2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Da bi se izognili nevarnostim preveč nizkokalorična dieta dobro je takim dietam slediti pod zdravniškim nadzorom.
Presnova in nizkokalorična dieta
V sodobnih letih so znanstveniki ugotovili, da nizkokalorična dieta pomaga izboljšati človeški metabolizem ter zagotoviti zdravo in daljše življenje. Rezultati njihovih raziskav kažejo, da uživanje manj podaljša življenje in nekaterim ljudem celo pomaga tako, da upočasni proces staranja in preprečuje nekatere bolezni, kot so:
- diabetes
- Rak
- Srčna bolezen
Obstaja še ena teorija. Človeško telo je namenjeno trošenju kalorij, s čimer se proizvaja energija, vendar stroga omejitev kalorij preprečuje telesu učinkovito delovanje in ne izgoreva maščob v polni zmogljivosti. Kot rezultat procesa izguba teže upočasni se, ker je telo namenjeno preživetju. Nevarnosti prenizkokalorične diete so v tem, da telo začne stradati. Namesto da bi shranil shranjeno maščobo, jo shrani in namesto nje porabi mišično maso. Manj mišic je znak nižje sposobnosti kurjenje kalorij in šibka presnovo. Končni rezultat je, da telo za preživetje potrebuje manj kalorij, zato veliko ljudi pridobi kilograme, namesto da bi jih izgubilo.
Presnovne ravni
Kako deluje metabolizem? Presnovna raven pomeni raven, na kateri človeško telo porablja kalorije. Vsi so različni, ker so presnovne ravni različne in so odvisne od mišične mase. Če imate več mišic presnovna raven vaše telo bo višje. Gradnja mišic pomaga kurjenje več kalorij.
Nevarnosti prenizkokalorične prehrane
Poleg zmanjšanja telesne presnove in izgube mišic obstaja še veliko drugih pomembnih nevarnosti, ki jih skrivajo nizkokalorične diete. Največje tveganje je povezano s stradanjem, zlasti pri ljudeh s prekomerno telesno težo. Bili so primeri nenadne smrti zaradi srčne aritmije.
Kdo naj se drži nizkokalorične diete?
Zaradi velikega tveganja za tovrstno prehrano je njeno priporočilo strogo omejeno, zlasti za ljudi s prekomerno telesno težo. Pretirano kalorična dieta ni priporočljiva za ljudi s seznama, razen če sodelujejo v posebnem programu zdravljenja:
- Otroci
- Fantje
- Nosečnica
- Ženske, ki dojijo
Pazite na svoje zdravje
Ko izbirate vrsto prehrane, vedite, da prenizkokalorična dieta zaužije le 500 do 800 kalorij na dan. Pomembno je, da upoštevate svoje presnovna ravenker vam ne bo le pomagal učinkoviteje izgubiti želene teže, temveč bo zaščitil tudi vašo mišično maso.
Priporočena:
Hitre Diete Za Rahljanje
Pogosto nas muči zaprtje zaradi stresa, kirurškega posega ali slabe prehrane. Da bi se izognili zaprtju, moramo omejiti uživanje škodljivih živil - ne samo zaradi zaprtja, ampak tudi zaradi njihovih škodljivih vplivov na zdravje. Zato je pomembno, da uživamo juhe in pijemo dovolj vode.
Preproste Diete Za Najstnike
Izjemno težko je določiti primerno prehrano za najstnike. Skoraj vsaka prehrana s seboj prinaša omejitev določene vrste hrane. V tej starosti to ne pride v poštev, saj v tem obdobju odraščajoči otrok raste najhitreje. V puberteti vsi prehajajo skozi hormonske spremembe in včasih je dnevni vnos kalorij celo večji kot pri odrasli osebi.
Preproste Diete Z Jabolki
Zaradi številnih koristnih lastnosti je jabolko zelo cenjeno sadje. Jabolka vsebujejo pomembne minerale in vitamine. Jabolčne diete so ene najbolj priljubljenih, saj pomagajo normalizirati ali popraviti metabolizem. Zdravniki jabolka priporočajo tudi ljudem, ki trpijo zaradi težav s črevesnim traktom.
Preproste In Poceni Diete
Vsak od nas je v nekem trenutku svojega življenja hotel ali moral izgubiti nekaj kilogramov. Ni lepšega, kot da se to zgodi hitro in s čim manj denarja. Tu je nekaj predlogov: Dieta z grenivkinim in regratovim čajem Grenivka je dobro znan antioksidant, vsebuje veliko vitaminov in je malo kalorična.
Hitre Diete Premagajo Dolge Diete
Pozabite na dolge in boleče diete - po novi študiji so hitre diete učinkovitejše od drugih. Študijo so izvedli avstralski raziskovalci, ki so preučevali 200 ljudi, vsi udeleženci študije pa so bili debeli. Raziskovalci so te prostovoljce razdelili v dve skupini po 100 ljudi.
