2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Živčni sistem je regulator telesnih funkcij. Ona ne vodi le njihove priprave, ampak tudi njihovo izvajanje. Da bi telo lahko opravljalo svoje funkcije, se informacije prenašajo z električnimi impulzi, ki jih pošiljajo nevroni. Kot eden najpomembnejših sistemov v telesu mora biti živčni sistem zdrav in močan.
Eden od načinov za ohranja zdrav živčni sistem je s hrano. C dieta bo enostavno okrepila živčni sistem. Katere snovi so zanjo pomembne in s katero hrano dobiti?
Vitamini in minerali
Živčni sistem potrebuje vitamin C. Za možgane ga ni težko izvleči iz krvi in shraniti s pomočjo črpalnega mehanizma, ki mu je na voljo. En kivi na dan lahko zadovolji potrebe po vitaminu C. Namesto kivija lahko za isti namen uporabimo jagode, papajo, grenivko ali pomarančo. Izčrpanost lahko preženemo s korenčkom, marelicami in peteršiljevim sokom.
Drug pomemben vitamin za živčni sistem je B kompleks. Živila, kot so banane, sladki krompir, rozine in polnozrnata žita, so bogata z vitaminom B6. Vitamin B6 proizvaja hormon serotonin. Hormon sreče je vezan delo živčnega sistema.
Za ženske je mineral kalcij pomemben, saj zmanjšuje živčno napetost med menstrualnim ciklusom. Je lažje prebavljiv, če ga jemljete v majhnih količinah s hrano. Mlečni izdelki in predvsem sir so živila, ki zagotavljajo potrebne količine kalcija.
Živčna napetost se pojavi pri pomanjkanju selena. Najboljši način za pridobivanje hrane je uživanje oreščkov, kot so brazilski oreški, pa tudi tuna in losos ter trska.
Drugi koristni oreščki so orehi in mandlji - za vitamina B in E. Napetost popusti pri lomljenju in čiščenju orehov in mandljev, zato je oreščke priporočljivo kupiti z lupinami.
Zelenjava in sadje podpira živčni sistem in zagotavlja večino vitaminov.
Iz brokolija bodo pridobivali vitamine C in E ter beta karoten. Avokado bo z vitaminom B podpiral živčne celice, jagode, maline in borovnice pa živčnemu sistemu v boju proti stresnemu hormonu kortizolu.
Zelišča
Za zmanjšanje živčne napetosti sta neprecenljiva zelišča balzam in kamilica. Kamilični čaj pomirja živčni želodec, metin čaj pa ima antidepresivne lastnosti. S hmeljem, ognjičem in veliko nočjo se obnovijo pretreseni živci.
Zeleni čaj, črni in beli čaj pomagajo sprostiti živce in nadzorovati napetost. Imajo tudi antioksidativne lastnosti.
Priporočena:
Rožmarin - Naravni Tonik Za Možgane In živčni Sistem
Rožmarin je ena najbolj priljubljenih začimb v vsaki kuhinji. Njegova domovina so tople dežele Sredozemlja, kjer raste kot trajni zimzeleni grm. Prodaja se kot sveža zelišča, posušena začimba, še posebej priljubljeno je rožmarinovo olje. Rožmarin stoletja uporabljajo za kuhanje in za zdravila.
Tahini Zdravi Bolan želodec, Kosti In živčni Sistem
Tahini je vedno priporočljiv kot naravna hrana vsem, ki želijo biti zdravi. Sezamova tahini velja za najbolj uporabno. Vsebuje številne koristne sestavine, kot so rastlinske vlaknine, esencialne maščobne kisline in kalcij. Ena od lastnosti tahinija je blagodejen in pomirjujoč učinek na prebavni in živčni sistem.
Vpliv Alkohola Na živčni Sistem
Osrednji živčni sistem je odgovoren za osnovne funkcije našega telesa. Prekomerno uživanje alkohola lahko negativno vpliva na vaš živčni sistem. Alkohol je izdelek, pridobljen s fermentacijo sadja ali žit, vključno s sladkorjem. Alkohol se v mnogih oblikah uporablja kot pomirjevalo, v kozmetični industriji in kot antiseptik.
Jejte Testenine Za Zdrav živčni Sistem
Večina ljudi je prepričana, da pogosto uživanje testenin neizogibno vodi v kopičenje odvečnih kilogramov. Resnica je, da bo prenajedanje katere koli hrane, razen sadja in zelenjave, zagotovo prineslo ta rezultat. Testenine pa so poleg tega, da so okusne, tudi izjemno koristne.
Zelišče Izop Proti Nespečnosti In živčni Napetosti
Nespečnost, tesnoba, napetost - vsi povezani pogoji. Najpogostejši vzrok nespečnosti je stres, ki je v večini primerov posledica prenapetosti. So izredno neprijetni in motijo običajni način življenja. Zeliščna medicina ponuja zdravilo za vse.
