2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Velika večina naše sodobne družbe je debela. Žal ta postopek ne izbere določenih ljudi in trpijo tako otroci kot odrasli.
V trenutku, ko se odločite, da je skrajni čas, da spremenite sebe in svoje prehranjevalne navade, morate vedeti, kako to storiti na pravi način - ne začnite nenadoma stradati.
Zmotno je mnenje, da manj kot jeste, hitreje boste shujšali. Zdaj bomo razložili, zakaj vam bo formula glavnega zajtrka, kosila in večerje v kombinaciji z 1-2 vmesnimi prigrizki veliko bolj pomagala v boju proti prekomerni teži.
Verjetno ste že videli sumo borce, če ne v živo, pa vsaj na televiziji. Če povprečen Japonec tehta v povprečju približno 66 kg, potem sumo borci ne izgubijo manj kot 150 kg. Kako jedo, da je tako debel? Ali ni vaš režim podoben?
Izkazalo se je, da sumo rokoborci zamudijo zajtrk, nato pa ob 11. uri pojedo en ali dva izjemno velika obroka in ob 18. uri večerjajo. Če so pojedli dve porciji, gredo v posteljo počivati približno 4 ure. Čeprav so ti ljudje na Japonskem zelo cenjeni, o njihovi postavi verjetno ne sanjate. Zato bi morali poskusiti jesti več kot dvakrat na dan, a hranljivo in zdravo hrano.
Prva in najpomembnejša stvar za ohranjanje dobre postave je zajtrk. Odlično začne dan z energijo in stabiliziranjem ravni sladkorja v krvi. Če govorimo o kosilu - raje jejte lahke stvari v kombinaciji s solato.
Zagotovo ste jedli, da poči, da ne bi ugriznili v usta do večera. Je lepo? Na delo se vrnete prenajedti, težki, utrujeni in zaspani. Nehajte si to povzročiti.
Prebavni sistem porabi hrano približno 2,5-3 ure. Če v povprečju porabite 6-8 ur spanja, to pomeni, da bo 5-6 obrokov, relativno manjših od tistih, ki ste jih jedli do zdaj, blagodejno vplivalo na telo in povečalo presnovo.
Pomembno pa je, da si zapomnite, da bi morali jesti le, če vam je jesti. Če se ne počutite lačni, lahko njihovo število zmanjšate, v idealnem primeru pa tri glavne z vsaj enim prigrizkom, bodisi popoldan ali zjutraj.
Priporočena:
Kako Alkalizirati Svoje Telo
pH je kazalnik, ki prikazuje razmerje med pozitivno nabitimi vodikovimi (kislinskimi) ioni in negativno nabitimi (alkalnimi). Običajno je v zdravem človeškem telesu okolje nevtralno ali z vrednostjo 7. Vrednosti pod 7 označujejo kislost, višje vrednosti pa alkalnost.
S Temi Izdelki Nahranite Svoje Možgane In Intelekt! Resnično Delujejo
Znanstveniki so odkrili, da določen pigment v listnati zelenjavi ustavi razgradnjo kristalizirane inteligence, ki je povezana s kopičenjem stresa in starostjo. Kristalizirana inteligenca je sposobnost uporabe znanja, izkušenj in veščin, pridobljenih skozi vse življenje.
Vas Sindrom Kronične Utrujenosti Preganja? Ti Zeliščni Recepti So Za Vas
Vsi ljudje na tak ali drugačen način v navadnem življenju s trpnim, trdim delom in pomanjkanjem spanja sindrom kronične utrujenosti. Navadno utrujenost mine po dobrem in pravilnem počitku in spanju, če pa simptomi vztrajajo, to pomeni, da vaše telo želi, da veste, da je bolno.
Nahranite Otroka S Temi Enostavnimi In Hranljivimi Recepti
Vsi vemo, da je treba otrokovo hrano hraniti pod ustreznimi pogoji, dajati je treba le svež ali največ en dnevni obrok, previdno pri izdelkih, ki se uporabljajo pri njegovi pripravi. Kolikor se vam na tej stopnji zdi slišati, to ni tako strašljiva naloga.
Jejte Gobe, Da Nahranite Možgane
Vsi ljubitelji gobe bodo z veseljem izvedeli, da so po rezultatih singapurske študije koristni za možgane. O tem je poročala BTA s sklicevanjem na Daily Star. Študija je bila izvedena na Medicinski fakulteti Singapurske nacionalne univerze.
