Škoda Gaziranih Pijač

2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37

Mnogi strokovnjaki to pravijo zloraba gaziranih pijač je nevarna za zdravje. Za znesek kalorije gazirane pijače so pred belim kruhom, ker vsebujejo veliko sladkorja.

Gazirane pijače veljajo za eno najbolj škodljivih pijač, ki jih zaužijemo. V majhni steklenički sladkana gazirana pijača lahko vsebuje do šestnajst žlic sladkorja v obliki koruznega sirupa.

Tak sirup običajno vsebuje mešanico petinštirideset odstotkov glukoze in petinpetdeset odstotkov fruktoze. Toda nekatere pijače temeljijo na sirupu s petinšestdesetimi odstotki fruktoze.

Ko popijete tako sladkano pijačo, začne trebušna slinavka proizvajati visok inzulin, ker reagira na sladkor, ki je vstopil v telo.

Posledično raven sladkorja močno naraste. Ko pijete sladko gazirano pijačo, se zgodi naslednje:

Po dvajsetih minutah sladkor v krvi doseže visoko raven, jetra pa se odzovejo s pretvorbo sladkorja v maščobo.

Po nadaljnjih dvajsetih minutah se absorpcija kofeina v pijači konča, zenice se razširijo, krvni tlak naraste, jetra izženejo sladkor v kri.

Po naslednjih petih minutah vaše telo poveča proizvodnjo dopamina - hormona, ki stimulira centre užitka v možganih. Reakcija je podobna po uporabi drog.

Po nadaljnjih petnajstih minutah se raven sladkorja v krvi močno zniža, zaradi česar se spet počutite kot da pijete. kozarec sode.

Fruktoza se pretvori v maščobo hitreje kot drugi sladkorji. Nevarneje je, ker je jetra ne predelajo, ampak se le spremenijo v maščobo.

En kozarec gazirana pijača lahko vsebuje dovolj kofeina, da povzroči nespečnost, visok krvni tlak, nepravilen srčni utrip, povišano raven holesterola v krvi.

Zakaj nehati uživati gazirane pijače?

Vsebujejo rafiniran sladkor

Te pijače ne vsebujejo hranil (vitaminov ali mineralov), večina pa je narejena iz filtrirane vode in rafiniranega sladkorja.

Povzročajo debelost

Dnevna poraba 330 ml gaziranih pijač vodi do povečanja telesne mase za 500 g en mesec.

Glede na študije je razmerje med povečanje telesne mase in gazirane pijače je tako blizu, da se po zaužitju vsakega kozarca tveganje za debelost poveča 1,6-krat.

Diabetes

Diabetes je povezan s povečanjem telesne mase in debelostjo, ker izdelki, ki spodbujajo povečanje telesne mase, povečajo tveganje za razvoj diabetesa.

Gazirane pijače ne le spodbujajo povečanje telesne mase, temveč vplivajo tudi na sposobnost telesa za predelavo sladkorja.

Nevarnost osteoporoze

Po mnenju strokovnjakov kislost teh pijač zmanjša gostoto kosti in spodbuja izgubo kalcija iz telesa, s čimer se poveča tveganje za osteoporozo.

Hkrati je visok vnos natrija pri otrocih dejavnik tveganja za normalno strukturo kosti.

Leta 1950 so otroci pili 3 kozarce mleka za en kozarec sode; danes je razmerje obrnjeno - 3 skodelice gaziranih pijač na vsako skodelico mleka.

Zobni karies

Po mnenju znanstvenikov so gazirane pijače odgovorne za podvojitev ali potrojitev pojavnosti kariesa, ker napadajo in razjedajo zobno sklenino.

Kislina v pijačah povzroči večjo škodo na zobeh kot trd sladkor, ki ga vsebujejo bonboni!

Ledvične bolezni

Raziskovalci so pokazali, da je z uživanjem velikih količin gaziranih pijač tveganje za nastanek ledvičnih kamnov zelo veliko zaradi kislosti teh izdelkov in radikalnih mineralnih neravnovesij.

Visok krvni pritisk

Zaužitje velikih količin fruktoze, ki jo najdemo zlasti v brezalkoholnih pijačah, povzroči povišanje krvnega tlaka.

Povzročajo zgago

Brezalkoholne pijače so glavni dejavnik tveganja za zgago.

Presnovni sindrom

Brezalkoholne pijače so glavni dejavnik tveganja za razvoj metaboličnega sindroma - kažejo: visok krvni tlak, debelost, hiperholesterolemija in odpornost na inzulin.

Ciroza jeter

Obstajajo dokazi, da pogosto uživanje brezalkoholnih pijač poveča tveganje za cirozo jeter, podobno kot uživanje alkohola.

Nastajanje plinov

Fosforjeva kislina v gaziranih pijačah tekmuje s klorovodikovo kislino v želodcu, kar vpliva na njegove funkcije, zato hrana ostane neprebavljena in težave, kot so prebava, črevesni plini, napenjanje.

Dehidracija

Gazirane pijače imajo diuretične lastnosti, kar vodi do dehidracije. Kofein je diuretik, ki povzroča povečanje volumna urina. Visoke ravni sladkorja povzročajo zadrževanje vode v telesu, ker ledvice ponavadi izločajo odvečni sladkor iz krvi. Ko boste torej za potešitev zaužili kozarec gaziranega soka, boste ugotovili, da bo učinek ravno nasproten!

Vsebujejo kofein

Drug razlog, zaradi katerega bi se morali odreči gaziranim pijačam, je želja, da se izognete nepotrebnemu uživanju kofeina. Veliki odmerki kofeina povzročajo: razdražljivost, visok krvni tlak, nespečnost, prebavne motnje, aritmije in še več.

Aspartam

Strupena snov v gaziranih pijačah je umetno sladilo, imenovano aspartam.

Aspartam se proizvaja iz treh kemikalij: asparaginske kisline, fenilalanina in metanola. Čeprav ima več kot 92 neželenih učinkov, se aspartam pogosto dodaja hrani, ker je 200-krat slajši od običajnega sladkorja.

Poškodbe celic

Po nedavnih študijah gazirane pijače povzročajo hude poškodbe celic; Konzervans E211 (natrijev benzoat), ki ga vsebujejo te pijače, lahko uniči vitalne dele DNK.

Zdrave alternative gaziranim pijačam

Na srečo obstaja veliko nadomestkov za gazirane pijače, ki zaradi bogate vsebnosti bistvenih vitaminov in mineralov ne ogrožajo zdravja. Te možnosti vključujejo:

- brezalkoholne koktajle;

- voda;

- domača limonada;

- sadni sok - 100% naravni;

- sveža limonada;

- zeliščni čaj;

- domač ledeni čaj;

- sadni nektar;

- mleko;

- domač kefir;

- koristno sveže sadje;

- sadni smutiji;