2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Pomanjkanje vitamina lahko negativno vpliva na zdravje celotnega telesa. Enako velja za vitamin D, katerega koristi so nedvomne.
Kako razumeti to osebo trpi zaradi pomanjkanja vitamina D.?
1. Oseba je pogosto bolna
Vitamin D krepi imunski sistem in ko v telesu primanjkuje, začne človek trpeti zaradi različnih virusov, ne da bi se bil sposoben boriti.
2. Povečana utrujenost
Pomanjkanje energije je tudi posledica pomanjkanje vitamina D.. Torej, tudi če po dober spanec in dober počitek ne dobite moči, morate biti pozorni na težavo.
3. Krhkost kosti
Tako kot kalcij je tudi vitamin D odgovoren za krepitev kosti pomanjkanje vitamina D je odgovorno za poškodbe kosti. V tem primeru ima oseba pogosto zlome in različne poškodbe.
4. Slaba regeneracija
Poleg zmanjšane imunosti in nezmožnosti boja proti nekaterim boleznim se doda še počasno okrevanje telesa po določenih poškodbah. Toda vsi ti simptomi so bolj povezani z odraslimi kot z otroki.
Tudi pri dojenčkih lahko vitamin D manjka, kako pa se pomanjkanje tega mikroelementa kaže v njih? Da bi ugotovili, ali je otrok res trpi zaradi pomanjkanja vitamina D., lahko ste pozorni na naslednje simptome:
- povečano potenje;
- upočasnitev rasti molarjev;
Fotografija: 1
- težave s spanjem in rastjo;
- solznost in zamera.
Če prezrete otrokove zdravstvene težave, se lahko kmalu začnejo procesi deformacije kosti lobanje in celotnega okostja, ki motijo držo.
Kako lahko preprečite vse te zdravstvene težave?
Če želite napolniti količino vitamina D v telesu, morate v svojo prehrano vključiti živila, kot so jajca (surova ali kuhana), mastne ribe, jetra, morski sadeži in mlečni izdelki - sveži in jogurt, kefir, skuta, sir, sir.
Ni pa dovolj, da začnemo jesti pravo hrano, pomembno je, da se naučimo, kako jih kuhati, da se v njih ohrani vitamin D.
Mesa vam ni treba hitro odtajati in prepogosto jesti kuhano hrano.
Ti lahko nadomestiti pomanjkanje vitamina D v telesu s pomočjo posebnih vitaminskih kompleksov. Najbolje je, da vam predpiše strokovnjak, saj se lahko v nasprotnem primeru pojavijo neprijetni stranski učinki.
Priporočena:
Pomanjkanje Kalcija V Telesu
Kalcij v telesu je skoncentriran predvsem v zobeh in kosteh, najdemo pa ga tudi v krvi in mehkih tkivih. Poleg konstruktivne vloge aktivno sodeluje v različnih procesih v telesu. Ljudje pogosto nimajo tega elementa. To je posledica dejstva, da telo kalcij težko absorbira.
Pomanjkanje Vitamina E
Vitamin E je pomemben antioksidant in v maščobi topen vitamin. Sodeluje pri rasti celic in njihovi oskrbi s kisikom. Sodeluje tudi pri sintezi beljakovin in hemoglobina. S svojimi antioksidativnimi lastnostmi vitamin E preprečuje razvoj ateroskleroze.
Pomanjkanje Vitamina D
Poletje je sezona pridobivanja vitamina D na najhitrejši in najlažji način s pomočjo sonca, pozimi pa pomanjkanje sončne svetlobe vpliva na sintezo tega vitamina. Vitamin D je v maščobi topen vitamin in obstaja v več sortah - D1, D2, D3, D4 in D5.
Katerih 20 Znakov Kaže Na Pomanjkanje Vitaminov V Telesu?
V devetnajstem stoletju so znanstvena odkritja, povezana z različnimi boleznimi pri ljudeh, znatno napredovala. Potem je znanosti postalo jasno, da so beljakovine, maščobe in ogljikovi hidrati bistvene sestavine v hrani. Imajo vlogo pri dobrem zdravju telesa.
Pomanjkanje Selena V Telesu
V periodnem sistemu je selen oštevilčen 34. Uvrščen je med nekovinske elemente. V naravi ga redko najdemo v čisti obliki, najpogosteje ga predstavljamo v kombinaciji z drugimi elementi. Najpogosteje ga spremljata žveplo in baker. V drugih klasifikacijah selen je med mikrohranili s hranilno vrednostjo, kar pomeni, da ga človeško telo potrebuje, vendar v manjših odmerkih kot tisti, ki jih poznamo kot snovi, ki vsebujejo makro.
