Maščoba Vas Ne Naredi Debelih

Video: Maščoba Vas Ne Naredi Debelih

Video: Maščoba Vas Ne Naredi Debelih
Video: Я работаю в Частном музее для Богатых и Знаменитых. Страшные истории. Ужасы. 2024, November
Maščoba Vas Ne Naredi Debelih
Maščoba Vas Ne Naredi Debelih
Anonim

Za preživetje potrebujemo maščobo. Brez njih telo ne bo delovalo pravilno. Uživanje maščob ne pomeni, da se boste neposredno zredili. Kar nas naredi debele, so količine, ki jih zaužijemo.

In to velja tako za maščobe kot ogljikove hidrate in celo za beljakovine. Skrivnost zdrave prehrane in uživanja maščob, zaradi katerih so naši obroki bolj okusni, je v ločevanju med dobro in slabo maščobo.

Obstajajo tri glavne vrste maščob: nasičene, nenasičene in trans maščobe. Nasičene najdemo predvsem v živalskih proizvodih (meso, perutnina in mlečni izdelki), nenasičene pa pretežno iz rastlinskih virov (oreški in olja).

Transmaščobe so tiste, ki so umetno ustvarjene in jih najdemo v različnih živilih (margarina, pecivo in prigrizki). Za razliko od uživanja živil, ki vsebujejo pretežno eno vrsto maščob, obroki vsebujejo mešanico nasičenih in nenasičenih maščob.

Nenasičene (zdrave) maščobe so tiste, ki prihajajo iz rastlinskih virov. Z njimi je bogata večina olj, oreščkov, avokada in drugih rastlin. Tudi ribe so bogate z nenasičenimi maščobami. Nasičeni (škodljivi) izvirajo iz živalskih proizvodov, mleka (mleko, sir, smetana) in mesa (govedina in svinjina).

Transmaščobe (najbolj škodljive) so v vsem, kar vsebuje hidrirano ali polhidrogenirano olje. To so margarina, pekovski izdelki in druge stvari za uživanje, vendar niso edini viri, zato skrbno preberite sestavine.

Vsi viri maščobe vsebujejo enako količino kalorij (9 na 1 g), zato lahko tudi, če jeste večinoma zdravo, privede tudi do povečanja telesne mase. Izbira zdravih maščob vas ne bo šibkejša, ampak bolj zdrava.

Priporočena: