2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Obstaja toliko mitov o dietah, da jih zlahka sabotirajo prehranski načrtki ste ga izbrali. Ozaveščenost je zelo pomembna, ko se odločite za kakršno koli dieto. Tu je nekaj najbolj znanih diet mitipa tudi ustrezne resnice.
Šok diete so koristne, kadar želite hitro shujšati
To je najstarejši in najbolj znan mit o dietah, ki obstaja. Šok diete nikoli niso dobra ideja. Te diete, pri katerih zelo hitro shujšate, so vedno povezane s pomanjkanjem, pogosto s postom in dolgotrajnim uživanjem iste hrane. Pravzaprav bi lahko na ta način vsakdo shujšal, saj je dolgo jesti isto hrano zelo dolgočasno in na neki točki apetit popolnoma izgine. Zelo pogosto se te šok diete slabo končajo, kajti ko prenehate slediti temu ekstremnemu načrtu prehrane, si težo zelo hitro povrnejo, zaradi uživanja vsega, kar ste do zdaj izgubili, pa je celo mogoče pridobiti več.
Uživanje maščob vodi do hitrega povečanja telesne mase
Če je vaša teža večja po zaužitju več kot prej, ne mislite, da je to posledica zaužitih maščob. Naša teža se seveda ves dan spreminja, če imate več teže po jedi, je to verjetno posledica tekočin in neprebavljene in neprebavljene hrane iz telesa. Resnica je, da je za kilogram potrebnih 3.500 dodatnih kalorij. Tudi izguba kilograma zahteva primanjkljaj v višini 3.500 kalorij. Pridobivanje kilogramov zahteva čas, tako kot izguba teže.
To je dobra novica, saj pomeni, da če nekega dne ne upoštevamo posebej zdrave prehrane, to še dolgo ne bo povzročilo slabih posledic. Namesto tega pomeni, da moramo dobro premisliti o svoji prehrani in se osredotočiti na več gibanja, da pokurimo nepotrebne kalorije, ki smo jih vnesli.
Hrana z malo maščob in sladkorja vam pomaga hitreje shujšati
To je eden od mitov o dietah, kar deloma drži. Če živila z veliko maščob in sladkorja nadomestite z njihovimi prehranskimi nadomestki, boste najverjetneje hitreje shujšali.
Mnogi ljudje verjamejo, da so dietetična živila nujno zdrava, to pa ne drži. Hrana z nizko vsebnostjo maščob ne pomeni brez maščobe in če jo zaužijete zelo veliko, ideja o dobrih učinkih izgine. Raziskave kažejo, da ljudje zaužijejo več kalorij, kadar mislijo, da je hrana zdrava in polnovredna, kot če je ne.
Zamenjava sode bikarbone s sodo s hrano je dobra rešitev, vendar uživanje dvakrat več čipsa z nizko vsebnostjo maščob kot običajne koristi nima koristi.
Vse maščobe in holesterol so slabi
Človeško telo potrebuje oboje - holesterola in maščobepravilno delovati. Holesterol pomaga graditi celice in hormone v telesu. Maščoba so potrebni za pravilen razvoj telesa, nadzor krvnega tlaka in proizvodnjo hormonov.
Tudi ko si prizadevate shujšate dobro je dobiti vsaj 30% kalorij v obliki maščobe. Pomembno je, da dobro izberete maščobe, ki jih uživate, in si prizadevate biti zdravi.
Hujšati je mogoče, tudi če jemo vse, kar si želimo
To je mit, da si vsi želijo biti resnični, toda tisti, ki so že shujšali, lahko rečejo, da si je treba prizadevati za doseganje pozitivnih rezultatov.
Resnica o izguba teže je, da zaužijemo manj kalorij, kot jih naše telo opeče. Izberete lahko katero koli dieto ali dieto, če pa si prizadevate zaužiti manj kalorij in se več gibati, boste zagotovo shujšali in to ni mit.
Priporočena:
Prehranska Pravila Po Dietah
Ko smo na dieti - ne glede na njeno trajanje in vrsto, je to obvezno po njenem koncu napajanje . To je nujno, ker smo med dieto postavili telo pod stres in se ne moremo nenadoma vrniti k običajni prehrani, če želimo ohraniti dosežene rezultate in tudi ne obremenjevati želodca.
Največji Miti O Hrani In Naši Prehrani
Tu je nekaj pogostih trditev o hrani in prehranjevanju, ki jih je treba podrobneje preučiti. 1. Surova hrana daje večji občutek pri uživanju kot predelana hrana. Do neke mere, vendar le do neke mere. Sveže hrustljave solate in tudi sveže sadje so odličen primer, vendar to ne pomeni nujno, da vse zamrznjeno, posušeno ali kuhano ni dobro jesti.
Največji Miti O Dietah
Obstajajo številna pravila za upoštevanje diet za hujšanje, vendar se nekatera izkažejo kot popolna izmišljotina. Kdo so največji miti o dietah ? Ne sme se jesti po 19.00 Če želite shujšati, ne smete jesti 3-4 ure pred spanjem. Če pa greste spat ob 23.
Napačne Predstave O Dietah
Da bi se znebili odvečnih kilogramov, se mnogi zatekajo k najbolj neverjetnim dietam. Nekateri jedo pšenične kalčke zgodaj zjutraj, drugi imajo za kosilo dva oreha, tretji pa za večerjo žlico medu. Mnogi od teh nasvetov so popolnoma neuporabni, nekateri pa celo škodljivi.
Štirje Miti O Dietah
Rečeno je, da je marmelada škodljiva, da grenivkin sok kuri maščobe in da se boste, če popijete nekaj litrov vode na dan, znebili odvečnih obročev. Ali so te trditve resnične in koliko bi pomagale v boju proti odvečni maščobi. Diete, ki so jih ženske pogosto podvržene, so v vsakem primeru odvisne od popolne vzdržljivosti pri jedi.
