2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Vitamin E je pomemben antioksidant in v maščobi topen vitamin. Sodeluje pri rasti celic in njihovi oskrbi s kisikom. Sodeluje tudi pri sintezi beljakovin in hemoglobina. S svojimi antioksidativnimi lastnostmi vitamin E preprečuje razvoj ateroskleroze.
V zadnjih letih se pogosto uporablja za preprečevanje bolezni srca in ožilja. Razširi krvne žile in izboljša prekrvavitev. Po nekaterih študijah vitamin E. zmanjšuje tveganje za nastanek raka kože in prostate. Prav tako zmanjšuje brazgotine in pomaga hitro zaceliti rane.
Tokoferol iz grščine pomeni vitamin plodnosti, kar je drugo ime za vitamin E.
Kot prehransko dopolnilo je vitamin E označen z E307, E308, E309. Izjemno koristen je za športnike, ker krepi mišice.
Če predozirate vitamin E, lahko to povzroči slabost, motnje ali visok krvni tlak.
Živila, bogata z vitaminom E
Živalski proizvodi vsebujejo malo vitamina E. Najbolj bogati z vitaminom E so rastlinska olja, kot so bombažno seme, sončnica, koruza in pšenica. Živila, bogata z vitaminom E, so: solate, zeleni grah, fižol, peteršilj, zelje, špinača, brokoli, repa, kivi, oljke, oves, rž, oreški, koruzni kalčki in vse vrste kalčkov, jajca, mleko, jetra in druge.
Pomanjkanje vitamina E lahko povzroči:
- anemija - utrujenost, slaba koncentracija, nelagodje ali težko dihanje s kakršnim koli naporom;
- prezgodnje staranje kože;
- nalezljive bolezni;
- mišična distrofija;
- tveganje za bolezni srca in ožilja;
- nekroza jeter;
- vnetni procesi;
- reproduktivne težave in neplodnost.
Tako kot vsi drugi vitamini tudi vitamin E. ima pomembno vlogo pri človekovem razvoju, ne glede na starost. Poskusite dnevno oskrbovati telo z vitamini iz svežega sadja in zelenjave. Toplotna obdelava je največji sovražnik vitaminov. In ne pozabite, da so vitamini v ribah in mesu!
Priporočena:
Kako Se Pomanjkanje Vitamina D Kaže V Telesu
Pomanjkanje vitamina lahko negativno vpliva na zdravje celotnega telesa. Enako velja za vitamin D, katerega koristi so nedvomne. Kako razumeti to osebo trpi zaradi pomanjkanja vitamina D .? 1. Oseba je pogosto bolna Vitamin D krepi imunski sistem in ko v telesu primanjkuje, začne človek trpeti zaradi različnih virusov, ne da bi se bil sposoben boriti.
Pomanjkanje Vitamina D
Poletje je sezona pridobivanja vitamina D na najhitrejši in najlažji način s pomočjo sonca, pozimi pa pomanjkanje sončne svetlobe vpliva na sintezo tega vitamina. Vitamin D je v maščobi topen vitamin in obstaja v več sortah - D1, D2, D3, D4 in D5.
Pomanjkanje Vitamina C
Vitamin C je eden najbolj znanih vitaminov. Tako mladi kot starejši so že slišali zanj, a le redko od nas ve, da se ta vitamin ne proizvaja v telesu, zato ga moramo dobiti s hrano ali tabletami. Pomanjkanje moči, utrujenost, zaspanost, slabo počutje, oslabljen imunski sistem so le nekateri simptomi lisica vitamina C .
Pomanjkanje Vitamina B
Vitamin B gre pravzaprav za zbirko več v vodi topnih vitaminov, ki so med nami znani kot vitamin B-kompleks. Ena glavnih funkcij tega vitamina je, da pospešuje metabolizem in zagotavlja energijo. Če imate izpadanje las, suho kožo in krhke nohte, potem vam morda primanjkuje vitamina B in ga nujno potrebujete.
Pomanjkanje Vitamina D Je Povezano Z Debelostjo
Študije so dokazale osnovni vzrok debelosti, in sicer - nizke ravni vitamina D. Gre predvsem za njegov podtip - vitamin D3. Pred leti je bila dokazana povezava med visoko stopnjo pomanjkanja vitamina D pri debelosti in boleznih srca in ožilja ter sladkorno boleznijo tipa 2.
