2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Eden najpomembnejših vitaminov za človeško telo je vitamin D. Pomanjkanje le-tega lahko negativno vpliva na vaše zdravje.
Vitamin D je znan tudi kot sončni vitamin in je pomembno hranilo, ki ga naše telo potrebuje za opravljanje različnih funkcij. Ima pomembno vlogo pri absorpciji različnih vitaminov in mineralov, kot so magnezij, fosfat in kalcij.
Poleg tega ta vitamin krepi imunost in podpira rast in vzdrževanje ustrezne ravni kalcija v kosteh in zobeh. Prav tako zmanjšuje bolečine v mišicah in kosteh, ki se pojavijo zaradi njene odsotnosti.
Lahko dobimo vitamin D od sončne svetlobe in nekaterih živil, kot so soja, gobe, losos, jajca itd. Vendar pa lahko v svoj dnevni meni vključite tudi nekatere pijače, da dobite potrebne količine. Tukaj so pijače, ki vsebujejo vitamin D.:
pomarančni sok
Pomarančni sok je eden izmed njih pijače, ki so bogate z vitaminom D. med drugimi minerali in vitamini v svoji sestavi.
Bolje je, da si doma pripravite zdravo pijačo - s sveže iztisnjenimi pomarančami. Tako se boste izognili umetnim dodatkom, ki jih vsebujejo sokovi iz trgovine.
Kravje mleko
Sveže kravje mleko je ena najpogostejših pijač na svetu. Je popoln vir številnih hranil, vključno z vitaminom D.
Najboljša možnost je mleko z visoko vsebnostjo maščob, ker je koncentracija vitaminov D, A, K in E v njem precej visoka. Dodajte ga različnim pijačam, če ga ne želite piti neposredno.
Sojino mleko
To je dobra možnost pijače za vegane in vegetarijance, ki ne uživajo ali omejujejo živalskih proizvodov.
Sojino mleko je pogosto obogateno z vitaminom D in drugimi bistvenimi hranili, ki jih najdemo v svežem kravjem mleku. Previdno preberite etiketo sojinega mleka v trgovini, da preverite, ali vsebuje potrebne snovi.
Jogurt
Jogurt in različne pijače na osnovi jogurta vsebujejo tudi velike količine vitamina D. Vsakodnevno uživanje jogurta vam zagotavlja dober vnos tega pomembnega vitamina.
Če imate diagnozo pomanjkanja vitamina D, se posvetujte s svojim zdravnikom. Navodila vam bodo, kaj zaužiti in ali je treba obiskati lekarno.
Priporočena:
Veste, Katere Pijače So Najbolj škodljive?
Za obsežne raziskave znanstvenikov ni treba zagotoviti, da so najboljše stvari nemoralne, nezakonite, predrage, nezdrave ali polne. Kolikor se trudimo živeti zdravo, včasih podležemo trenutni šibkosti in posežemo po pijačah, za katere vemo, da niso zelo koristne.
Katere So Najbolj škodljive Pijače?
Sladke gazirane pijače, energijske pijače in mlečni napitki predstavljajo veliko nevarnost za naše zdravje. Brez heca! Po mnenju znanstvenikov najbolj škodljiva pijača je mlečni napitek, ki vsebuje čokoladni sladoled in arašidovo maslo.
Katere Pijače So Makrobiotične?
Makrobiotična dieta je priljubljena prehrana na Japonskem, pa tudi med nekaterimi drugimi skupnostmi po vsem svetu. Večina spisov o makrobiotiki se osredotoča na hrano in pijač skoraj ne omenja. Izkazalo se je, da obstaja tudi pijače, ki so makrobiotične .
Katere Pijače So Koristne
Nič ne more popolnoma nadomestiti potrebe našega telesa po navadni vodi. To je najbolj pravilen in uporaben vir prepotrebne vlage. Obstajajo pa pijače, ki poleg vode dajejo našemu telesu še veliko koristnih snovi. Med njimi je zeleni čaj.
Katere Pijače Kombiniramo S Katero Hrano
Ko jemo, skušamo v celoti uživati v okusu jedi. Da bi bolje poudarili njene prednosti, moramo hrano kombinirati z ustreznimi pijačami. Dobra hrana, postrežena z napačno pijačo, lahko pokvari užitek ob jedi in obstaja možnost, da bo jed ostala podcenjena.
