2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Vitamin C je eden najbolj znanih vitaminov. Tako mladi kot starejši so že slišali zanj, a le redko od nas ve, da se ta vitamin ne proizvaja v telesu, zato ga moramo dobiti s hrano ali tabletami.
Pomanjkanje moči, utrujenost, zaspanost, slabo počutje, oslabljen imunski sistem so le nekateri simptomi lisica vitamina C. v telesu.
Dandanes je pomanjkanje vitamina C najpogostejše pri najstnikih. Najbolj prizadeta so mlada dekleta, ki se držijo stroge diete za vitko postavo. Pogosto trpijo za bulimijo ali anoreksijo. Telo je omejeno s prejemanjem vitaminov in mineralov zaradi nepravilne prehrane in različnih prehranskih poskusov.
Vloga vitamina C v telesu je raznolika: kožo naredi bolj elastično, pomaga pri celjenju ran, povišanega krvnega tlaka, odpornosti proti okužbam. Vitamin C je antioksidant, ki krepi delovanje vitaminov A in E, ki sta prav tako taka.
Največ vitamina C lahko dobite iz šipka. Vsebujejo 1250 mg na 100 g. Citrusi so zelo bogati z vitamini, pa tudi: jagode, melone, maline, krompir, paprika, grah, brokoli in vse sveže sadje in zelenjava. Pomembno je, da so surovi, ne da bi bili toplotno obdelani.
Simptomi pomanjkanja vitamina C
Krvavitev dlesni
Vzrok dlesni in celo tresenje zob lahko povzroči pomanjkanje vitamina C. v telesu. Pomaga pri proizvodnji kolagena, ki gradi tkiva.
Anemija
Vzrok za to je lahko pomanjkanje vitamina C v telesu. Če zelo pogosto zbolite in se prehlada ne znebite zlahka, morate okrepiti imunski sistem.
Pomanjkanje energije
Pomanjkanje energije in moči lahko privede do depresije.
Nihanje razpoloženja
Pomanjkanje potrpljenja, nihanje razpoloženja in razdražljivost so lahko tudi posledica pomanjkanje vitamina C. v telesu.
Suha koža
Suha koža je dober pokazatelj pomanjkanja vitamina C. Tudi če se vaše rane celijo počasneje kot običajno, je to znak pomanjkanja vitamina C.
Priporočena:
Kako Se Pomanjkanje Vitamina D Kaže V Telesu
Pomanjkanje vitamina lahko negativno vpliva na zdravje celotnega telesa. Enako velja za vitamin D, katerega koristi so nedvomne. Kako razumeti to osebo trpi zaradi pomanjkanja vitamina D .? 1. Oseba je pogosto bolna Vitamin D krepi imunski sistem in ko v telesu primanjkuje, začne človek trpeti zaradi različnih virusov, ne da bi se bil sposoben boriti.
Pomanjkanje Vitamina E
Vitamin E je pomemben antioksidant in v maščobi topen vitamin. Sodeluje pri rasti celic in njihovi oskrbi s kisikom. Sodeluje tudi pri sintezi beljakovin in hemoglobina. S svojimi antioksidativnimi lastnostmi vitamin E preprečuje razvoj ateroskleroze.
Pomanjkanje Vitamina D
Poletje je sezona pridobivanja vitamina D na najhitrejši in najlažji način s pomočjo sonca, pozimi pa pomanjkanje sončne svetlobe vpliva na sintezo tega vitamina. Vitamin D je v maščobi topen vitamin in obstaja v več sortah - D1, D2, D3, D4 in D5.
Pomanjkanje Vitamina B
Vitamin B gre pravzaprav za zbirko več v vodi topnih vitaminov, ki so med nami znani kot vitamin B-kompleks. Ena glavnih funkcij tega vitamina je, da pospešuje metabolizem in zagotavlja energijo. Če imate izpadanje las, suho kožo in krhke nohte, potem vam morda primanjkuje vitamina B in ga nujno potrebujete.
Pomanjkanje Vitamina D Je Povezano Z Debelostjo
Študije so dokazale osnovni vzrok debelosti, in sicer - nizke ravni vitamina D. Gre predvsem za njegov podtip - vitamin D3. Pred leti je bila dokazana povezava med visoko stopnjo pomanjkanja vitamina D pri debelosti in boleznih srca in ožilja ter sladkorno boleznijo tipa 2.
