2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Zasvojenost s sladkorjem je lahko enako nevarna kot katera koli druga vrsta odvisnosti, na primer alkohol ali droge.
Sladkor ni le v sladkarijah, kot so torte, čokolade in piškoti. Na voljo je v skoraj vseh živilih - v kruhu in prigrizkih ter v vsem iz bele moke.
Zato se njegovi uporabi težko izogniti. Sladkor, ki je v mleku in sadju, je zdrav in ne povzroča škode, saj ga naše telo zlahka predela. Zasvojenost je povezana z belim sladkorjem, ki se uporablja v različnih živilih.
Čezmerno vodi do zdravstvenih težav, kot so diabetes, bolezni srca in celo rak. Sladkor lahko začasno poveča našo energijo, kar v mnogih primerih vodi do fizične in duševne odvisnosti. Telo se navadi na uživanje sladkorja v situacijah, kot so depresija, tesnoba ali fobija.
Učinek v takih primerih je, da njegovo telo potrebuje več sladkorja, da se spopade s stresom. V trenutku, ko se sladkor porabi v takih situacijah, se človek počuti bolj energičnega, a takoj, ko se raven sladkorja v krvi zniža, se začne počutiti utrujen.
Zasvojenost s sladkorjem - simptomi
Simptomi odvisnosti od sladkorja niso univerzalni in če opazimo le enega od njih, še ne pomeni, da je človek odvisen. Če pa opazite več kot dve od naslednjih, je treba situacijo jemati resno in se čim prej posvetovati s strokovnjakom za prehrano.
• Anksioznost: če ne jeste hrane, ki vsebuje sladkor, se ob koncu dneva začnete počutiti nemirno.
• Strah, depresija: jejte hrano, ki vsebuje sladkor, kadar ste depresivni ali žalostni. Takoj po njihovem jemanju začutite olajšanje.
• Prehrana: večji del apetita je usmerjen v sladkarije. Radi jih jeste ves dan. Če jih ni pri roki, vas zagrabi panika. Poskušate zmanjšati količino sladkarij, rezultat pa so glavobol, jeza, strah in slaba volja.
Zasvojenost s sladkorjem - zdravljenje
Da bi se izognili tej zasvojenosti, morate biti odločni, samozavestni in imeti veliko samokontrole, saj je treba popolnoma spremeniti svoj življenjski slog. Spodaj je navedenih nekaj korakov, s katerimi lahko pomagate ozdraviti to odvisnost.
• Ozaveščenost o hrani: Kadar koli kupujete hrano, se prepričajte, da vsebuje sladkor. Strogo se izogibajte izdelkom, ki vsebujejo veliko sladkorja.
• Domača hrana: Izogibajte se prehranjevanju zunaj in se osredotočite na uživanje domače hrane brez sladkorja.
• Uporabite nadomestke sladkorja: Med lahko uporabljate, saj ima številne koristi za zdravje.
• Zmanjšajte alkohol: Alkohol je sestavljen iz sladkorja, zato ga zmanjšajte.
• Prehrana: v prehrano ne vključujte bele moke ali krompirja. Imajo enako količino sladkorja kot rafinirani sladkor. Jejte raznoliko zelenjavo in sadje. Vključite lahko sladki krompir, rjavi riž in rdeči krompir. Jejte hrano, bogato z beljakovinami, saj ta stabilizira raven sladkorja v krvi.
• Voda: Voda je vitalna sestavina zdravega telesa. Če pijete veliko vode, boste zmanjšali željo po sladkorju. Izogibajte se sadnim sokovom.
• Ukvarjajte se z nekaterimi najljubšimi željami: Kadar se naveličite česa sladkega, se vključite v kakšno drugo dejavnost, na primer ogled najljubšega filma ali poslušanje vaše najljubše glasbe. Sladkor lahko jemljete po glavnem obroku, saj to manj vpliva na raven sladkorja v krvi.
Zasvojenost s sladkorjem je lahko vzrok za resne zdravstvene težave. Previdnostni ukrepi so vedno boljši od zdravljenja. Okrevanje od odvisnosti od sladkorja je lahko dolg proces, ki zahteva podporo družine in prijateljev.
Priporočena:
Brezalkoholne Pijače Z Dodanim Sladkorjem Ubijejo 180.000 Ljudi Na Leto
Sladkane brezalkoholne pijače so krive za smrt več kot 180.000 ljudi na leto, opozarjajo znanstveniki v poročilu, objavljenem v reviji Circulation. Poročilo so pripravili znanstveniki z univerze Tufts v ZDA, temelji pa na zbirni analizi 62 študij, izvedenih med letoma 1980 in 2010 v 51 državah, v katerih je sodelovalo skoraj 612.
Razlike Med Rjavim Sladkorjem Demerara, Turbinado In Muscovado
Med ljudmi, ki so videti zdravi alternativa rafiniranemu sladkorju in umetnih sladil, rjavi sladkor postaja vse bolj priljubljen. Preden pa se nanjo obrnemo, se je dobro seznaniti z njegovimi prednostmi in kako izbrati pravi izdelek. Rjavi sladkor je izdelek, pridobljen s proizvodnjo belega sladkorja.
Razmerje Med Prehrano In Krvnim Sladkorjem
Znano je, da na naše zdravje močno vpliva raven sladkorja v krvi . Povišane ravni so nevarne za naše zdravje do stopnje življenjske nevarnosti, ker vodijo do diabetesa, težav s srcem, možganske kapi in drugih resnih stanj. Raven sladkorja v krvi je še posebej pomembna glede na tveganje za razvoj diabetesa.
Ali Obstaja Povezava Med Sladkorjem In Slabim Vedenjem?
Znani so škoda prekomernega uživanja sladkorja . Sladka skušnjava vodi do močnega padca glukoze v krvi, nestabilne ravni sladkorja v krvi pa povzročajo utrujenost, glavobole in povzročajo zasvojenost. Zloraba sladkorja , posledica zasvojenosti s sladkarijami, je vzrok za debelost, diabetes in bolezni srca.
Konec Pijač S Sladkorjem In Sintetičnimi Barvili V Franciji
Evropski poslanci v Franciji so sprejeli zakon, ki prepoveduje prodajo sladkih pijač in sintetičnih barvil. Ukrep je bil sprejet v okviru kampanje za boj proti debelosti in diabetesu. Državni zbor je odločen, da bi moralo biti zdravje v ospredju državnih zakonov, zato bo omejilo brezplačno prodajo pijač.
