8-10 g sladkorja. Razlog za to je, da se za izdelavo svežega sadja uporablja več sadežev, njihov sladkor pa se prenese v iztisnjeni sok. A hkrati se odvzamejo vlaknine, ki vsebujejo cele plodove. Zato priporočamo, da sadje vedno izbirate pred svežim sadjem.
Priporočena:
Živila Z Veliko Sladkorja
Sladkor je vrsta ogljikovih hidratov, ki jo naravno najdemo v sadju, zelenjavi, stročnicah, v nasprotju z rafiniranim ali predelanim sladkorjem. Sladkorji so razdeljeni na tri glavne sestavine: monosaharidi, disaharidi in polisaharidi. Skupina monosaharidov vključuje glukozo, fruktozo, galaktozo.
Zdrava Hrana Je Lahko Tudi škodljiva
Obstaja rek, da zelo dobro ni dobro. Izkazalo se je, da zdrava hrana morda ni tako koristna in škodljiva, zlasti če jo uživamo v velikih količinah. Na to so opozorili znanstveniki z univerze v Kansasu, ki jih navaja Telegraph. Ko boste pretiravali z izdelki, kot so brokoli, borovnice, se bo v telesu nabralo preveč antioksidantov, ki so zanj lahko nevarni.
Katera Zdrava Hrana Je Pravzaprav škodljiva?
Nezdrava hrana je glavni razlog, da je svet v najslabšem fizičnem in zdravstvenem stanju. Na podlagi tega je mnogim korporacijam in podjetjem uspelo ustvariti imperije, ki temeljijo na zdravi prehrani. Pravzaprav so številni izdelki, ki se oglašujejo kot sestavni del uravnotežene prehrane, popolnoma lažni.
Hrana Z Malo Natrija
Vzdrževanje dieta z malo natrija je potrebno, kadar je treba normalizirati krvni tlak, težave z ledvicami, napihnjenost in druga zdravstvena stanja. Mineralni natrij je v naravnem stanju prisoten v vseh vrstah hrane. Potreben je za ohranjanje zdravja.
Bolj Uporabna Hrana Za Nadomestitev Belega Sladkorja
Večina ljudi je ljubiteljev sladkih slaščic. Čeprav vemo, da je sladkor škodljiv, se mu preprosto ne moremo odpovedati. Dobra novica je, da se nam ni treba prikrajšati za sladkarije da ustavi sladkor . Ta najljubši okus lahko dobimo na druge naravne in veliko bolj zdrave načine.
