2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Nikoli ni prepozno, da začnete jesti bolj zdravo in razmišljate o svoji postavi ter dodate bolj sočno poletno sadje v prehrani ti si. In čeprav je poletje v polnem razmahu, imate še vedno čas, da spremenite svoj videz in zablestite s svojo popolno postavo na plaži.
Glej v naslednjih vrsticah najboljše poletno sadje za hitro hujšanje:
1. Grenivka
Za to sadje lahko rečemo, da je nekaj vmes med pomelom in pomarančo, nutricionisti pa pogosto priporočajo, da ga vključijo v prehrano ljudi, ki želijo shujšati. Polovica vsebuje le 39 kalorij, hkrati pa vam lahko zagotovi dnevno normo vitamina C. Poleg tega ima grenivka nizek glikemični indeks, kar pomeni, da jo lahko uživate tudi, če imate sladkorno bolezen. Lahko ga dodate tudi solatam, dodate kislost in zanimivo noto, ki jo bo cenil vsak pravi gurman.
2. Jabolka
Nedvomno so ena najpogostejših uporabljeno poletno sadje v prehrani, hkrati pa imajo veliko hranilno vrednost. So malo kalorični in bogati z vlakninami, kar je dobro za želodec. Če ste se odločili za hujšanje, potem v svoj jedilnik vključite jabolka, ki jih lahko jeste tako surova v sadnih solatah kot pečena.
3. Jagode
Skoraj ni človeka, ki ne bi rad jedel jagod. Na primer, 74-gramska porcija borovnic vsebuje le 42 kalorij, vendar zagotavlja 12% dnevnih potreb po vitaminu C, manganu in 18% vitamina K. Uživanje jagodičja prispeva tudi k hitrejši sitosti, kar je neizpodbiten plus pri poskusu izgubiti težo.
4. Pasijonka
Če se sprašujete kakšno poletno sadje jesti, da bi shujšali hitrejši in učinkovitejši, potem lahko svojo pozornost usmerite na bolj eksotično, kar vam bo zelo pomagalo pri tej nalogi in cilju, da se znebite odvečnih kilogramov. Pasijonka ima kašasto notranjost, sadje pa je doma v Južni Ameriki. Je izredno bogata z vlakninami, vsebuje pa tudi manj kot 100 kalorij, zato je zelo koristna, če se odločite za hujšanje.
5. Kivi
To je majhen zelenkast sadež z rjavo skorjo, ki je poleg tega zelo bogat z različnimi hranili: vitaminom C, E, folno kislino in vlakninami. Na ta način postane eden zvestih pomočnikov moških in žensk, ki skušajo shujšati. Lahko pripravite obe sadni solati in pijete njen sok ali ga dodate pecivu. Nič manjša prednost tega sadja ni izredno nizka kaloričnost.
6. Melone in lubenice
Te poletno sezonsko sadje niso le zelo okusne, ampak tudi izjemno koristne, če želite oblikovati svojo postavo za sezono na plaži. Kot vsi doslej našteti plodovi se tudi ti ponašajo z nizko kalorično vsebnostjo in visoko vsebnostjo vode, zaradi česar so zelo koristni pri hujšanju.
Na primer, porcija 150 gramov lubenice vsebuje le skromnih 45–60 kalorij. Kljub nizki vsebnosti kalorij so lubenice in melone bogat vir vlaknin, kalija, antioksidantov, vitamina C, beta-karotena in likopena. Če imate sladkorno bolezen, ne pozabite, da imajo ti plodovi visok glikemični indeks, kar pomeni, da morate biti z njimi še posebej previdni.
7. Pomaranče
To sadje je izjemno koristno, če se borite s prekomerno težo. Na splošno so skoraj vsi sadeži izredno koristni, tako za vaše splošno zdravje kot tudi, če želite shujšati. Pomaranče so bogate z vitaminom C in vlakninami, hkrati pa nas nasičijo želodce veliko hitreje kot rogljički ali drugi podobni izdelki. Zato so eden izmed obveznih pomočnikov vsem, ki želijo izklesati svojo postavo.
8. Banane
Skoraj ni človeka, ki ne bi rad jedel sladkih banan. Mnogi to sadje podcenjujejo, ker je bogato s sladkorjem in visoko kalorično. So pa zelo hranljivi in bogati s številnimi hranili: kalijem, magnezijem, manganom, vlakninami, številnimi antioksidanti in vitamini A, B6 in C. Če banane jeste zmerno, vam bodo pomagali izboljšati zdravje in veliko hitreje se znebite nadležnih odvečnih kilogramov.
9. Avokado
To ni ravno sezonsko poletno sadje, vendar si ga nismo mogli pomagati, da ga ne bi uvrstili med svoje lestvice. Spet je veliko bolj kaloričen kot večina doslej naštetih sadežev, vendar ima kljub temu zelo visoko hranilno vrednost. Študije kažejo, da ljudje, ki ga redno jedo, tehtajo veliko manj, in sicer v primerjavi s tistimi, ki ne jedo avokada. Pomembno je, da ne pretiravate in ga redno uživate, na primer lahko ga dodate sezonskim poletnim solatam.
10. Koščičasto sadje
To so sezonsko poletno sadje, v to skupino pa lahko dodamo breskve, nektarine, slive, češnje in marelice. Vsi se ponašajo z nizko kalorijo in številnimi hranili, kot sta vitamin C in A, zaradi česar so odlična izbira za ljudi, ki želijo hitro shujšati.
Poskrbite za svoje zdravje in ne le, ko se bliža poletna sezona, da pokažete svojo popolno postavo. To je pomembna naloga vsakega od nas, ker je pravi in zdrav jedilnik bistven za našo samozavest in zdravje nasploh.
Priporočena:
Hitro Hujšanje S Kruhom
Raznolikost prehrane je velika. Vsak dan obstajajo novi in novi načrti za hujšanje, nekateri z ne tako dokazanimi rezultati. Tu vam bomo ponudili popolnoma novo prehrano, ki preseneča z eno od svojih sestavin, in sicer - s kruhom. Ja, pri tej dieti, ne glede na to, kako se sliši nenavadno, uživamo kruh.
Dieta S Kruhom Za Hitro Hujšanje
Obstaja več stvari, ki jih v kateri koli dieti kategorično zanikajo. Morda uvrstitev vodijo alkohol in kruh - zelo redko najdemo dieto, kjer ni izrecno navedeno, da alkohol ni priporočljiv in da se je dobro izogibati uživanju kruha. Če je dovoljeno, mora biti ržena ali polnozrnata, ne pa bela.
Hitro Hujšanje Pri ženskah
Hitra izguba kilogramov ni za vsakogar in jo smejo uporabljati samo ljudje, ki so resnično zdravi in iščejo hitro hujšanje. Vse ekspresne diete za hitro hujšanje so namenjene ljudem, ki ne želijo izgubiti več kot 2-3 kilograme. V nasprotnem primeru je verjetneje, da boste izgubili kilograme povrnili takoj po zaključku diete.
Nasveti Za Hitro Hujšanje
To je učinkovita možnost za ljudi, ki želijo hitro shujšati. Naslednji seznam nasvetov vas bo zagotovo vodil do cilja hitrega hujšanja. Tu je 8 nasvetov za pospešitev diete za hujšanje: 1. Dnevno jejte dobro količino zelenjave, zlasti tiste z listi.
Hitro Hujšanje S špinačno Juho
S prihodom toplih mesecev nas začne skrbeti teža, pridobljena pozimi. Obstaja hiter način, da se jih znebite, vendar potrebujete željo in malo potrpljenja. Predstavljamo vam zelo okusno zeleno juho, s katero boste v samo petih dneh izgubili do tri kilograme.
