2025 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 10:31
Če moramo pripraviti stavek o prednostih jogurta, lahko parafraziramo, kar smo že izumili o jabolku, in se bo glasil: jogurt na dan, bo zdravnika oddaljila od mene.
Ta ideja je povsem primerna za jogurt. Njegove koristi so posledica vsebnosti vitaminov K1 in K2; probiotikov; elementov v sledovih, med katerimi so kalcij, magnezij in kalij. Skupaj z vlakninami prispevajo k zdravi prehrani. Različne študije so pokazale, da jogurt zmanjšuje tveganje za razvoj diabetesa tipa 2 in pljučnega raka.
Jogurt je koristen za delo prebavil. V črevesju tvori plast, ki deluje kot ovira za toksine na poti do krvnega obtoka. Enostaven način za izboljšanje prebavnih procesov in spodbujanje metabolizma je dnevna poraba jogurta. Blagodejni učinek jogurta na mikrobiom vpliva tudi na imunski sistem, tonus in zmanjšuje stres.
Jogurt se uvršča med superživila, ki so preventiva za številne bolezni. Med njimi so na prvem mestu kosti in sklepi, zato je ob nastopu menopavze primerno za preprečevanje osteoporoze. Dobra izbira je za nosečnice, ki pomagajo pri oblikovanju kostnega sistema ploda.
Jogurt oskrbuje telo z jodom in podpira delo ščitnice. S tem mlečnim izdelkom lahko dobimo tretjino potrebnega dnevnega odmerka joda za telo.
Mleko vsebuje laktotripeptide - beljakovini podobno snov, ki znižuje krvni tlak in ščiti pred možgansko kapjo.
Katera vrsta jogurta in v kakšnih količinah je priporočljiva?
Jogurt z nizko vsebnostjo maščob, ki je predstavljen kot bolj koristen, zlasti proti povečanju telesne teže, ne vpliva na težo. To so ugotovili po obsežni študiji španskih strokovnjakov za prehrano.
Koristne lastnosti so značilne za polnomastno mleko in ne za diete. Znano je, da sta v proces fermentacije vključeni dve mlečnokislinski bakteriji - Lactobacillus bulgaricus in Streptococcus thermophilus, ki pa preživita in sta uporabni le v simbiozi. Pod njihovim vplivom se tako mlečni sladkor kot beljakovine in maščobe v mleku spreminjajo, tvorijo njegov okus in aromatične lastnosti.
Presnovki, pridobljeni med fermentacijo, vplivajo na zdravje. Jogurt je naravno zdravilo proti zastrupitvi s hrano, deluje protitumorsko in tonizira telo, ko pa nekaterih njegovih koristnih sestavin ne izločijo. V dietetskem mleku jih nadomesti sladkor.
Po mnenju strokovnjakov je odmerek 300 gramov mleka, razdeljen na dva odmerka, tista količina, ki bo telesu dala vse potrebne koristi za en dan. Da bo še bolj okusno in bolj zdravo, ga je dobro okrasiti s svežim sadjem in kombinirati s sredozemsko prehrano.
Priporočena:
Zakaj Jesti Mandarine Vsak Dan
Očitno mandarine izgledajo kot pomaranče, kar je normalno, ker so iste sorte. Razlika je v tem, da so manjši, njihovo lupino je lažje odstraniti in so odličnega okusa. In če še nihče ni dojel, kako koristne so majhne mandarine, naj razloži več o njihovih neverjetnih koristih za zdravje ljudi.
Zato Bi Morali Vsak Dan Piti Zeleni čaj
Čajni listi so bogati z antioksidanti - snovmi, ki nevtralizirajo nakopičene proste radikale v telesnih celicah in tako pomagajo zmanjšati tveganje za številne bolezni. Šibak čaj lahko pije vsak. Vendar močni čaji niso priporočljivi za majhne otroke, nosečnice in doječe matere.
Zato Bi Morali Jesti čebulo Vsak Dan
Legenda pravi, da je poročno povorko v nekaterih južnih državah vodil ženin, ki je okrog vratu ponosno nosil čebulni venec - simbol dobrega počutja mladih družin. Kako je nastala ta tradicija? Razlog je v tem, da so čebulice v pletenicah shranjene veliko dlje kot posamezno.
Zdrava Hrana, Ki Bi Jo Morali Uživati vsak Dan
Zdrava hrana so bogati z različnimi hranili. Večina jih običajno zmanjša tveganje za različne bolezni, hkrati pa ne vsebuje preveč kalorij. Predstavljamo 6 superživila za dodajanje vsakodnevna prehrana : 1. Jagode Jagode vsebujejo veliko vlaken.
Sedem Razlogov, Zakaj Bi Morali Vsak Dan Piti Korenčkov Sok
Zdrav življenjski slog temelji na enakih delih telesne aktivnosti in zdrave prehrane. Običajno pri zdravi hrani skoraj vsi pomislimo na sadje in zelenjavo. Vsi vemo o njihovih blagodejnih učinkih na naše telo. Vsaka zelenjava ima svoje prednosti, vendar ena izmed njih ne izstopa le s svojo specifično oranžno barvo, temveč tudi s številnimi lastnostmi.