2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Anemija in nizek hemoglobin v krvi so vedno pogostejša stanja. V praksi to pomeni, da je premalo rdečih krvnih celic. Raven hemoglobina velja za pomemben pokazatelj splošnega zdravja.
Prenaša kisik iz pljuč v vse druge organe in sisteme v telesu. Za tvorbo hemoglobina je potrebno dovolj železa. Pogosto se pojavi pomanjkanje mikrohranil, kar imenujemo anemija.
Anemijo zdravimo z zdravili, vendar ni vedno potrebna takoj. Pogosto jih je dovolj vključiti v jedilnik živila, ki vsebujejo železo.
Pomembno je vedeti, kdo so hrana in vitamini za dobro tvorjenje krvi. Z anemijo takoj nastane potreba po vitaminu C. Šipkov čaj, agrumi in nekaj zelenjave, kot sta korenje in paradižnik, lahko to zadovoljijo.
Pomemben je tudi vitamin B12. Sodeluje v nastanek rdečih krvnih celic in je dejavnik ravni hemoglobina. Največ vitamina B12 najdemo v izdelkih živalskega izvora, kot so jetra, meso, sir, jajca in ribje dobrote. Morske alge in soja so primerne za pridobivanje tega vitamina, za tiste, ki imajo raje veganske vire.
Pozor! V telesu se kalcij veže na železo in ovira njegovo absorpcijo v telesu. Zato hrane, ki vsebuje železo, ne smemo mešati s hrano, ki vsebuje kalcij.
Žita so druga zavora pri absorpciji železa, pa tudi kava in čaj.
Glavobol, omotica, bleda koža, stalna utrujenost, izguba teže so simptomi anemije. Ustrezna prehrana lahko reši večino težav, ki izhajajo iz njih anemija.
Banane, žita, piščančje prsi, svinjina in govedina, postrvi in sončnično olje so priporočljive za oskrbo z vitamini skupine B, predvsem vitaminom B6.
Vitamin B9 ali folno kislino najlažje dobimo iz žit, govejih jeter, graha, špinače, špargljev, stročnic in brokolija.
Za zaloga železa lahko zaupamo piščančjim jetrom, puranu in govedini, leči, fižolu, špinači, črni melasi.
Če težave s slabokrvnostjo ne reši hrana, na pomoč priskočijo dodatki. Aktivne sestavine v njih zagotavljajo potrebne dnevne odmerke za proizvodnjo dovolj rdečih krvnih celic.
Priporočena:
Pribotična Hrana Za Dobro Imunost In Odlično Prebavo
Če menite, da so bakterije sinonim za "mikrobe", premislite še enkrat. Probiotiki se nahajajo v črevesju, njihovo srednje ime pa so žive dobre bakterije! Podatki ankete kažejo, da je v enem letu približno 4 milijone ljudi uporabljalo neko obliko probiotični izdelki .
Hrana Za Zdravo črevesno Floro In Dobro Peristaltiko
Vrednost zdrave črevesne mikroflore je težko preceniti. Brez tega je normalna prebava nemogoča, kar pomeni, da bodo vsa tkiva in organi našega telesa trpeli zaradi pomanjkanja nekaterih hranil. Za nemoteno delovanje črevesnih mikroorganizmov pomembno je vedeti, kaj jemo.
Zdrava Hrana Za Vaše Dobro Duševno Zdravje
Dokazano je, da obstaja povezava med duševnim zdravjem in prehrano. Psihologi in psihiatri se zavedajo, da je za dobro počutje bolnika zelo pomembno, da se drži diete in uživa zdravo hrano. Ko primanjkuje določene skupine hranil, lahko pride do težav z duševnim zdravjem.
Ekološka Hrana - Z Veliko Več Vitamini
V naših trgovinah so že začeli vzpostavljati stojnice za organsko hrano. V zahodni Evropi in Ameriki so priljubljeni že desetletja, pri nas pa so se začeli pojavljati v zadnjih letih. Po predpisih EU so imena embalaže biološka (organska), ekološka (eko) in organska (organska).
Čarobni Koktajli Za Hematopoezo
Krvne celice imajo omejeno življenje. Smrt "starih" celic se pojavlja nenehno: na primer, življenje eritrocitov je 3-4 mesece, trombocitov - približno en teden, večina levkocitov - nekaj dni. Za kompenzacijo teh izgub zdrava odrasla oseba dnevno proizvede približno 500 milijard novih krvnih celic.
