2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Kalij je eden najpomembnejših mineralov za telo. Zahvaljujoč njej se v telesu vzdržuje ravnovesje elektrolitov. Ko naletite na pisarno osebe, ki je nenehno razdražljiva, razdražljiva, se pogosto pritožuje zaradi utrujenosti, pomanjkanja spanja in težav s povišanim krvnim tlakom, namesto da bi se z njo prepirala ali se po nepotrebnem jezila, ji priporočite, naj poje nekaj naslednjih bogatih Kalijeva hrana, ker njeni simptomi natančno kažejo na pomanjkanje pomembnega minerala v telesu.
Beli fižol
V samo eni skodelici kuhanega fižola je približno 1000 miligramov kalija.
Špinača
Špinača je izredno bogata z minerali. Poleg železa in magnezija vsebuje veliko kalija. Ena skodelica kuhane špinače vsebuje 839 miligramov.
Pečen krompir
100 gramov krompirja vsebuje 535 miligramov kalija.
Suhe marelice
V 100 gramih suhih marelic je 1162 miligramov kalija.
Pečena buča
Iz pražene buče lahko dobite 437 miligramov, iz skodelice na kocke narezane buče, kar je približno 200 gramov, pa 899 miligramov.
Losos
100 gramov okusnih in v mnogih pogledih koristnih rib nam da 628 miligramov kalija, kar je celo več od zahtevanega dnevnega vnosa.
Avokado
Porcija 100 gramov telesu prinese 485 miligramov.
Gobe
Gobe imajo nekoliko slabše količine kalija - 396 miligramov, seveda pa ga je mogoče nadomestiti z drugo hrano.
Banane
Ena porcija 100 gramov banan vsebuje 358 miligramov kalija. Ena banana vsebuje potrebno količino kalija na dan.
Potrebni dnevni odmerek kalija je približno 4 grame. Količino lahko dobimo tudi s kalijevimi solmi, vendar njihov vnos ni priporočljiv, ker lahko pretiravanje povzroči neprijetne posledice.
Dobra stvar je, da ne morete predozirati pomembnega minerala, če ga dobite iz katerega od zgornjih živil. Glavni vzrok pomanjkanja kalija je dehidracija in nenadne spremembe vremena. To je razlog, da ta živila čim prej vključite v svoj jedilnik.
Priporočena:
Živila, Bogata Z Antioksidanti
Hrana, bogata z antioksidanti, je ključnega pomena za naše splošno delovanje. Ta "čarobna" živila ne samo, da izboljšajo naše zdravje, ampak tudi povečajo vitalnost. So najbolj zdrava in hranljiva. Antioksidant je ime skupine elementov, ki ščitijo človeške celice pred poškodbami, ki jih običajno povzročajo prosti radikali.
Živila, Bogata Z Beljakovinami
Beljakovine so hranilo, sestavljeno iz aminokislin, ki je potrebno za pravilno rast in delovanje človeškega telesa. Čeprav je telo sposobno proizvajati nekatere aminokisline, morajo biti esencialne aminokisline pridobljene iz živalskih ali rastlinskih virov beljakovin.
Živila, Bogata Z Vlakninami
Želite dodati več malo vlaknin v prehrani ali si Vlaknine se skupaj z zadostnim vnosom tekočine hitro in razmeroma enostavno premikajo v vašem prebavnem traktu in pomagajo, da pravilno delujejo. Prehrana z visoko vsebnostjo vlaknin lahko pomaga tudi zmanjšati tveganje za bolezni srca in diabetes.
Sadje In Zelenjava, Bogata S Kalijem
Izdelki, ki jih zaužijemo, so za naše telo pomembni na različne načine. Vse vsebujejo različne snovi, ki so dragocene za naše telo. Bomo pogledali kateri izdelki vsebujejo največ kalija . Preden pa se seznanimo s temi informacijami, poglejmo, zakaj so nam tako potrebne.
Katero Sadje In Zelenjava Sta Bogata S Kalijem?
Za zdravo zgradbo človeškega telesa in pravilno vzdrževanje vseh njegovih funkcij so poleg vode, maščob, beljakovin, ogljikovih hidratov in vitaminov potrebni tudi minerali. Potrebo po mineralih je mogoče uravnotežiti z uravnoteženo prehrano le, če pridelke gojimo v tleh, bogatih s hranili, in živali s tem posejemo.
