2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
V zadnjem času je postalo jasno, da pretirano uživanje brezglutenske hrane sploh ni dobro za zdravje. Za nekatere ljudi je izjemno škodljivo, saj imajo intoleranco za gluten ali celo alergije. Rešeni boste pred negativom posledice uživanja hrane brez glutena če jim lahko zmanjšate vnos. Kaj lahko storiš glede tega zmanjšati vnos glutena?
Zamenjajte izdelke iz pšenice
Ni rečeno, da bi se morali testenin popolnoma znebiti. Samo zamenjajte hrano, ki je narejena iz pšenice, z izdelki iz druge vrste moke. Pšenica ima največjo vsebnost glutena.
Uživajte testenine iz riževe moke, koruzne moke, ajdove moke, rožičevca, čičerike. Iz njih lahko pripravimo čudovit kruh, pecivo, palačinke, pa tudi zgostimo juhe, enolončnice, kaše in druge jedi.
Iz menija izključite oves
Oves vsebuje veliko glutena. Pozabite na ovseno kašo, oreščke, ovseno kašo in izdelke, narejene z ovseno kašo. Upoštevajte, da so nekateri pekovski izdelki iz moke brez glutena lahko posuti z ovsenimi kosmiči. Izogibajte se jim.
Bodite previdni pri pripravljenih jedeh
Če želiš zmanjšati vnos glutena, upoštevajte, da večina pripravljenih živil vsebuje sestavine brez glutena. To velja za panirane polizdelke, pripravljene jedi, ki vsebujejo moko, konzervirano hrano, panirane oreščke in nekatere klobase.
Pravzaprav je seznam pripravljene in konzervirane hrane, ki vsebuje gluten, velik in presenetljiv. Bolje je, da si hrano pripravite sami, izogibajte se uživanju restavracijskih jedi, pa tudi konzervirane hrane in polizdelkov. Tako boste vedno natančno vedeli, koliko glutena jeste.
Pivo vsebuje gluten
Morda niste razmišljali o tem, a pivo vsebuje tudi gluten. Izdelana je iz ječmena, ki tako kot pšenica vsebuje veliko glutena. Ne pozabimo, da je tudi pšenično pivo brez glutena. Na srečo obstajajo na trgu piva z nizko vsebnostjo glutena ali različice brez glutena. Pijte to vrsto in pojedli boste manj glutena.
Gluten najdemo tudi v nekaterih vrstah kave
To še posebej velja za rženo kavo. Poleg ječmena in pšenice rž vsebuje tudi veliko glutena. Sestavine brez glutena lahko tudi nekaj instant kave. Dobro preberite etikete in pijte samo preizkušeno kavo.
Priporočena:
Kako Jesti, če želimo Zmanjšati Vnos Sladkorja?
Mnogi ljudje čutijo potrebo po jedi slaščic, drugi se v depresiji pretiravajo s sladkarijami, v upanju, da se bodo tako počutili bolje. A na ta način škodujejo svojemu zdravju. Ja, sladkor daje veliko energije, toda energija se hitro izčrpa.
Kako Jesti, če želimo Zmanjšati Vnos Soli
Sol je ena najbolj okusnih začimb, do katere ima večina ljudi posebno afiniteto. Najljubši, a po mnenju mnogih precej nevaren. Večkrat smo že slišali nasvete naših znancev in sorodnikov zmanjšajte sol na minimum, ker ni bilo koristno. Pravzaprav je resnica, da je sol eden vitalnih elementov za telo, pomembno je le, da ne pretiravamo.
Kako In Zakaj Zmanjšati Vnos Ogljikovih Hidratov?
Vsi vemo, da obstaja več vrst ogljikovih hidratov. Vemo tudi, da so za naše telo pomembni ogljikovi hidrati, pa tudi maščobe, beljakovine, beljakovine itd. Ko se držimo različnih diet, se omejimo na minimum ali pa sploh ne izogibamo se ogljikovim hidratom , ki je kontraindicirana za naše telo in zdravje.
Kako Jesti, če želimo Zmanjšati Vnos Testenin?
Zdrava prehrana vse bolj postaja tema pogovorov. Mnogi se odločijo za zdrav življenjski slog, začnejo pogosteje telovaditi in se uravnoteženo prehranjujejo. Prehrana je izredno pomembna za celotno človeško telo. Ne samo, da se pravilno prehranjujemo, vzdržujemo dobro postavo in imamo lepo kožo, temveč tudi telesu pomagamo pri prebavi in izboljšanju zdravja organov.
Kako Zmanjšati Vnos Nevarnih Konzervansov
Večina komercialnih izdelkov vsebuje konzervanse. Namen njihovega dodajanja mesom in mlečnim izdelkom je preprečiti pojav nevarnih patogenih bakterij. V večini primerov pa proizvajalci dodajo konzervanse, da podaljšajo rok uporabnosti in izboljšajo videz izdelka, ki ga ponujajo.
