2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Vrednost zdrave črevesne mikroflore je težko preceniti. Brez tega je normalna prebava nemogoča, kar pomeni, da bodo vsa tkiva in organi našega telesa trpeli zaradi pomanjkanja nekaterih hranil. Za nemoteno delovanje črevesnih mikroorganizmov pomembno je vedeti, kaj jemo.
Vrhunski izdelki za vzdrževanje in normalizacijo črevesne mikroflore
1. Mlečni izdelki, obogateni s probiotično mikrofloro. Če želite na policah trgovin izbrati najbolj uporabne izdelke, ki vsebujejo bacile bifido in lakto, si oglejte izdelke iz jogurta z napisom - ekološki, ki kaže, da izdelek vsebuje žive probiotične mikroorganizme (organski jogurt, organski kefir).
2. Acidofilne pijače. Najpogosteje na policah zdrave hrane najdete acidofilno mleko in acidofilni jogurt. Acidofilno mleko dobimo z vnosom encima z acidofilusom v kravje mleko. Njegova konsistenca je viskozna tekočina, njen okus pa je lahko naravni jogurt ali marmelada. Za pripravo acidofilnega jogurta (ima bolj gosto konsistenco) se poleg acidofilnih bakterij v mleko doda mešanica mlečnih streptokokov. Ti koristni obogateni acidofilni izdelki imajo običajno malo maščob. Te pijače pomagajo pri zdravljenju bolezni prebavil, pomagajo zmanjšati holesterol in zmanjšajo verjetnost alergij.
3. Fermentirani sojini izdelki (tempeh, miso, natto). To niso samo odlični viri beljakovin in encimov, temveč tudi koristne bakterije, ki nastanejo v fermentaciji, ki nastane. Mimogrede, miso vsebuje več kot 160 koristnih bakterij, ki vzdržujejo normalno črevesno mikrofloro, zavirajo patogene mikroorganizme in spodbujajo peristaltiko. Poleg tega naravni sojini izdelki pomagajo preprečevati bolezni srca in ožilja ter raka.
4. Kislo zelje. Skoraj ni bolgarja, ki kislega zelja ni poskusil. Priprava se opravi tako, da nasoljeno zelje pustimo, da fermentira. Ta metoda zagotavlja posebno bakterijsko okolje, poveča vitamine v izdelku (npr. Vitamin C), izboljša absorpcijo hranil (zlasti aminokislin in železa). Nekatere bakterije, ki se pojavijo kot posledica fermentacije, delujejo kot naravni antibiotiki in upočasnjujejo vitalno aktivnost patogenih bakterij v črevesju.
5. Izdelki, viri prebiotikov (inulin in laktuloza) beluši, čebula, česen, zelje, artičoke. Prebiotiki ne spadajo med koristne črevesne mikroorganizme, so pa gojišče koristnih bakterij in ohranjajo njihovo učinkovitost. Ne prebavijo se v črevesju in želodcu, prebiotiki prosto prehajajo kislo okolje v nespremenjenem stanju in v debelem črevesu aktivno spodbujajo rast koristnih bakterij. Por je koristen tudi pri peristaltiki, saj je sorodnik čebule in česna. Daje številne možnosti za uživanje - surovo, kuhano v juhah ali glavnih jedeh.
Banane spadajo med najljubše sadje, vir prebiotikov. Dodajte jih na svoj jedilnik v kombinaciji z nekaterimi zgoraj navedenimi izdelki za zdravo črevesno mikrofloro. Dobra ideja je zdrav zajtrk skodelice jogurta z bananami.
Te snovi dajejo energijo normalni mikroflori v črevesju - bifidobakterijam in laktobacilom. Patogeni mikroorganizmi jih ne morejo uporabljati, zato vnos prebiotičnih vlaken s hrano selektivno aktivira ne vse črevesne mikroorganizme, temveč le tiste, ki imajo v njih koristno vlogo - probiotike.
6. Ovsena kaša - eno najbolj priljubljenih živil ljudi, ki si prizadevajo za zdravo prehrano in ohranjanje dobre kondicije. Ovsena kaša, bogata s prebiotiki, zagotavlja dobro peristaltiko in bistveno zmanjša tveganje za sladkorno bolezen, debelost in težave s srcem.
7. Med - seveda gre za kakovosten domači izdelek. Med vsebuje snovi, ki jih najdemo v probiotikih. Za njih poskrbijo počutje črevesne flore. Le malo ljudi ve, da je med priporočljiv pri diareji in črevesnih okužbah, pa tudi za zmanjšanje simptomov intolerance za laktozo. Za ta čudežni izdelek smo našli še eno uporabno aplikacijo - njegovo veličanstvo med!
8. Zeleni fižol - okusen, uporaben, čudovit za koristne puste jedi. Vsebuje snovi, ki spodbujajo proizvodnjo koristnih bakterij v črevesni flori. Poleg zaščite bo zeleni fižol pomagal zmanjšati tveganje za razvoj diabetesa.
9. Jabolka - zaradi visoke vsebnosti pektina jabolka preprečujejo razvoj škodljivih bakterij v črevesju, podpira dobro zdravje črevesne flore.
10. Polnozrnata žita - nenaključno, če ste na dieti, vendar se kruhu ne morete odpovedati, je priporočljivo jesti cela zrna. Ta živila - ječmen, proso, pšenica, rž itd. Vsebujejo veliko količino vlaknin, kar prispeva k nemotenemu delovanju peristaltike in dobremu stanju črevesne flore. Poleg želodca tudi cela zrna uravnavajo krvni tlak, znižujejo slab holesterol in nadzorujejo sproščanje inzulina v kri.
Priporočena:
Pribotična Hrana Za Dobro Imunost In Odlično Prebavo
Če menite, da so bakterije sinonim za "mikrobe", premislite še enkrat. Probiotiki se nahajajo v črevesju, njihovo srednje ime pa so žive dobre bakterije! Podatki ankete kažejo, da je v enem letu približno 4 milijone ljudi uporabljalo neko obliko probiotični izdelki .
Dobro Za Moško Zdravo Hrano
Raznolika in uravnotežena prehrana je temelj zdravega načina življenja za vse. Vendar tega ne smemo pozabiti moško zdravje in ženske imajo svoje značilnosti, kar pomeni, da bi morali obstajati izdelki, ki so še posebej koristni za vsakega spola.
Probiotiki Za Zdravo črevesno Floro! Zakaj?
Ob trenutnem tempu življenja, stalnem stresu in neuravnoteženi prehrani je treba posebno pozornost nameniti vzdrževanju normalna črevesna mikroflora . Pri tem pomagajo probiotiki (iz grščine προ - "za", "v imenu" + βίος - "
Izboljšajte Peristaltiko Na Naraven Način
Statistični podatki kažejo, da večina prebivalstva razvitih držav trpi za boleznimi, povezanimi s prebavili. Prav prebavni sistem je eden prvih, ki začne izgubljati svoje funkcije, kar vodi v razvoj različnih patologij in bolezni. Že od nekdaj so zdravniki svetovali, naj spremenijo način življenja in prehrano, da bi se spopadli z boleznimi.
Uživanje Mesa Ogroža Floro In Favno Zemlje
Biotska raznovrstnost Zemlje je resno ogrožena uživanje mesa , pravi nova študija Science of The Total Environment. Po mnenju avtorjev študije je mesojeda škodljiva tako za zdravje kot za naš planet. V zaključku raziskovalci opozarjajo, da bodo človeški učinki na floro in favno Zemlje katastrofalni, večji kot podnebne spremembe, če človeštvo ne bo zmanjšalo porabe mesa.
