2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Eden od potrebnih elementov v sledovih (mikrohranil) v človeškem telesu je bor. Približno polovica celotnega elementa v človeškem telesu je v kosteh okostja in zob. V krvni plazmi novorojenčkov je prisotna velika količina bora, vendar se ta količina od prvih let življenja zmanjšuje. Poleg tega je bor pri moških prisoten v možganih, pljučih, mišicah, bezgavkah, jetrih, ledvicah in modih.
Vloga bora v človeškem telesu
Element v sledovih bor sodeluje pri presnovi mineralov in energije. Še posebej pomembna je njegova vloga pri tvorbi kostnega in mišičnega tkiva. Element je aktivno vključen v razvoj mišično-skeletnega sistema v otroštvu in mladosti. Pri odraslih in starejših je bor odgovoren za normalno delovanje sklepov. Ščiti telo pred razvojem osteohondroze, artroze, artritisa. Ta element v sledovih je še posebej pomemben za ženske v menopavzi. Ustrezna vsebnost zmanjšuje tveganje za osteoporozo.
Bor sodeluje pri uravnavanju ustreznega razmerja kalcija in fosforja v kostnem tkivu. Poleg neposrednega vpliva na oblikovanje skeleta element vpliva na mišično-skeletni sistem z vitaminom D. Spodbuja prehod iz neaktivne oblike tega vitamina v aktivno, ki se, kot veste, pojavi pod vplivom sončne svetlobe.
Mikrohranilo je pomembno za normalno delovanje hormonskega sistema telesa. Pod njenim vplivom se poveča proizvodnja ženskih spolnih hormonov (estrogenov) in moškega testosterona. Element v sledovih je še posebej pomemben za ženske v menopavzi, lajša neprijetne simptome tega obdobja.
Bor, ki sodeluje pri presnovi energije, spodbuja izgorevanje maščob. Je del encimov, ki sodelujejo pri sintezi nukleinskih kislin, beljakovin. Hranilo zmanjša količino oksalatov in ima tako odličen profilaktični učinek proti ledvičnim kamnom, protinu.
Interakcija bor z drugimi minerali je povezana z njegovo biološko vlogo v telesu. Najbolj tesno sodeluje z magnezijem, kalcijem, fluorom. Vpliva na koncentracijo vitamina D. Zavira delovanje vitamina C, zmanjša absorpcijo bioflavonoidov. Borove spojine delujejo protitumorsko in protivnetno, prispevajo pa tudi k normalizaciji presnove lipidov.
Pomanjkanje bora
Človekove dnevne potrebe po borovcih je 1-3 mg. Nekaj več bora je potrebno za ženske v menopavzi, športnice z intenzivnim treningom. Potrebo po hranilu lahko zagotovimo s popolno prehrano.
Ostro pomanjkanje elementa v sledovih bora je redka. Znaki pomanjkanja bora v telesu so podobni pojavom pomanjkanja vitaminov in osteoporoze:
- rahle bolečine v sklepih med vadbo;
- neravnovesje spolnih hormonov;
- artritis, artroza, osteohondroza, osteoporoza;
- zmanjšana imunost.
Nezadosten vnos mikrohranil v telo ali težave z njegovo absorpcijo pogosto privedejo do kroničnega pomanjkanja elementa brez manifestacije jasnih simptomov. Pomanjkanje mikroelementov praviloma okrepi potek drugih patoloških procesov. Potek distrofičnih procesov v vezivnem in kostnem tkivu se poslabša pri osteoartritisu, artritisu, osteohondrozi. Klinične manifestacije osteoporoze se stopnjujejo, bolezen se razvije prej.
Pomanjkanje bora izzove razvoj diabetes mellitus, pojav zgodnje menopavze, sečni kamni.
Še posebej negativno vpliva nezadosten vnos bora s hrano na ženskem telesu. To vodi do kršitve hormonskega stanja, razvoja mastopatije, onkoloških novotvorb v reproduktivni sferi.
Viri bora za človeško telo
Prehrana je glavni vir elementa bora v sledovih in običajno zadostuje za vzdrževanje normalnih vrednosti v telesu. Rastlinska hrana vsebuje veliko več kot živalska hrana.
Z borovci so bogate predvsem stročnice: fižol, grah, leča in drugi.
Ajda vsebuje veliko tega pomembnega mikroelementa. Večino zelenjave najdemo v brokoliju, pesi in paradižniku.
Marelice, hruške, jabolka, grozdje, kivi, češnje, avokado - vsebujejo dovolj bora.
Oreški, med - odlični viri bora.
V mleku in mlečnih izdelkih je zelo malo elementov v sledovih. Meso in ribe so prav tako revni v borovcih. Toda v morski hrani je dovolj.
Pozor! Preveliko odmerjanje bora s hrano je skoraj nemogoče. Če se uporablja v obliki prehranskih dopolnil, upoštevajte odmerek. Preveliko odmerjanje naredi element strupen in povzroči hude posledice!
Zanimivo
V Izraelu, kjer pitna voda vsebuje visoke koncentracije bora, se artritis in osteoartritis pojavljajo le v 10% prebivalstva države, medtem ko v državah, kjer so voda in hrana revni s to snovjo, ta številka doseže 70%.
Priporočena:
Pomanjkanje Beljakovin! Kako To Prepoznati In Preprečiti
Po mnenju nekaterih so beljakovine zelo težek izdelek in zato je pomembno omejiti njihov vnos. Toda ali je temu tako in v čem je resnica? beljakovin ? So torej nepogrešljivi sestavni deli in so glavni gradbeni material telesa. Pogosto mislimo, da so utrujenost ali druge zdravstvene težave povezane z beriberi ali slabim vremenom, v resnici pa so lahko izvor vseh težav preprosto pomanjkanje beljakovin .
Pomanjkanje In Vnos železa
Študija navaja, da 30% prebivalstva trpi zaradi pomanjkanja železa. Vsebina železo v telesu na osebo je približno 4-5 g, dnevna izguba pa približno 1 mg. To se naredi z luščenjem kože in sluznice. Pri ženskah lahko dnevna izguba doseže do 2 mg v menstrualnem ciklusu pred menopavzo.
Pomanjkanje Kalcija V Telesu
Kalcij v telesu je skoncentriran predvsem v zobeh in kosteh, najdemo pa ga tudi v krvi in mehkih tkivih. Poleg konstruktivne vloge aktivno sodeluje v različnih procesih v telesu. Ljudje pogosto nimajo tega elementa. To je posledica dejstva, da telo kalcij težko absorbira.
Kako Se Pomanjkanje Vitamina D Kaže V Telesu
Pomanjkanje vitamina lahko negativno vpliva na zdravje celotnega telesa. Enako velja za vitamin D, katerega koristi so nedvomne. Kako razumeti to osebo trpi zaradi pomanjkanja vitamina D .? 1. Oseba je pogosto bolna Vitamin D krepi imunski sistem in ko v telesu primanjkuje, začne človek trpeti zaradi različnih virusov, ne da bi se bil sposoben boriti.
Elementi V Sledovih - Miniaturni Ustvarjalci Našega Zdravja
Elementi v sledovih so tiste majhne snovi, ki so tako potrebne za naše življenje, in v tako majhnih količinah, da si jih niti ne predstavljamo, njihov pomen pa je izredno velik. Poleg tega sodelujejo v elektrolitskem ravnovesju celic, so sestavni deli encimov, zagotavljajo presnovo.
