2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
V periodnem sistemu je selen oštevilčen 34. Uvrščen je med nekovinske elemente. V naravi ga redko najdemo v čisti obliki, najpogosteje ga predstavljamo v kombinaciji z drugimi elementi. Najpogosteje ga spremljata žveplo in baker.
V drugih klasifikacijah selen je med mikrohranili s hranilno vrednostjo, kar pomeni, da ga človeško telo potrebuje, vendar v manjših odmerkih kot tisti, ki jih poznamo kot snovi, ki vsebujejo makro. Primer tega so beljakovine.
V naravi najdemo selen v plasti tal in ga prevzamejo korenine različnih rastlin. Količina selena v rastlinskem želodcu je določena z zaloge selena v tleh.
Naravni prehranski viri selena so izdelki, kot so jajca, brazilski oreški, jetra, tuna, trska in sončnična semena. Živila, ki niso bila predelana, so bogatejša s selenom.
Za kaj telo potrebuje selen?
Ta element izvaja zaščitne funkcije za telo in povečuje antioksidativne sposobnosti celic. Izboljšanje pretoka krvi poveča odpornost telesa na bolezni. Selen telesu pomaga s preprečevanjem nekaterih oblik raka in drugih resnih bolezni, zahvaljujoč selenoproteinom, ki jih najdemo v njem.
Element preprečuje viruse, ščiti pred boleznimi srca in pomaga telesu pri resnih boleznih, kot je astma.
Pri ženskah v menopavzi odstranjuje vroče in hladne valove, ohranja elastičnost tkiv in upočasnjuje hitro staranje, kar je posledica sprememb v telesu med to resno spremembo.
Pomembnost kože je, da ohranja svojo elastičnost in jo ohranja gladko in čvrsto. Preprečuje nastanek prhljaja in pomaga pri zdravljenju.
Ta element ima pomembno vlogo pri izločanju ščitnice z uravnavanjem njenih funkcij. Selen poveča splošno imunost.
Simptomi pomanjkanja selena
Kdaj pomanjkanje selena vodi do nekaterih znakov, ki jih je mogoče zlahka zaznati. To so naslednje:
- krhki nohti, izpadanje las in anemija;
- bolezni jeter;
- pogoste vnetne okužbe;
- Slaba imunska funkcija.
Priporočeni dnevni odmerek selena
Priporočeni dnevni odmerek selena je 55 mikrogramov pri odraslih z dobrim zdravjem. Nosečnice potrebujejo 60 mikrogramov selena, pri dojenju pa se potreba poveča na 70 mikrogramov.
Pri raku, virusnih težavah in drugih zdravstvenih potrebah je priporočljivo odmerke večkrat povečati. Na primer, v primeru tumorjev je priporočljivo 600 mikrogramov na dan. Ti odmerki znatno izboljšajo bolnikovo stanje.
Na bolje absorpcija selena lahko kombiniramo z vitaminom E.
Priporočena:
Katera Hrana Je Najbogatejši Vir Selena
Selen je še posebej dragocen mineral za zdravje ljudi, ki ima izjemno močan učinek in zato potrebujemo le majhne količine. Ima pomembno vlogo pri pravilnem delovanju telesa in normalnem poteku presnovnih procesov v telesu. Selen deluje kot antioksidant in ščiti telo pred poškodbami, ki jih povzroči oksidativni stres.
Pomanjkanje Beljakovin! Kako To Prepoznati In Preprečiti
Po mnenju nekaterih so beljakovine zelo težek izdelek in zato je pomembno omejiti njihov vnos. Toda ali je temu tako in v čem je resnica? beljakovin ? So torej nepogrešljivi sestavni deli in so glavni gradbeni material telesa. Pogosto mislimo, da so utrujenost ali druge zdravstvene težave povezane z beriberi ali slabim vremenom, v resnici pa so lahko izvor vseh težav preprosto pomanjkanje beljakovin .
Pomanjkanje Kalcija V Telesu
Kalcij v telesu je skoncentriran predvsem v zobeh in kosteh, najdemo pa ga tudi v krvi in mehkih tkivih. Poleg konstruktivne vloge aktivno sodeluje v različnih procesih v telesu. Ljudje pogosto nimajo tega elementa. To je posledica dejstva, da telo kalcij težko absorbira.
Kako Se Pomanjkanje Vitamina D Kaže V Telesu
Pomanjkanje vitamina lahko negativno vpliva na zdravje celotnega telesa. Enako velja za vitamin D, katerega koristi so nedvomne. Kako razumeti to osebo trpi zaradi pomanjkanja vitamina D .? 1. Oseba je pogosto bolna Vitamin D krepi imunski sistem in ko v telesu primanjkuje, začne človek trpeti zaradi različnih virusov, ne da bi se bil sposoben boriti.
Katerih 20 Znakov Kaže Na Pomanjkanje Vitaminov V Telesu?
V devetnajstem stoletju so znanstvena odkritja, povezana z različnimi boleznimi pri ljudeh, znatno napredovala. Potem je znanosti postalo jasno, da so beljakovine, maščobe in ogljikovi hidrati bistvene sestavine v hrani. Imajo vlogo pri dobrem zdravju telesa.
