2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Nekateri ljudje so po naravi obdarjeni s sposobnostjo, da se napolnijo s čim in kolikor hočejo in se ne zredijo, drugi pa celo napolnijo s solato.
Težave z debelostjo lahko popravimo, če izboljšamo metabolizem. Presnova, znana tudi kot metabolizem, je hitrost, s katero naše telo pretvori hranila iz hrane v energijo.
Veliko tega - do petinšestdeset odstotkov - gre za vzdrževanje vitalnih funkcij: dihanja, srčnega utripa, delovanja organov. Petindvajset odstotkov je potrebnih za gibanje, deset odstotkov pa za absorpcijo hrane.
Količina porabljene energije mora biti enaka porabljeni količini. Šele takrat je teža normalna. Včasih pa spremljate, kaj jeste, živite aktivno in obroči se kopičijo.
V takih primerih je ravnovesje moteno, ker je vaš metabolizem prepočasen, kalorije iz hrane se porabijo zelo počasi in telo kopiči rezerve.
Hitrost presnovnih procesov je genetsko pridobljena, vendar se lahko nekoliko spremeni. Ljudje z velikimi kostmi in velikimi količinami maščobnega tkiva imajo počasnejši metabolizem.
Delati morate na povečanju mišične mase in zmanjšanju zalog maščobe. Kilogram mišic porabi dodatnih štirideset kalorij na dan.
Zmanjšajte vnos sladkarij, maščob in krompirčka ter dodajte več beljakovin v svojo prehrano: telo jih porabi več kot ogljikovih hidratov.
Po petintridesetih letih se hitrost presnovnih procesov upočasni za približno pet odstotkov. Glavni razlog je zmanjšanje telesne aktivnosti.
Če želite biti vitki, ohranite aktiven življenjski slog. Tek, kolesarjenje, plavanje in preprosto plezanje po stopnicah brez dvigala bodo pripomogli k normalizaciji metabolizma.
Ko ste na dieti, telo zapravi svoje zaloge. Toda ločil se je nejevoljno in skušal upočasniti njegov metabolizem. Ko prenehate z dieto, je vaš metabolizem še vedno počasen in teža se hitro vrne.
Pomembno je, da se ne počutite nenehno lačni. Najbolje je, da izgubite največ kilogram na teden, če želite rezultate obdržati dlje časa.
Ko ste pod stresom, vaše telo potrebuje veliko energije, da si opomore, zato je zelo verjetno, da posežete po sladkem.
Namesto da bi se nadevali s pecivom in piškoti, se osredotočite na suho sadje, saj se maščoba nabira okoli organov in tako moti njihovo delo.
Priporočena:
Hrana Za Izboljšanje Naših Umskih Sposobnosti
Naše možgane je mogoče "nahraniti" v kateri koli starosti. Izbira pravih živil izboljša delovanje možganov. Z uporabo možganov za branje in obvladovanje novih stvari, učenje ali razvijanje računalniških spretnosti, celo reševanje križank, ohranjamo možgane hitro in izboljšujemo spomin.
Nasveti Za Izboljšanje Hidracije Poleti
Za dobro hidracijo morate piti vsaj 2-3 litre vode na dan. Začnete lahko z gladkim prehodom na povečan vnos vode. Količino dnevno povečajte za en kozarec. Popoln začetek dneva je velik kozarec vode z rezino limone. Med zajtrkom obvezno popijte kozarec vode ali skodelico zeliščnega čaja.
Živila Za Izboljšanje Peristaltike
Peristaltika je krčenje črevesnih mišic, širi se kot val. Za večino ljudi črevesna peristaltika se izraža v postopnem krčenju gladkih mišic, kar pomaga premikati vsebino v prebavnem traktu. Ko imamo težava s peristaltiko , Bolgari se zanašamo na bolgarski jogurt.
Živila Za Izboljšanje črevesne Flore
Prebavni trakt je vrsta biokemičnega laboratorija, v katerem nenehno potekajo procesi predelave in absorpcije hranilnih snovi ter premiki odpadkov iz njih. Zapleten sistem ne bo deloval pravilno, če manjkajo posebni mikroorganizmi, probiotiki.
Zelišča In živila Za Izboljšanje črevesnega Zdravja
Zdravje želodca je izredno pomembna za splošno dobro počutje telesa. Pogosto ga spregledamo, če uživamo nezdravo hrano in vodimo sedeči način življenja, in pozabimo, da črevesju rečemo drugi možgani telesa. V nekem trenutku se začnejo pojavljati strašne težave, kot so razjede, gastritis in druge.
