2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Dobro znano dejstvo je, da če želite biti poleti v popolni formi, morate začeti pozimi. Britanska nutricionistka Claire Barnes ponuja nekaj osnovnih korakov za spopadanje s prekomerno telesno težo.
Zdrava prehrana in gibanje bi morali biti vaši današnji spremljevalci, če želite shujšati. Po teh osnovnih in enostavnih korakih boste postopoma dobili sanjsko telo za plažo, pravi Claire Barnes.
1. Zastavite si cilj
Dokazano je, da je oseba, za katero si mora prizadevati, veliko bolj odgovorna in dosega boljše rezultate, pojasnjuje Barnes. Vstopanje v formo bi moralo biti popolnoma zavestna izbira. Na poti hujšanja obstajajo določeni koraki, zato je pomembno, da ste zelo zbrani in motivirani.
Če je cilj shujšati do poletja, morate razmisliti, kakšen bo vaš cilj po tem. Če želite biti še bolj motivirani, si morate vizualizirati svoj cilj. Torej delite z družino in prijatelji, kaj nameravate početi. Predstavljajte si, kako dosežete svoj cilj.
2. Izravnajte raven sladkorja v krvi
Redno prehranjevanje čez dan pomaga uravnotežiti raven sladkorja v krvi. Med glavnimi obroki (zajtrk, kosilo in večerja) lahko jeste zdrave prigrizke - humus, zelenjavne palčke, suho sadje, oreški, mešanica semen. Takšni so na primer kompleksni ogljikovi hidrati - sadje, zelenjava, cela zrna. Počasneje sproščajo energijo in zagotavljajo dlje nasičena vlakna.
Druge sestavine, ki jih lahko vključite v svoj jedilnik, so beljakovine in maščobe. Pomagajo tudi pri vzdrževanju ravni sladkorja v krvi. Zato je zelo pomembno, da smo prisotni v vsakem obroku. Nutricionistka Claire Jarns priporoča, da v vsak obrok vključite veliko zelenjave.
3. Uporabljajte naravne izdelke
Da dobim sanjsko telo za poletje morate omejiti predelano hrano in rafinirane ogljikove hidrate. To pomeni, da pozabite na beli kruh, pecivo, pecivo, pecivo in sladkor (vendar ga ne nadomestite z umetnimi sladili). Nutricionist Barnes svetuje, da se temu postopoma odpovemo. Predelano hrano nadomestite z organskimi in naravnimi proizvodi, kot je solata.
4. Vzemite lusko
Verjetno ste že slišali za ta neverjeten izdelek. Je bogata z vlakninami in izboljša delovanje črevesja. Husk pomaga ločevati odpadne snovi, zaradi česar je izredno primeren za hujšanje.
5. Premagajte stres
Kaj je skupnega med stresom in trebušno maščobo? Izkazalo se je, da so ljudje, ki so pogosteje izpostavljeni napetosti in stresnim situacijam, bolj nagnjeni k pridobivanju teže v trebuhu. Povečanje maščob na tem področju lahko povzroči vnetne bolezni. Torej morate najti način, kako se spoprijeti z naporen dan. Več časa namenite hoji, meditaciji ali jogi.
6. Gibanje, gibanje in spet gibanje
Izguba teže bo šla z roko v roki s telesno aktivnostjo. Za kurjenje maščob se zanesite na moč in kardio vaje. Nutricionistka Claire Barnes svetuje, da izberete, kaj vam bo prineslo največ užitka - kolesarjenje, hoja, plavanje.
Priporočena:
Šest Korakov Do Zdravega življenja
Zdravje je nekaj najbolj dragocenega, kar imamo, žal pa o njem začnemo razmišljati šele, ko ga izgubimo. Vzrok je lahko neškodljiv prehlad, lahko pa je veliko bolj resen. Da ne bi prišli do te točke, je najbolje sprejeti ukrepe in poskusiti živeti zdravo.
Kako Kuhati šparglje - 6 Enostavnih Načinov
Sveže šparglji so hitre in enostavne za kuhanje in naredijo vsako jed nekoliko posebno. Tu je šest preprostih načinov, kako narediti beluše, ki bodo oplemenitili vaše porcije. 1. parjeni beluši Šparglje kuhamo v posodi za kuhanje na pari (na trgu je vrsta jedi za kuhanje na pari, ali če jih nimate, jih lahko vedno skuhate v vodni kopeli.
Šest Korakov Za Pripravo Popolnih školjk
Mnogi verjamejo, da školjke niso hrana za uživanje, saj prečistijo vodo in plenijo vse morske odpadke. Hkrati pa so školjke morska dobrota, ki jo lahko okusno, enostavno in hitro pripravimo. Pravzaprav med toplotno obdelavo ne potrebujejo več kot nekaj minut, da postanejo okusni, so pa tudi primerna hrana, ki bi jo lahko postregli našim gostom.
7 Super Enostavnih Načinov, Kako Ohraniti Hrano Dlje Svežo
Poln hladilnik in sveži izdelki v njem - to so sanje vsake gospodinje. Pogosto pa to ostanejo le sanje. Običajno je situacija nekoliko drugačna - veste, da imate za večerjo vse, kar potrebujete, načrtujete točno čas, potreben za pripravo, odprete hladilnik in vidite, da polovica izdelkov ni več užitna.
Deset Korakov Za čiščenje Toksinov Iz Telesa
Fizično spremembo, ki jo pogosto čutimo, povzročajo vsi tisti toksini, ki se kopičijo in kopičijo v našem telesu. Stres, slaba prehrana, blag prehlad, ki ste ga utrpeli - vse to vodi do zastrupitve telesa in s tem do motenj procesov v njem.
