2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Posušene češnje so eden najboljših prijateljev dobra prebava. Uporabljajo se tudi za preprečevanje bolezni srca in ožilja.
Posušene češnje vsebujejo organske kisline, pektinske snovi, železo, baker, kobalt, magnezij, vitamine A, C, PP, vitamine B.
Če imate prebavne težave, se izogibajte ocvrti hrani, kot so kruh iz rumenega sira, panirani sir, panirane bučke, ocvrt piščanec, paprika burek, panirani piščanec, pohani zrezki, jejte izdelke, ki so kuhani ali kuhani na pari, dušeni ali pečeni.
Uživajte omake, pripravljene na osnovi lahkih zelenjavnih decokcij. Izogibajte se prehladni in prehladni hrani. Dušene jedi naj bodo mehke.
Uporabite čim manj soli in začimb. Namesto ocvrtega dodajte moko, posušeno v suhi ponvi. Jejte puste ribe, pečenega zajca, dušenega piščanca, pečenega purana, pusto dušeno svinjino in kuhano govedino.
Paradižnik jejte samo surov in ga zalivajte z limoninim sokom, če ne trpite zaradi povečane kislosti v želodcu. Ribe pečemo v foliji ali pa jih kuhamo na pari. Parna skuša, pari krap ali parjeni losos so možnosti za uživanje lažja prebava.
Za izboljša prebavo jejte surovo ali kuhano rdečo peso. Jemlje se na tešče, sto gramov na dan. Pojejte dve jabolki zjutraj, na tešče ali s peso.
Mehki del buče, kuhan in pomešan z medom, spodbuja dobro prebavo. Jagodni sok uravnava delovanje jeter. Namesto soka lahko pojeste pest jagod.
Po zaužitju vode mora trajati dve uri. V nasprotnem primeru želodčni sok razredčite in to poslabša prebavo.
Začimbe za dobro prehrano
Črni poper izboljša prebavos spodbujanjem proizvodnje klorovodikove kisline, potrebne za raztapljanje molekul in ekstrakcijo hranil. Poper vsebuje snov, imenovano piperin (kakšno presenečenje!), Ki jo jetra uporabljajo za razstrupljanje. Ista snov pomaga koži, da proizvaja pigment, zato je koristna za lajšanje simptomov vitiliga.
Kajenski poper pospeši presnovo izboljša prebavo. Je dober vir vitaminov A, C, E, K, B6, riboflavina (zelo koristen za tvorbo protiteles in novih celic v telesu), niacina in mineralov - mangana, magnezija, kalija in železa. Začinite s poprom zimske juhe, puste juhe, bulgur solate, gobove juhe.
Semena koriandra izboljšajo prebavo. Znižujejo krvni tlak in pomagajo jetri v procesu razstrupljanja. Odlični so pečen krompir, krompirjeve solate, varčne solate, zdrave solate.
Med peteršiljem je tudi začimbe, ki izboljšajo prebavo. Vsebuje miricitin, flavonoid, ki ga pogosto najdemo v rastlinah. Toda peteršilj je na vrhu po koncentraciji miricitina (skupaj s sladkim krompirjem in brusnicami). Študije kažejo, da miricitin preprečuje raka in zmanjšuje tveganje za diabetes.
Bazilika je odličen antioksidant in ima antibakterijske lastnosti. Poleg tega podpira krvni obtok in pravilno delovanje srca. Vsebuje vitamin K in omega-3 maščobne kisline. Za dobro prehrano dodajte baziliko v omake za špagete, italijanske pice, najljubše prigrizke.
Ingver je zelo koristen v primeru slabosti, ki jo povzroča gibanje (vožnja ali veslanje), prebavne motnje ali nosečnost. Koren ingverja ima antikoagulantne lastnosti.
Origano je bogat z vitaminom C, flavonoidi, karotenoidi in luteinom - vsi pomagajo telesu v boju proti prostim radikalom. Obstajajo laboratorijske študije, ki kažejo, da ima origano protimikrobne lastnosti. Spodbuja enostavno prebavo.
Cimet vsebuje flavonoide, ki pomagajo obnavljati celice, in cinamaldehid, snov, ki tej začimbi daje poseben okus in vonj. Cinamaldehid ima antibakterijske, protivirusne in protivnetne lastnosti. In pomaga prebavi.
Kurkuma izboljša delovanje jeter in prebavo, zato je dobra pomoč v primeru diabetesa tipa 2. Prav tako premika kri - spet nekatere študije trdijo, da bi delovala veliko bolje kot zdravila.
Čaji za dobro prebavo
Tukaj so tudi čaji za dobro prebavo. To so metin čaj, ingverjev čaj, čaj iz korenov cinquefoil, metin čaj, koperjev čaj, regratov čaj, črni čaj in drugi.
Nasveti za dobro prehrano
Če se želite počutiti dobro in izgledati tako, sledite nekaterim nasveti za dobro prebavo:
Najpomembneje je, da ne stradate. Ne samo, da je to nezdrava izbira, ampak ima lahko vedno neprijetne posledice. Če čez dan ne pojeste dovolj kalorij, je zvečer večje tveganje za prenajedanje. Ko se ves dan trudite, da sploh ne bi jedli, vse, kar naredite, je, da kasneje pripravite podlago za prenajedanje, ko boste preprosto požirali tisto, kar najdete v hladilniku. Najbolje je, da jeste redno in ne zamudite zadnjega dnevnega obroka, ki naj vsebuje lahka in zdrava živila.
Tukaj je še več nasveti za enostavno prebavo:
1. Jejte več sadja, vendar pazite, da gre za isto vrsto in ga ne mešajte s sirom, mlečnimi izdelki in jajci.
2. Ne pijte vode pred in med obroki.
3. Za lažjo prebavo po obroku popijte pol skodelice čaja.
4. Aktivno se premikajte.
5. Ne prejejte se zvečer in večerjajte pred 20.00.
6. Uporabite manj soli.
7. Osredotočite se na jogurt, ne svež.
8. Pazite na intoleranco za mlečne izdelke in gluten.
Za enostavno prebavo vaš jedilnik naj temelji na hrani z visoko vsebnostjo vlaknin in kompleksnih ogljikovih hidratov.
Tudi ko jeste ogljikove hidrate, ne pozabite, da je dobro izbrati možnosti z visoko vsebnostjo vlaknin ali polnozrnatih žitaric, kot so polnozrnate testenine, rjavi riž ali neolupljen krompir. Takšna živila vsebujejo več vlaknin kot rafiniranih ogljikovih hidratov in vam pomagajo, da dlje časa ohranjate občutek sitosti.
Priporočena:
Pribotična Hrana Za Dobro Imunost In Odlično Prebavo
Če menite, da so bakterije sinonim za "mikrobe", premislite še enkrat. Probiotiki se nahajajo v črevesju, njihovo srednje ime pa so žive dobre bakterije! Podatki ankete kažejo, da je v enem letu približno 4 milijone ljudi uporabljalo neko obliko probiotični izdelki .
Superhrana Za Dobro Prebavo
Da boste vedno uživali v dobri prebavi, redno uživajte tako imenovane superhrane - izdelke, ki skrbijo za dobro delovanje telesnih sistemov. Med temi superživili je eno prvih mest naših najljubših hrušk. Vsebujejo grobo celulozo, ki zelo dobro vpliva na prebavni sistem.
Zelišča Za Dobro Prebavo
Lahko kažejo otekanje trebuha in pogosto napenjanje prebavne motnje . To je težava, ki bi zagotovo lahko ne samo znižala našo samozavest, ampak tudi poslabšala kakovost našega življenja. Zato, ko nas takšne pritožbe začnejo vse pogosteje motiti, moramo najti načine, kako se z njimi spoprijeti.
Reden Balzam Za Dobro Prebavo
Melisa - divja ali gojena, se uporablja tako v medicini kot pri izdelavi zdravil, kozmetike in pri kuhanju. Navdušuje s svojimi dišečimi barvami in prednostmi. Znano je, da se balzam v ljudski medicini uporablja že tisoče let. Vendar o tem najdemo prve zanesljive podatke v srednjem veku.
Pijte Repinčev čaj Za Dobro Prebavo In Močno Imunost
Vas zaradi prebavnih težav pogosto boleče v želodcu? Ste že kdaj začutili, da ste bolj dovzetni za bolezni in morate povečati svojo imunost? Potem ste verjetno pogrešali nekaj, kar vam je dala narava - repinčev čaj! Repinčev čaj pomaga prebavi.
