2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Za dobro hidracijo morate piti vsaj 2-3 litre vode na dan.
Začnete lahko z gladkim prehodom na povečan vnos vode. Količino dnevno povečajte za en kozarec.
Popoln začetek dneva je velik kozarec vode z rezino limone.
Med zajtrkom obvezno popijte kozarec vode ali skodelico zeliščnega čaja.
Če ste ljubitelj kave ali brezalkoholnih pijač, poskusite enkrat na dan nadomestiti en vnos teh pijač s kozarcem vode.
Občutek žeje kaže, da ste že dehidrirani.
Potrudite se, da se takšnim situacijam izognete s pitjem vode, ne da bi bili žejni.
Naj bo okoli vas velika steklenica vode. Pijte ga, ko se spomnite.
Brez ustrezne hidracije in redne vadbe je nemogoče dolgoročno pridobiti in ohraniti optimalno zdravje.
Zato pijte veliko vode in se pripravite na vitko postavo, ki ste si jo vedno želeli.
Vaš prebavni sistem potrebuje dovolj vode za pravilno predelavo hrane. Voda odstrani zaprtje in očisti debelo črevo. Posledično se telesna teža hitreje in bolj zdravo zmanjšuje.
Dehidracija vpliva tudi na vaše športne aktivnosti. To vas upočasni in izjemno oteži tek ali dviganje dumbbells. Pitje vode pred, med in po vadbi bo ohranilo visoko raven vaših energetskih virov in vam omogočilo hitrejše okrevanje po vadbi.
Poleg tega pitna voda pomaga znebiti se tako imenovanih. zadrževanje tekočine. Kdor trpi zaradi takšnih stanj in nabrekne, naj poveča vnos vode.
Priporočena:
Hrana Za Izboljšanje Naših Umskih Sposobnosti
Naše možgane je mogoče "nahraniti" v kateri koli starosti. Izbira pravih živil izboljša delovanje možganov. Z uporabo možganov za branje in obvladovanje novih stvari, učenje ali razvijanje računalniških spretnosti, celo reševanje križank, ohranjamo možgane hitro in izboljšujemo spomin.
Izboljšanje Metabolizma
Nekateri ljudje so po naravi obdarjeni s sposobnostjo, da se napolnijo s čim in kolikor hočejo in se ne zredijo, drugi pa celo napolnijo s solato. Težave z debelostjo lahko popravimo, če izboljšamo metabolizem. Presnova, znana tudi kot metabolizem, je hitrost, s katero naše telo pretvori hranila iz hrane v energijo.
Živila Za Izboljšanje Peristaltike
Peristaltika je krčenje črevesnih mišic, širi se kot val. Za večino ljudi črevesna peristaltika se izraža v postopnem krčenju gladkih mišic, kar pomaga premikati vsebino v prebavnem traktu. Ko imamo težava s peristaltiko , Bolgari se zanašamo na bolgarski jogurt.
Živila Za Izboljšanje črevesne Flore
Prebavni trakt je vrsta biokemičnega laboratorija, v katerem nenehno potekajo procesi predelave in absorpcije hranilnih snovi ter premiki odpadkov iz njih. Zapleten sistem ne bo deloval pravilno, če manjkajo posebni mikroorganizmi, probiotiki.
Slana Hrana Je Boljša Za Ohranjanje Hidracije Telesa
Vsi vemo, da smo žejni slane hrane. Sliši se logično, a je res? Po novi mednarodni študiji ne. Nova teorija pripada skupini znanstvenikov, ki so preučevali, kako dolgotrajna izolacija vpliva na človeka. Njihovo delo je bilo povezano z misijo, ki jo je pripravila NASA na Mars.
