2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Maščobe se naravno pojavljajo v mesu in večini mlečnih izdelkov. Če pa iščemo živila, ki v sebi ne vsebujejo kalorij, morajo biti poleg tega brez maščob tudi brez soli in sladkorja.
Na ta način je zelo težko, saj sol in sladkor vsebujeta veliko več živil, tudi v sadju in zelenjavi, čeprav v minimalnih količinah. Tu so okusna in nasitna živila z malo ali nič maščobe, soli in sladkorja.
Mlečni izdelki
Sprva vsebujejo laktozo, naravni mlečni sladkor, in lahko vsebujejo sledi soli. Toda danes je na trgu vse več sort mlečnih izdelkov, brez dodane soli in sladkorja.
Da dobimo zdravo mlečno sladico ali omako, primerno za različne jedi, lahko vzamemo posneti jogurt, ga damo v gazo in pustimo, da se odcedi. Dodane začimbe niso obvezne.
Polnozrnata žita
Žita oves, ječmen, rjavi riž, proso in pšenica ne vsebujejo maščob, soli ali sladkorja v naravni obliki. Če pa jih kupite v trgovini, v obliki pečenih in žitnih prigrizkov, bodo neizogibno vsebovale vse tri neželene sestavine.
Da se jim izognete, si polnozrna pripravite sami doma. Na ta način bodo sestavine, ki jih boste dodali, na primer sol in sladkor, v bistveno manjših količinah, kot so jih dodali v tovarni, in se jim je mogoče popolnoma izogniti.
Stročnice
80% vnosa soli prihaja iz predelane hrane. Dodani sladkor najdemo tudi v najbolj zdravi hrani, kot je fižol v pločevinkah.
Posušeni fižol, leča in grah, kuhani doma, so brez dodane soli ali maščobe. So odlična zdrava jed. Če nadomestite predelano hrano z domačo, boste zmanjšali celoten vnos soli. Po drugi strani pa bo tudi dobra alternativa hranljivi in zdravi hrani.
Sadje in zelenjava
Skoraj vsi sadeži v svoji naravni obliki ne vsebujejo maščob, temveč le minimalne odmerke naravno prisotnih sladkorjev in soli. Zanimivost sadja in zelenjave je, da tudi če jih pečemo na žaru, jih kuhamo na pari ali kuhamo brez dodane maščobe, to ne bo spremenilo vsebnosti maščob, sladkorja in soli v njih. Prav tako so zelo bogate z vlakninami.
Zamrznjeno sadje in zelenjava v pločevinkah brez soli spadata tudi v skupino zdravih živil.
Priporočena:
Ali Je Mleko Z Nizko Vsebnostjo Maščob Koristno?
Že desetletja se razpravlja o tem, ali naj ljudje uživajo polnomastno ali posneto mleko. Skoraj v vseh primerih je to odvisno od individualnih potreb človeškega telesa, vendar je dobro razumeti, kaj točno je posneto mleko. Iz posnetega oz mleko z malo maščobe maščoba se delno ali v celoti odstrani, zaradi česar ima tanjši in rahlo modrikast videz.
Hrana Brez Glutena
Nestrpnost glutena se imenuje celiakija. To je avtoimunska bolezen. Povzroča atrofijo sluznice tankega črevesa, če jeste hrano z glutenom in pšenico. Vse večji odstotek človeštva trpi zaradi tega. Celiakija se razvije pri vsakem 1 od 133 ljudi.
Hrana, Ki Pomaga Pri Izgorevanju Maščob V Spodnjem Delu Trebuha
Mislite, da naredite vse, da shujšate, vendar se puščica na tehtnici ne premika? Resnica je, da vaša prehrana najverjetneje vsebuje živila, ki vodijo do zadrževanja vode in so vir več kalorij. V tem članku vam bomo predstavili nekaj hrano ki vam bodo hitro pomagali za kurjenje maščob v spodnjem delu trebuha .
Najboljša Hrana Za Izgorevanje Maščob! Prehitro Shujšajte
Vprašanje izgorevanja maščob je še posebej pomembno za ljudi s prekomerno telesno težo. Je pa prav tako ključnega pomena za vse tiste, ki želijo dobro uravnotežiti svojo prehrano in ne preobremeniti telesa s prekomernimi kalorijami. Natanko takšni izdelki so tisti, ki jih bomo našteli in poleg tega, da ne dodajo odvečnih kilogramov, pomagajo izgorevanje maščob .
Obvezna Hrana V Prehrani Z Malo Maščob
Če jeste zdravo, omejevanje vnosa maščob običajno ni potrebno. V določenih okoliščinah pa je lahko izključitev maščob iz vaše prehrane koristna. V tem članku bomo predstavili 5 živila z nizko vsebnostjo maščob ki so izredno pomembne za ohranjanje zdravja in obvezne za vsako uravnoteženo prehrano.
