2025 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 10:31
Avokado je apetitno sadje, ki prihaja iz Srednje Amerike. Dandanes je to eno najbolj cenjenih živil surovcev. Avokado je bogat z lahko prebavljivimi in okusnimi maščobami.
Celuloza in maščoba v njej sta dejansko v največjih količinah v primerjavi z vsem drugim sadjem. Poleg tega avokado vsebuje kompleks karotenoidov, predhodnikov vitamina A, mineralov, vitaminov in vlaknin.
Kljub visoki vsebnosti maščob v sadju so znanstveniki ugotovili, da lahko en avokado na dan zmanjša raven slabega holesterola. Praksa velja tudi za ljudi s prekomerno telesno težo. Edini pogoj je nadomestitev nezdravih maščob v vaši prehrani z avokadovimi.
Raziskovalci na univerzi v Pensilvaniji so do teh ugotovitev prišli po dolgih opazovanjih. Pojasnjujejo, da to ne pomeni, da morajo ljudje preprosto dodati en avokado na dan v svojo prehrano.
Za optimalne rezultate bi morali vsi iz prehrane odstraniti nezdrave maščobe in jih nadomestiti z zdravimi iz avokada.
V testih je sodelovalo 45 prostovoljcev, starih od 21 do 70 let. Vsaka starostna skupina ima več različnih diet za zmanjšanje ravni slabega holesterola. Najuspešnejši je bil tisti z zmerno količino maščobe in enim avokadom na dan.
Rezultati avokadove diete so bili nedvoumni - pet tednov po dajanju so se ravni lipoproteinov z nizko gostoto, znanih kot slabi holesterol, znižale za najvišjo in najbolj opazno raven.
Pred časom so pri vključitvi avokada v dnevni jedilnik našli še en plus. Sadje vsebuje veliko vsebnost vitamina E. V kombinaciji s karotenoidi ga spremeni v močan antioksidant. Tako preprečuje razvoj raka na prostati.
Še en plus avokada je, da ima nizek glikemični indeks. Zaradi tega je odlična hrana za športnike in ljudi, ki želijo izgubiti ali ohraniti težo. Priporočljivo je tudi ljudem z visoko vsebnostjo insulina v krvi.
Priporočena:
Pekoča Paprika Se Bori Proti Holesterolu
Ena najbolj priljubljenih zelenjadnic na bolgarski mizi je poper. Vključen je v številne jedi in ga lahko uživate samostojno. In nas poleg izjemnega okusa razveseli tudi s šopkom dragocenih snovi. Že v 17. stoletju so zdravniki in zdravilci bolnikom z išiasom predpisali zdrobljene majhne koščke popra.
Jagode Proti Slabemu Holesterolu
Uživanje 500 g jagod na dan lahko pomaga premagati ti. slab holesterol , kažejo rezultate študije. Raziskovalci so dejali, da se bodo tudi ravni trigliceridov znižale. V raziskavi je sodelovalo 23 prostovoljcev, ki so več kot mesec dni vsak dan pojedli več kot kilogram jagod.
Ploščica čokolade Na Dan Se Bori Proti Slabemu Holesterolu
Dobra novica za ljubitelje čokolade - ploščica s približno 10-20 grami na dan lahko iz telesa izloči slab holesterol in na splošno uravnava raven holesterola. Slaba novica je, da več vašega najljubšega kakava ne deluje tako blagodejno na telo.
Čudežna Pijača Amišev Se Bori Proti Visokemu Holesterolu
Zmešajte kis, limono, česen, ingver in med in dobili boste super zdravilni napitek, ki je zelo koristen pri prehladu, astmi, hipertenziji, impotenci, razjedah in raznih okužbah. Zdravilna decokcija zdravi povišan holesterol in sladkor v krvi.
Mačji Krempelj Se Bori Proti Slabemu Holesterolu
Za znižanje ravni holesterola v človeškem telesu je treba spremeniti prehrano in način življenja. Zelišča lahko do neke mere pomagajo, vendar tega problema ne morejo rešiti sami. Za učinkovit in pravilen boj s holesterolom najprej obiščite strokovnjaka, ki vam bo pomagal izbrati pravo zelišče.