2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Veliko ljudi trpi zaradi zaprtja med potovanjem, po stresu ali operaciji. Ko pa zaprtje traja mesece ali celo leta, je to že bolezen.
Deset odstotkov prebivalstva v razvitih zahodnih državah trpi zaradi kroničnega zaprtja, ki prizadene večinoma ženske. S starostjo takšni ljudje vse pogosteje trpijo zaradi zaprtja, saj črevesje starejših postane leno.
Pomanjkanje zelenjave in sadja na jedilniku, še posebej surovega, nagiba k zaprtju. Pomanjkanje grobe celuloze, ki jo vsebujejo polnozrnat kruh in žita, telesu odvzame naravni povzročitelj črevesne peristaltike.
Jedilnik sodobnega človeka vsebuje preveč nežne, lahko prebavljive sestavine - beli kruh, sladkor, juhe. Tako kot živalske maščobe in beljakovine, ki jih vsebujejo meso, ribe, jajca, maslo, debelo črevo ne deluje, kar povzroča zaprtje.
Tudi uživanje sendvičev, hrenovk, hitre hrane, pomanjkanje juh slabo vpliva na črevesje. Tekoča hrana mora biti enaka več kot litru na dan.
Jejte v mirnem okolju, počasi, previdno žvečite vsak ugriz. Če želite obvladati zaprtje, morate najprej prenehati jemati odvajala in narediti klistir.
Zelo pogosto so ovira za ponovno vzpostavitev normalnega črevesnega ritma. Obrok razdelite na pet obrokov - določene ure za kosilo, večerjo in zajtrk ter dva sadja, ki jih jeste med glavnimi obroki.
Jejte polnozrnat kruh, surovo in kuhano zelenjavo. Poudarite rdečo peso, marelice, slive, suhe slive, melone, fige.
Rahljajoča živila so različne vrste olja in mlečna hrana. Spodbujevalec prenehanja zaprtja lahko postane postni test, kozarec hladne vode, pa tudi sadni ali zelenjavni sok.
Lahko se porabijo mešanice za rahljanje, na primer pred spanjem jedo mešanico ovsenih kosmičev z mlekom, sadjem in oreščki. Učinek ima zjutraj.
Učinkovita je tudi mešanica ene čajne žličke lanenega semena, pomešanega v kozarcu sadnega soka. Pijte pred spanjem. Druga možnost je, da namesto sadja dvakrat na dan zaužijete mešanico nekaj suhih sliv, suhih fig in suhih marelic z žlico medu. Uživa se s polnozrnato rezino.
Priporočena:
Živila, Bogata Z Antioksidanti
Hrana, bogata z antioksidanti, je ključnega pomena za naše splošno delovanje. Ta "čarobna" živila ne samo, da izboljšajo naše zdravje, ampak tudi povečajo vitalnost. So najbolj zdrava in hranljiva. Antioksidant je ime skupine elementov, ki ščitijo človeške celice pred poškodbami, ki jih običajno povzročajo prosti radikali.
Živila, Ki ščitijo Jetra
Zelo pomembno je, da imate jetra v dobrem zdravstvenem stanju, saj so močan organ, odgovoren za številne funkcije v človeškem telesu. Hrana ima zelo pomembno vlogo pri njegovem zdravju. Predstavljamo vam 6 najbolj uporabna živila za jetra .
Juhe Za Rahljanje
Pred leti je bila juha obvezen del prehrane. V današnjih družinah ni pogosto na jedilniku. Večina otrok nima pojma, kaj je sušena, odrasli pa so to vrsto jedi žal pozabili. In vsi bi morali jesti juho - tako bolni kot zdravi. Pomaga pri preprečevanju želodčnih težav.
Hitre Diete Za Rahljanje
Pogosto nas muči zaprtje zaradi stresa, kirurškega posega ali slabe prehrane. Da bi se izognili zaprtju, moramo omejiti uživanje škodljivih živil - ne samo zaradi zaprtja, ampak tudi zaradi njihovih škodljivih vplivov na zdravje. Zato je pomembno, da uživamo juhe in pijemo dovolj vode.
Mogoče Je Tudi Rahljanje Z Dobrotami
Glavni dejavnik vsake prehrane je velikost in prehrana izdelka, tj. njegova sposobnost potešiti lakoto. Če ste utrujeni od zelenjave, rib in mesa, si tako lahko popestrite jedilnik. 1. Nemastne juhe so odličen del glavnega obroka, lahko pa jih uporabimo tudi, ko želite le jesti.
