2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Za preživetje potrebujemo maščobo. Brez njih telo ne bo delovalo pravilno. Uživanje maščob ne pomeni, da se boste neposredno zredili. Kar nas naredi debele, so količine, ki jih zaužijemo.
In to velja tako za maščobe kot ogljikove hidrate in celo za beljakovine. Skrivnost zdrave prehrane in uživanja maščob, zaradi katerih so naši obroki bolj okusni, je v ločevanju med dobro in slabo maščobo.
Obstajajo tri glavne vrste maščob: nasičene, nenasičene in trans maščobe. Nasičene najdemo predvsem v živalskih proizvodih (meso, perutnina in mlečni izdelki), nenasičene pa pretežno iz rastlinskih virov (oreški in olja).
Transmaščobe so tiste, ki so umetno ustvarjene in jih najdemo v različnih živilih (margarina, pecivo in prigrizki). Za razliko od uživanja živil, ki vsebujejo pretežno eno vrsto maščob, obroki vsebujejo mešanico nasičenih in nenasičenih maščob.
Nenasičene (zdrave) maščobe so tiste, ki prihajajo iz rastlinskih virov. Z njimi je bogata večina olj, oreščkov, avokada in drugih rastlin. Tudi ribe so bogate z nenasičenimi maščobami. Nasičeni (škodljivi) izvirajo iz živalskih proizvodov, mleka (mleko, sir, smetana) in mesa (govedina in svinjina).
Transmaščobe (najbolj škodljive) so v vsem, kar vsebuje hidrirano ali polhidrogenirano olje. To so margarina, pekovski izdelki in druge stvari za uživanje, vendar niso edini viri, zato skrbno preberite sestavine.
Vsi viri maščobe vsebujejo enako količino kalorij (9 na 1 g), zato lahko tudi, če jeste večinoma zdravo, privede tudi do povečanja telesne mase. Izbira zdravih maščob vas ne bo šibkejša, ampak bolj zdrava.
Priporočena:
Nasičena Maščoba
Nasičene maščobe so maščobe, ki so sestavljene iz trigliceridov, ki vsebujejo samo nasičene maščobne kisline. Nasičene maščobe resno ogrožajo postavo in zdravje. Maščoba je bistvenega pomena za življenje vsake celice. Imajo pomembno vlogo v imunskem sistemu, pri sintezi hormonov, ki sodelujejo pri uravnavanju srčnega utripa, krvnega tlaka, živčnega sistema, strjevanja krvi.
Maščoba
Maščoba ali sedum je velik rod iz družine Crassulaceae. Listi predstavnikov tega rodu so mesnati, preprosti, celi, goli, razporejeni zaporedoma ali zbrani v bazalni rozeti. Socvetja so senčne mehurčke ali racemoza. Cvetovi so dvospolni, običajno petdelni, redkeje 4-, 6- ali 9-delni.
Hrana, Ki Vas Naredi Lepše
Če želite videti dobro, morate biti previdni pri tem, kaj jeste. Obstajajo določeni izdelki, ki skrbijo za vašo lepoto. Nahranijo telo in poskrbijo za dober videz. V prvi vrsti so to jagode in maline. Vsebujejo veliko antioksidantov in so koristne za preprečevanje oksidativnih procesov v telesu.
Prava Pasta Vas Ne Naredi Debelo
Ko se odločimo za dieto, si samodejno rečemo, da izključimo testenine. Sem spadajo testenine, špageti in lazanje. Pravzaprav zanikanje informacij, ki testenine je škodljivo. Namesto da bi špagete izključili s svojega jedilnika, strokovnjaki priporočajo, da ne jeste kruha, zlasti bele moke.
Kako Grdo Sadje Vas Lahko Naredi Lepo In Sijoče Od Zdravja
Strašen sad je razmeroma novo sadje, odkrito šele pred 80 leti na Jamajki, kjer je zdaj njegov edini življenjski prostor. Je naravni hibrid med grenivko, pomarančo in mandarino. Njegovo ime se nanaša na njegov grd videz z grobo, nagubano zelenkasto rumeno skorjo, ki je ohlapno ovita okoli oranžnih utripajočih citrusov, vendar je le na površju grda.